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El test de longevidad más sencillo. Solo debes hacer dos pasos

Hace poco los científicos desarrollaron un test interesante que te ayuda a descubrir cuál es tu estado de salud sin tener que hacer muchos análisis o acudir a los especialistas.

Genial.guru publica este corto test que puedes hacer desde tu casa en tan solo algunos segundos.

Este test se llama "Siéntate, levántate" (sitting-rising test) y consiste en tan solo un ejercicio. Sin embargo, para poder pasarlo bien, debes saber mantener el equilibrio, tener músculos lo suficientemente estirados y fuertes, las articulaciones flexibles y no tener sobrepeso. Todos estos indicadores señalan una buena salud y prometen una vida larga.

Test: Siéntate, levántate

Ponte de pie en medio de un cuarto, extiende los brazos hacia adelante, cruza las piernas y empieza a sentarte lentamente en el piso. No puedes ayudarte con las manos, las rodillas o de alguna otra manera, tampoco puedes dejarte caer sobre tus glúteos, esto se considera un error.

Después de que te hayas sentado exitosamente (o no tan exitosamente) sobre el piso, permanece sentado con las piernas cruzadas durante algún tiempo. Ahora intenta levantarte lentamente sin ayudarte con las manos.

¿Cómo calcular el resultado?

Al principio tienes 10 puntos. Resta 2 puntos por cada vez que uses un soporte, 1 punto por complicaciones ligeras (por ejemplo, perder el equilibrio), 2 puntos por cada intento fracasado de sentarte o levantarte.

¿Qué significan mis resultados?

Los resultados del test están basados en el experimento que se llevó a cabo con ayuda de 2000 personas de 51 a 80 años de edad y fue publicado en la revista médica European Journal of Preventive Cardiology.

Los resultados demostraron que en el transcurso de 6 años después de la investigación, las personas que obtuvieron al menos 8 puntos, fallecían 5 veces menos que aquellos que apenas llegaban a 3 puntos.

¿Y ahora qué hago?

En realidad, los resultados hablan de una cosa trillada: si haces ejercicio, serás más saludable. Mantén tu cuerpo activo y vivirás una vida más larga. Y el test te ayudará a controlar el proceso.

Tampoco tomes los resultados literal: es decir, no puedo ni sentarme, ni levantarme, entonces tendré problemas de salud en los próximos 6 años. Se trata solo de las probabilidades de que las personas que se entrenan, vivirán más.

Aún así, a todos nos da curiosidad evaluar nuestro estado de salud. Las personas de las primeras dos categorías pueden estar tranquilas. Sin embargo, si estás en un grupo inferior, es mejor pensar más seriamente en tu salud. ¡Cuídate!

Ilustradora Ekaterina Gapanovich para Genial.guru
Basado en material de sagepub, myheartsisters