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9 maneras extrañas de preservar la salud cuyos beneficios fueron probados por la ciencia

La medicina y la ciencia siempre nos ofrecen nuevas formas de mejorar nuestra salud. Aunque suenen un poco extrañas, ya han demostrado su eficacia.

En Genial.guru decidimos recopilar las maneras más inusuales de preservar la salud que nunca podríamos haber imaginado.

9. Dormir una rato después de una taza de café hace maravillas

Los científicos han descubierto que una siesta corta después de una taza de café beneficia al cuerpo. Los participantes del experimento después del "sueño del café" pasaron la prueba en el simulador de manejo. Como resultado, cometieron menos errores que después de tomar un café y no dormir o tomar un placebo sin cafeína. Y además se sintieron descansados.

Para lograr este efecto se recomienda tomar el café lo rápido posible e irse a dormir inmediatamente después de esto. No te preocupes si no puedes quedarte dormido de inmediato. Simplemente tienes que estar acostado, relajado y semidormido. Después de los 15 a 20 minutos tienes que levantarte, justo antes de entrar en la fase del sueño profundo.

8. La dieta baja en calorías provoca un mayor apetito

El enfoque excesivo en el cálculo de calorías conduce a un resultado negativo para la pérdida de peso y el mantenimiento del peso óptimo. Cuando preferimos un snack bajo en calorías en lugar de una comida nutritiva, cometemos un error, porque esto solo disminuye la sensación de hambre por un momento. Pero en pocos minutos sentimos una mayor sensación de hambre y entonces consumimos muchas más calorías.

7. En lugar del jabón antibacterial, opta por el jabón neutro

De hecho, no hay una evidencia científica de que el jabón antibacterial sea más efectivo que el jabón neutro al momento de lavarse las manos con agua. En una serie de estudios los resultados demostraron que el triclosán, que se usa frecuentamente en la producción de la mayoría de las cremas dentales, desodorantes y jabones antibacteriales líquidos, es extremadamente dañino para el cuerpo.

Por ejemplo, su exceso puede provocar una disminución de la barrera natural del organismo, alterar la flora intestinal y afectar negativamente el desarrollo de los embriones.

6. Si es posible trabaja de pie

Un estudio de científicos británicos realizado entre conductores y cobradores de autobuses, ha demostrado que pasar todo el día en el asiento del conductor es mucho más dañino que caminar habitualmente por el autobús. La hipodinamia tiene un efecto muy negativo en el sistema cardiovascular. En un organismo que sufre la falta de movimiento, la sangre distribuye los nutrientes y el oxígeno dos veces más.

Durante el día de trabajo, vale la pena aprovechar cualquier oportunidad para estirar los músculos. Por ejemplo dar un paseo durante el almuerzo o hacer un poco de ejercicios. En los ultimos tiempos la idea de trabajar de pie (standing desk) se ha vuelto popular.

5. Come la cáscara de las manzanas

Más hortaliza, frutas y verduras no harán daño a nadie. Pero tal vez valga la pena destacar las manzanas y su cáscara, ya que contienen quercetina, una sustancia que tiene propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y otras propiedades útiles. Además protege las células cerebrales de posibles daños y por lo tanto ayuda en los procesos de aprendizaje.

4. Los registros escritos a mano mejoran las habilidades mentales

Es útil no solo dibujar, sino también escribir a mano. Los resultados de los estudios realizados por la Universidad de Indiana demuestran que escribir a mano desarolla habilidades mentales tales como coordinación psicomotora, atención, memoria y otras. Al escribir, a diferencia de ingresar el texto usando el teclado, también se activan las áreas cerebrales responsables de la lectura.

3. No cepillarse los dientes durante la primera hora después de comer

Muchos dentistas están convencidos de que cepillarse los dientes inmediatamente después de comer es comparable con tratar de quitar la placa bacterial usando un papel de lija. Cualquier alimento (especialmente cítricos, frutos que contienen ácidos, tomates, bebidas deportivas y gaseosas) hace que el esmalte de nuestros dientes sea más sensible a las influencias externas. Transgrediendo esta regla, permitimos que los ácidos penetren las capas profundas de los dientes. Finalmente esto lleva a la caries dental. Hay una solución sencilla, enjuagar la boca solo con agua.

2. Deshazte del despertador

De las 5 fases del sueño humano, las más adecuadas para despertarse son la primera, segunda y quinta. Levantarse en estas fases ayuda a una persona a sentirse más descansada. Por el contrario, cualquier sonido agudo que nos haga despertar abruptamente interrumpe el sueño y conduce a un fuerte estrés corporal y psíquico.

Durante el día la persona se siente irritable, la visión, la memoria y las reacciones empeoran. En el futuro esto puede provocar enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, trastornos neurológicos y deterioro intelectual. Para prescindir de un despertador y no llegar tarde es necesario acostumbrarse a un cierto régimen de horarios. Por ejemplo, se puede acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora diariamente.

1. No te tomes muy a pecho la opinión de otra persona

Los resultados de la investigación de científicos demuestran que las personas que están tranquilas ante la opinión de la sociedad viven más tiempo. Por supuesto, la mayoría de la gente sin embargo necesita el apoyo de otras personas. Por lo tanto, vale la pena rodearse de gente que pueda inspirarte y apoyarte en tu búsqueda hacia tu verdadero camino.

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