8 Ejercicios para los que quieren practicar yoga pero no saben por dónde empezar
Surya Namascar o El saludo al sol es un conjunto de ejercicios famoso que ha ganado popularidad en todo el mundo. Para llevar a cabo todas las asanas, por lo general, no necesitas más de 15 minutos al día, pero durante este tiempo se despiertan y comienzan a funcionar plenamente los músculos más complejos de nuestro cuerpo.
Genial.guru hizo 8 fotografías que te ayudarán a entender bien cómo tienes que realizar distintas posturas y qué grupos de musculos trabajas con estas asanas. Empecemos.
Postura de oración (Pranamasana)
Postura de los brazos levantados (Jasta Uttanasana)
Trabajan los músculos de la espalda, los oblicuos del abdomen y los gemelos.
Postura de manos y pies (Padajastana)
Fortalece la musculatura de los hombros, el músculo oblicuo externo, el glúteo mayor y el tibial anterior.
Postura del paso extendido (Ashua Sanchalanasana)
Trabajan los hombros, los músculos de la espalda, los glúteos y los gemelos.
Postura de la montaña (Adho Muka Svanasana-Parvatasana)
Fortalece la musculatura de los brazos, de los hombros, los gemelos y los glúteos.
Postura de la cobra (Bhuyangasana)
Trabajan los músculos del tórax, los antebrazos, el abdomen y los tobilllos.
Saludo al sol con ocho miembros (Ashtanga Namascar)
Fortalece la musculatura de la espalda y los glúteos.
Postura del perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana
Trabajan los músculos de los antebrazos, espalda, glúteos y tobillos.
Fotógrafo: Román Zajárchenko
Modelo: Roza Shaydullina
