7 Enemigos silenciosos que te hacen sentir más hambre después de comer

Hay días que no puedes comer a tus horas y tienes tanta hambre que comes lo que se te ponga enfrente. Seguro te ha pasado que abres unas patatas fritas y cuando te das cuenta ya te comiste todo el paquete y aún quieres más, y es que existen alimentos que, por sus ingredientes, te hacen sentir más hambre cada vez que los comes. En Genial.guru te decimos cuáles son.

1. Botanas saladas

La frase "A que no puedes comerte solo una" no puede ser más cierta en las botanas saladas; y es que existen sales que hacen que estos alimentos sean adictivos.

Si al probarlas no puedes detenerte, y estás buscando bajar de peso, lo mejor será que ni las abras y, de ser posible, no las tengas en tu casa.

2. Edulcorantes artificiales

Como ya sabemos, los alimentos procesados dulces son adictivos, ya que el azúcar actúa como una droga en el cerebro. Peor es cuando se trata de endulzantes artificiales, ya que según ha demostrado un estudio, éstos no activan en el cerebro las alertas de saciedad, lo que sí hace el azúcar natural.

Esto no significa que tienes la puerta abierta para comer todo el azúcar natural que quieras, pero sin duda es mejor que pruebes endulzar tus alimentos con algo más natural como la miel de agave o la planta de stevia.

3 y 4. Pan blanco y pasta

La harina procesada carece de nutrientes, por lo que tienes que comer más para sentirte satisfecho. Además, el pan blanco y la pasta tienen un alto índice glucémico, lo cual eleva tu insulina. Al aumentarla, está demostrado que te da más hambre y antojos de cosas dulces.

Es mejor consumir alimentos que contengan granos enteros. Pero si quieres usar el plan blanco o la pasta, lo que se recomienda es combinarlos con una proteína como: queso, pollo o frijoles para para sentirte saciado.

5. Alcohol

Las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías vacías, disminuyen tus inhibiciones y defensas. Así, si normalmente estás alerta de qué es lo que consumes, cuando bebes pierdes el norte y comes más de lo que esperas.

Si vas a beber, procura que sea con el estómago lleno. Intenta también beber agua carbonatada o un spritzer de vino en lugar de otro tipo de alcohol.

6. Glutamato monosódico

Conocido como un mejorante del sabor muy usado en China, el glutamato se ha acomodado bien en la industria de la comida procesada, ya que crea adicción a la comida; así que si te preguntabas por qué hay tanta obesidad en la actualidad, mira las latas, los restaurantes de hamburguesas y toda la comida empaquetada.

Se recomienda que si quieres evitarlo, en los restaurantes preguntes si lo usan y revises las etiquetas de los alimentos procesados que compres.

7. Comida procesada

Tomando en cuenta todo lo anterior, podemos decir que toda la comida procesada (pastelillos, patatas fritas, pizza congelada, etc...) contienen altos contenidos de sales, azúcares artificiales, glutamato y otros aditivos que son adictivos al paladar. Por lo que al probarlos siempre quieres más.

Intenta hacer tus propios postres con el dulce natural de las frutas. También compra alimentos que estén lo menos procesados posible. Está demostrado que al consumir menos comida procesada, disminuye tu antojo por comer sin parar.

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