10 Cosas que le sucederán a tu cuerpo si comienzas a tomar aceite de pescado todos los días

Los miles de complementos alimenticios presentados en el mercado de hoy prometen una vida larga y saludable, pero solo unos pocos funcionan realmente.

Genial.guru está listo para compartir todos los beneficos del aceite de pescado, cuya efectividad ha sido científicamente probada. Si empiezas a consumir aceite de pescado todos los días, esto será lo que pasará:

1. Mejora la salud de tu corazón

Los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado son excelentes protectores para el corazón. Son beneficiosos para suprimir los latidos cardíacos irregulares y pueden disminuir los niveles de triglicéridos, lo que disminuye el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

2. Mejora tu memoria

El aceite de pescado es esencial para la función cerebral óptima porque los ácidos grasos omega-3 son los principales bloques de construcción de membranas y estructuras celulares. Nuestras células nerviosas también necesitan estos ácidos para rendir al máximo. La investigación ha demostrado que el aceite de pescado realmente puede mejorar la memoria, pero este efecto disminuye con la edad.

3. Reduce tu peso

Por supuesto, es imposible perder peso sin hacer ejercicio y llevar una alimentación saludable, pero agregar aceite de pescado a tu dieta puede ayudarte a acelerar el proceso. Tomar aceite de pescado disminuye el apetito, hace que tu programa de ejercicios sea más efectivo, y minimiza el almacenamiento de grasa corporal.

4. Ilumina tu estado de ánimo

La serotonina es un químico cerebral clave que ayuda a regular el estado de ánimo y la cognición. Tomar aceite de pescado regularmente ayuda a que la serotonina funcione mejor al reducir la inflamación del cerebro y facilitar su liberación. Por lo tanto, ayudará a mejorar tu estado de ánimo y tu comportamiento social, acelerando el proceso de toma de decisiones, lo cual te hará sentir más feliz en general.

5. Reduce el impacto de la contaminación del aire

La contaminación del aire influye en todos los órganos y sistemas del cuerpo. Afortunadamente, los suplementos como el aceite de pescado pueden ayudar a disminuir el daño causado por la contaminación desde un 30 hasta un 50 %. Según investigaciones recientes, los ácidos grasos omega-3 pueden prevenir y tratar la inflamación y el estrés oxidativo causado por la contaminación del aire.

6. Protege tu visión

El consumo regular de aceite de pescado puede limitar el síndrome del ojo seco y prevenir el desarrollo temprano de DMAE (degeneracón macular). Estudios recientes han demostrado que los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener un nivel saludable de humedad en los ojos y favorecen la producción de lágrimas.

7. Contribuye a la belleza de tu piel

Gracias a su capacidad para restaurar las membranas celulares, los ácidos grasos omega-3 reparan literalmente las células dañadas de la piel desde el interior. El poderoso efecto antiinflamatorio ayuda a reducir el enrojecimiento y la irritación, además contribuye en gran medida a la belleza de tu piel.

8. Ayuda a tratar la depresión

Según la investigación, los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden ser útiles para tratar la depresión mayor. Los científicos aún no están seguros sobre el mecanismo exacto involucrado, pero están seguros de que el aumento de omega-3 tiene un efecto directo en los niveles de serotonina. También se ha demostrado que los niveles de depresión tienden a ser más bajos en los países con mayores tasas de consumo de pescado.

9. Fortalece tu sistema inmunológico

Una dieta rica en omega-3 puede aumentar considerablemente la activación y el número de células B en el cuerpo y, por lo tanto, la capacidad de combatir enfermedades. El aceite de pescado también puede ayudar a tu sistema inmunológico al mejorar la química de tu sangre y reducir la inflamación.

10. Apoya a tu cuerpo durante el embarazo

Los ácidos grasos omega-3 son componentes o bloques esenciales en la construcción del cerebro fetal, los ojos, y el sistema nervioso. Para las madres, el omega-3 es crucial para apoyar el sistema inmunológico, el estado de ánimo posparto y el bienestar general.

Advertencia

Ten en cuenta que no debes tomar suplemento de aceite de pescado sin consultar primero a tu médico. Tu condición médica y cualquier medicamento que estés tomando actualmente pueden ser incompatibles con este suplemento.