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4 Maneras seguras de despertar rápidamente de una pesadilla

Genial.guru encontró algunas maneras de evacuar de emergencia de una pesadilla. Están relacionadas con los así llamados "sueños lúcidos", en los que la persona se da cuenta de que está dormida y puede controlar su sueño. Algunos psicoterapeutas les enseñan a sus pacientes a tener sueños lúcidos para curarlos de sus pesadillas.

El director Christopher Nolan dice que para la creación de "Origen" se inspiró en sus propios sueños lúcidos. Esto es lo que las personas que practican este tipo de sueños aconsejan para combatir las pesadillas.

1. Asegúrate de que sea el sueño

Para esto, intenta encender la luz. Si estás soñando, por lo general, no podrás hacerlo; el interruptor hace clic pero la luz no se enciende.

Si el truco con la luz no te ayudó, mira en el espejo o tus propias manos. Este es un consejo de Carlos Castaneda. En el sueño, los rasgos faciales y del cuerpo serán turbios y distorsionados. O serán de otra persona.

Si en el sueño hay letreros, libros y otros textos, intenta leerlos. Es uno de los métodos más populares en las personas que practican los sueños lúcidos. Al igual que con la cara y las manos, las palabras probablemente te saldrán ilegibles: se sustituirán por otros o no tendrán sentido alguno.

A veces sólo es suficiente entender que es un simple sueño para que la pesadilla deje de ser pesadilla.

2. Cierra los ojos fuertemente y ábrelos de golpe

Es un consejo popular que se puede encontrar en las páginas de las personas que practican los sueños lúcidos. Simplemente cierra bien los ojos y ábrelos de golpe. Existe una gran probabilidad de que cuando los vuelvas a abrir, te despertarás. Si no funcionó, prueba parpadear intensamente.

3. Respira tranquila y profundamente

Cuando dormimos, el cerebro desconecta la transmisión de las órdenes a los músculos para que no nos movamos mucho y no despertemos a nuestra pareja o al gato que duermen a nuestro lado. Este detalle provoca dos cosas desagradables:

  • En primer lugar, es por eso que resulta difícil correr en el sueño (por ejemplo, huir de quien te persigue).
  • En segundo lugar, por eso sucede la parálisis del sueño. Fenómeno, en el cual la persona al dormirse o al despertar se ve incapaz de moverse. A menudo también cree que algo peligroso está en la habitación.

Si tienes parálisis del sueño, puedes intentar cambiar el ritmo de la respiración. Por ejemplo, empezar a respirar más profunda y lentamente. Y en vez de intentar moverte, al contrario, relajarte. O también intenta pasar saliva o mover los dedos.

4. Mira a los ojos a tus monstruos

Los psicoterapeutas que curan a los pacientes de las pesadillas recurrentes con el método de los sueños lúcidos, les sugieren pensar bien su sueño de día y anotarlo. Y luego crear un nuevo final más feliz: el monstruo está vencido, todos rescatados y contentos. Este guion te servirá cuando la pesadilla vuelva.

También los psicólogos recomiendan romper el esquema de la pesadilla. Y en vez de, por ejemplo, intentar correr de tu perseguidor, mejor detenente y habla con él. Pregúntale quién es, por qué te está persiguiendo y qué está sucediendo en realidad. Así puedes convertir una pesadilla en un sueño tranquilo.

Y, por fin, podrás dormir a gusto.

Ilustradora Ksenia Shvedova para Genial.guru