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7 Errores que cometemos a la hora de trabajar en la computadora

El trabajo de muchas personas está relacionado con las computadoras. A veces, después de muchos días de trabajo, tenemos que pasar algún tiempo más frente al monitor en casa. Todo esto puede empeorar tu vista.

Genial.guru te cuenta las reglas básicas que debes seguir para cuidar tu visión.

7. Aumenta el tamaño de la fuente

La letra y las imágenes demasiado pequeñas en la pantalla nos obligan a tensar los ojos y acercarnos más a la pantalla. Esto te cansa más rápido e incluso provoca dolor de cabeza. Por eso es muy importante ajustar el tamaño de fuente adecuado.

Y si tienes que leer un documento extenso, mejor imprímelo usando también la fuente grande.

6. Ajusta el brillo

La pantalla demasiado oscura o demasiado brillante también nos hace tensar los ojos para entender qué es lo que dice el texto o la imagen. Por eso no ahorres la pila de tu dispositivo, pero tampoco exageres. Usa el nivel de brillo que se te haga más cómodo. Por lo general, el brillo perfecto coincide con la iluminación de tu ambiente.

5. Deshazte del resplandor

El resplandor en el monitor, por lo general, no te deja trabajar cómodamente en tu computadora. Si tu pantalla no tiene la capa que bloquea el resplandor por la luz del sol, hay tres soluciones.

Puedes conseguir una mica especial para esto, colocar el monitor o la laptop de tal forma que no le caigan los rayos del sol nunca mientras trabajas, o usar lentes para la computadora que también protejan tus ojos de una parte de la luz azul que emana la pantalla.

4. Instala el monitor en la posición correcta

El ángulo de la inclinación del monitor y la distancia también son importantes. Si mientras trabajas tienes que levantar o bajar demasiado la cabeza, esto no solo afectará tu vista, sino también tu postura.

La posición correcta del monitor:

  • Si usas un monitor con la diagonal menor a 20 pulgadas, su extremo superior debe estar ubicado un poco por debajo del nivel de tus ojos. Si tienes un monitor grande, su extremo superior debe estar por encima del nivel de los ojos por unos 5 a 7 centímetros.
  • Inclina ligeramente la pantalla hacia atrás. Su extremo inferior debe estar más cerca a ti que el superior.
  • Coloca la pantalla en el centro para no tener que voltear la cabeza hacia la derecha o hacia la izquierda todo el tiempo.

3. Parpadea más

Trabajando en la computadora, se nos olvida parpadear. Como resultado, nuestros ojos no reciben la humectación suficiente. Esto provoca incomodidad. Claro que es difícil obligarte a parpadear porque lo hacemos de manera mecánica. Pero si tienes un buen rato trabajando en la computadora, adopta la costumbre de parpadear de manera consciente cada cierto tiempo.

2. Usa gotas

Si no te sale parpadear lo suficientemente, usa gotas especiales que den a tus ojos el nivel suficiente de humectación. Un buen oftalmólogo te ayudará a elegirlas.

A veces sucede todo lo contrario: después de trabajar en la computadora, los ojos lagrimean. En este caso las gotas también te ayudarán a restablecer el equilibrio de líquidos. Elígelas también con un oftalmólogo.

1. Deja que tus ojos descansen

Existe una regla excelente de "20/ 20/ 20". Dice así: tenemos que descansar cada 20 minutos y durante 20 segundos mirar un objeto que se encuentra a al menos 20 metros de distancia.

Además, debemos hacer pausas más largas (unos 10 a 15 minutos) después de cada hora de estar trabajando en la computadora. Durante estos descansos no veas tu móvil ni leas libros. Mejor haz ejercicio para los ojos, mira a lo lejos o por la ventana y respira aire fresco.

Imagen de portada depositphotos