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6 Sencillos tests para evaluar tu estado de salud

Si ir con un médico no es algo que te emociona pero te preocupa tu salud, este artículo es para ti.

Genial.guru te propone algunas pruebas sencillas que te ayudarán a vigilar el estado de tu organismo.

Ojos

Cierra un ojo, aléjate unos 3-5 pasos del monitor y mira este círculo. Presta atención si algunas líneas se ven más oscuras que otras. De ser así, es un motivo para hacer un examen con un oftalmólogo porque es probable que estés desarrollando astigmatismo.

Flexibilidad

Para esta prueba, siéntate sobre el piso, estira las piernas e intenta alcanzar con las manos las puntas de los dedos de los pies. Si lo lograste fácilmente, tu cuerpo está en excelente condición. Si no, no te vendría de más practicar yoga, pilates o natación para desarrollar la flexibilidad y prevenir la debilitación de las articulaciones.

Corazón

Siéntate tranquilamente durante 5 minutos en silencio, luego pon 4 dedos sobre la parte interior de la muñeca de la otra mano. Siente tu pulso. Cuenta la cantidad de latidos en 1 minuto. Para los niños mayores de 10 años y para los adultos, incluyendo a los adultos mayores, el pulso normal es de 60-100 latidos por minuto. Una cantidad menor o mayor puede indicar problemas con la presión sanguínea. Sin embargo, no te precipites con las conclusiones, mejor acude al médico.

Dedos

Vierte en un vaso agua muy fría y sumerge los dedos ahí durante 30 segundos. Si las puntas de los dedos se tornaron blancas o azules, tienes problemas con la circulación sanguínea. La caída drástica de temperatura (o estrés) provoca espasmos en los vasos sanguíneos que llevan la sangre a los dedos de las manos y los pies, a la nariz y a las orejas. Como resultado, estas partes del cuerpo dejan de recibir la cantidad suficiente de sangre y se entumecen. Debes evitar el cambio drástico de temperatura.

Sistema respiratorio

Prende un cerillo y estira el brazo con el cerillo enfrente de ti. Respira profundo a través de la nariz y exhala a través de la boca intentando apagar la flama. ¿Cuántos intentos necesitaste? Si fueron varios, probablemente tu sistema respiratorio esté debilitado. Las causas posibles son tabaquismo, falta de actividad física o enfermedades crónicas de las vías respiratorias.

Retención de líquidos

Presiona con el dedo pulgar encima o abajo del pie: si dentro de algunos segundos después de remover el dedo aún se observan marcas, probablemente estés reteniendo líquidos. Se recomienda reducir la cantidad de sal en la comida y evitar el consumo de alimentos procesados.

Tiroides

Cierra los ojos, estira los brazos enfrente de ti, separa los dedos a los lados y pídele a alguien que ponga encima de ellos una hoja de papel. Si la hoja empieza a temblar notablemente junto con los dedos, deberías visitar a un endocrinólogo.

Estas observaciones no son una base para hacer un diagnóstico porque pueden coincidir con los síntomas de otras enfermedades. Sin embargo, si notaste estos síntomas, no los ignores. Acude al médico para hacerte estudios y exámenes detallados.

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