Genial.guru

7 Ejercicios eficientes para reducir las llantitas en la espalda y la cintura

Muchas veces nos olvidamos de nuestra espalda solo porque no la vemos y no nos damos cuenta cómo la arqueamos privando los músculos del ejercicio físico. Como resultado, se vuelven poco activos y aparecen "llantitas" que no adornan nuestra figura.

Genial.guru juntó para ti unos ejercicios sencillos pero eficientes. Si los realizas en casa regularmente, en 2-3 semanas tonificarás los músculos de la espalda.

Inclinaciones hacia adelante

Inclinaciones hacia los lados

Flexiones

Posición del arco

Barquito

Abdominales inversos en una pelota de pilates

Puente

Este ejercicio es muy eficiente y útil para la espalda. Pero es peligroso intentar hacerlo sin preparación previa. Empieza tus intentos de hacer el puente solo unas semanas después de hacer los ejercicios anteriores regularmente.

Basado en material de sheknows, womenshealthmag, dailyburn, bodybuilding

Open with the Genial.guru App