10+ Principios de los habitantes de los países más felices que se pueden probar ahora mismo

hace 3 años

Durante muchos años, los países del norte de Europa han ocupado los primeros lugares de la lista de los Estados más felices del mundo. Los escandinavos saben bastante sobre el bienestar y la prosperidad, así que decidimos descubrir qué hace que los descendientes de los vikingos sean tan especiales.

Hoy, Genial.guru ha estado pensando en los fiordos rocosos todo el día y decidió hablar con sus lectores sobre los buenos hábitos de los norteños, que claramente les dan una ventaja adicional en la vida.

1. Hacer planes de largo alcance

Lo más probable es que en la agenda de un residente de Escandinavia estén anotados los asuntos para un año por adelantado: una visita al veterinario el próximo mes, una visita al dentista seis meses después, unas vacaciones en agosto y una fiesta el sábado. Los estudios confirman que la planificación del tiempo puede mejorar la calidad de vida y aliviar el estrés.

Para distribuir el tiempo de tus planes cualitativamente, es mejor comenzar con el resultado: si el punto final del viaje es el regreso a casa, entonces hay que desplazarse mentalmente en el tiempo desde este momento hasta el inicio de la preparación, registrando todos los pasos.
Divide las tareas grandes en tareas pequeñas, así será más fácil resolverlas.

2. Llevar un estilo de vida activo

La excelente infraestructura de los países nórdicos no deja ninguna oportunidad para los amantes de la flojera: todos llevan un estilo de vida activo. Caminar y es ir de campamento son una parte integral de la vida tanto de una persona mayor como de un niño. Quizás es por eso que los escandinavos son tan saludables. En Noruega, por ejemplo, el 77 % de la población considera que se siente genial.

Los finlandeses han tomado prestado de sus esquiadores el método de caminar con bastones, que los atletas solían usar para mantenerse en forma en la temporada de verano. Ahora se llama “caminata nórdica”.

Volverse un poco más activo es fácil. Cuando contestes una llamada, levántate y comienza a caminar durante la conversación. Estar de pie o caminar te ayuda a concentrarte mejor.
No te apresures a tomar un asiento cómodo en el transporte público, mejor viaja de pie: en 1950, los científicos investigaron la salud de los conductores de autobuses, que permanecen sentados constantemente, y de los controladores, que pasan todo el día de pie. El riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas fue 2 veces mayor en los primeros que en los segundos.

3. Comprar productos locales

Los escandinavos eligen productos más caros, pero producidos localmente, porque confían en la calidad. En Finlandia, por ejemplo, en los productos se puede ver una marca especial: una llave con una bandera, lo que significa que el producto está hecho en el país y cumple con todos los estándares.

Esto se aplica no solo a los alimentos, sino también a la ropa, muebles y electrodomésticos. Los finlandeses adoran la ropa y los textiles de la marca local Marimekko, y en Suecia los productos de IKEA se pueden encontrar en casi todos los hogares. El amor de los escandinavos por los diseñadores y productos locales es bueno para el medio ambiente y la salud.

Si compras productos en el mercado, es mejor ir durante el horario de apertura un sábado. Así tendrás la oportunidad de comprar productos de los propios agricultores.
La ropa de diseñadores locales ayudará a diversificar el guardarropa. Hoy en día, hay marcas para cualquier presupuesto. Hay mercados en línea especiales que pueden ayudar en la búsqueda.

4. Desconectarse del trabajo después del final de la jornada laboral

Si la empresa trabaja de 8:00 a 16:45 y el almuerzo dura 45 minutos, entonces un escandinavo pasará exactamente esa cantidad de tiempo en el trabajo. Solo el 2,9 % de los noruegos trabaja horas extra, el resto del tiempo (alrededor de 16 horas) lo pasa con su familia, en pasatiempos y actividades de ocio.

Realiza tareas complejas e importantes en la mañana para aliviar gradualmente tu carga de trabajo durante el día.
Intenta pasar la hora del almuerzo en cosas agradables. Por ejemplo, escucha tu música favorita con los auriculares o dibuja un par de bocetos. Eso te ayuda a recargar energía.

5. Usar reflectores en la ropa

En Finlandia existe una ley que establece que cada niño debe llevar en la ropa exterior al menos 3 reflectores. Gracias a esta regla, los accidentes se han reducido en un 76 %, por lo que los escandinavos dicen que el reflector es el seguro de vida más barato del mundo.

Reemplaza el reflector cada 1 o 2 años, o si está rayado o se quedó sin brillo.
Hay que colocar el reflector a una altura de 50 a 80 cm del suelo, al nivel de los faros de los automóviles.

6. No apresurarse

En lugares públicos, es mejor mirar periódicamente alrededor: si le estás bloqueando el camino a alguien, no te lo hará saber ni te pedirá el paso. En cambio, puedes encontrar a un escandinavo parado en silencio cerca y mirándote a ti o al piso. Allí no es común apresurarse, porque, de hacerlo, puedes quedarte sin tiempo para disfrutar de momentos simples pero importantes de la vida.

Intenta anotar cada noche un detalle del día que lo haya hecho especial. Puede ser una puesta de sol increíble, un diente de león que notaste en el camino o una frase que escuchaste en el metro.
Come despacio. Concéntrate en la comida, su aroma, sabor y tus sensaciones. Esto ayuda no solo a transferir pensamientos al presente, sino también a establecer procesos digestivos.

7. Comer como un vikingo

Pescado rojo rico en omega 3, bayas silvestres, champiñones, nueces y pan integral: esta es la verdadera dieta nórdica, que resulta ser saludable y puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial.

Todo lo que hace falta es incluir en una dieta semanal 3 platos de pescado, pan integral y consumir de 150 a 200 gramos de bayas al día.
El aceite de pescado es una gran alternativa. En la farmacia hay que elegir preparaciones del tejido muscular del pescado con la etiqueta “aceite de pescado”, o “fish oil”, ya que la grasa extraída del hígado (llamada aceite de hígado de bacalao o cod liver oil) puede contener impurezas dañinas.

8. No tener miedo al frío

Los escandinavos son muy conscientes de los beneficios del frío y, por lo tanto, en invierno dejan los cochecitos con niños en la calle cuando duermen; los norteños creen que el frío hará al bebé más fuerte y así crecerá sano. Los estudios han demostrado que las temperaturas frías pueden tener beneficios para la salud: ayudan a mejorar la calidad del sueño y el apetito, a perder peso y a reducir la inflamación.

La buena noticia es que no es necesario nadar en un lago en invierno para esto, solo termina tu ducha con agua fría.
Una caminata simple en la estación fría también será beneficiosa.

10. Terapia del calor

Después de una caminata en el frío, los escandinavos van a un sauna, que se encuentra en casi todas las casas. En Finlandia, con una población de 5,4 millones, hay 3,2 millones de saunas. La exposición térmica ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, disminuir la presión arterial, eliminar los dolores de cabeza y aumentar el rendimiento mental.

Pero si no hay un sauna cerca, no importa, siempre puedes acurrucarte con una almohadilla térmica o frotarte el cuerpo con una esponja y tomar un baño caliente.
Una buena manera de relajarse es hacerte un masaje con aceite tibio (puedes elegir cualquiera). Hay que frotarlo lentamente en el cuero cabelludo. Este procedimiento estimula la circulación sanguínea y es calmante.

11. Cuidar el medio ambiente

El amor de los escandinavos por la naturaleza no tiene límites: tanto para correr como para caminar, llevan bolsas de basura con ellos. Este pasatiempo de moda se llama plogging, por dos palabras suecas plocka (“levantar”, “arrancar”) y jogging (“trotar”).

Según la aplicación Lifesum, caminar activamente con una bolsa de basura te permitirá gastar 120 kcal en 30 minutos y si corres: 288 (y un trote regular: 235).

De hecho, ayudar a la naturaleza es más fácil de lo que parece. Por ejemplo, puedes cocinar alimentos en casa con más frecuencia; esto reducirá la cantidad de plástico en el planeta.

12. Apreciar el espacio personal / la capacidad de estar solo

Si en un autobús ya hay sentada una persona en todos los asientos dobles, entonces el finlandés preferirá viajar de pie para no molestar a nadie. La misma regla no escrita se aplica a los bancos.

No por nada todos recuerdan la frase de la famosa sueca Greta Garbo: “Quiero estar sola”, porque la soledad es capaz de mucho: reiniciar el cerebro y ayudar a relajarse, mejorar la concentración y el rendimiento, permitir a la persona conocerse a sí misma e incluso establecer relaciones con los demás.

Y para esto no hace falta construir una casa en el medio de un bosque, puedes intentar levantarte media hora antes que los demás habitantes del hogar y dedicar este tiempo para ti mismo.
Una buena manera de estar solo es apagar el teléfono y el acceso a las redes sociales por un tiempo.

13. Usar botas de goma

En todo el mundo, las botas de goma se consideran zapatos para los días lluviosos, pero las chicas escandinavas las usan con jeans, vestidos y medias, acuden con ellas a las caminatas, a las citas e incluso a la oficina. Estas botas protegen tus pies en cualquier clima y puedes olvidarte de los calcetines mojados. Además, puedes sentirte mucho más libre y tranquilo en ellas: no necesita rodear charcos ni preocuparte por el hecho de que tus zapatos se deteriorarán. El precio es muy económico y los productos en sí mismos son duraderos. En el norte de Europa hay muchas compañías que producen tales zapatos; de hecho, la empresa finlandesa Nokia no se dedicaba a la producción de teléfonos originalmente.

Unos zapatos que pueden proteger los pies incluso de los charcos más profundos merecen atención. Las botas modernas están hechas de tal manera que los pies no sudan en ellas, y para el invierno hay modelos que no dejan pasar el frío.

¿Cuáles de estos buenos hábitos adoptarás? ¿Conoces otras características únicas de los escandinavos?