Genial
NuevoPopular
Inspiración
Creación
Admiración

8 Consejos para cuidar tu figura en Navidad

Llegan las fiestas decembrinas y con ellas los deliciosos manjares, el vino, las tartas, la música y el espíritu navideño. Desafortunadamente, a veces también llegan los kilitos de más que pretenden hacernos sentir culpables del disfrute. Pero no te preocupes, en Genial.Guru te traemos algunos consejos para divertirte sin engordar.

1. Planea tu menú

En Navidad es usual que todos en algún momento tengamos que ser anfitriones o cocinar algún plato. En este caso, planéalo con tiempo y equilíbralo, ya que lo habitual es excederse en carbohidratos en estas fechas. Considera muchas verduras y menos harinas.

2. Elige las bebidas que menos engordan

Las bebidas alcoholicas nunca faltan en estas fiestas. Lo importante es elegir aquellas que tienen menos calorías, como la sidra, el vino y el champán (contrario a la creencia popular de que ésta engorda). Evita el ron y la ginebra que contienen gran cantidad de calorías.

3. Recuerda beber agua

Entre tanta comida, vino y postres debes hacer espacio para el agua, de este modo evitas la retención de líquidos y mantienes activo tu metabolismo. Para saber qué cantidad de agua debes beber de acuerdo a tu peso, haz click aquí.

4. Evita saltarte las comidas

Muchas veces piensas que es mejor no comer, ya que más tarde habrá una gran cena y quieres de algún modo compensar las cantidades. Pero esto podría resultar contraproducente porque tu metabolismo se hace lento y al momento de cenar lo harás con mucha ansiedad y comerás más de lo ideal.

5. Sirve en platos pequeños

No queremos que te quedes sin probar los deliciosos manjares. Por esto, si sirves en platos pequeños el cerebro retrasa la sensación de llenura y vas a tener más autocontrol sobre las cantidades que ingieres.

6. Evita picar aquí y allá

Cuando estás en la cocina, preparando la cena o los postres, es dificil resistir a la tentación de picar. Mantén un trozo de fruta o un vaso agua que te ayude a controlar la ansiedad. Piensa además que si picas aquí y allá seguramente ya estarás lleno al momento de cenar.

7. Mastica lento

Si comes despacio, la orden de saciedad llega a tu cerebro a tiempo y evitas comer de más y sentirte lleno e indigesto. Así es posible controlar tus porciones y no comer desaforadamente.

8. Ejercítate

Ya sabemos que en estas fechas es difícil sacar tiempo para hacer ejercicio, pero una caminata diaria de 30 minutos bastará para quemar unas cuantas calorías y no dejar estancar el metabolismo. O incluso, checa estos ejercicios que puedes hacer sin salir de tu habitación.

Imagen de portada Asierromero / Freepik