9 Maneras efectivas de deshacerse de los dolorosos espolones en los talones
Un espolón en el talón puede convertirse en un verdadero problema. Estas pequeñas calcificaciones cerca de la base del hueso del talón puede causar muchas molestias al caminar o correr. Aproximadamente, el 50 % de las personas que presentan espolones en los talones sienten demasiado dolor. Realmente no puedes verlo en tu talón porque normalmente tiene aproximadamente 6 milímetros de longitud. Deshacerse de este problema tan molesto no es tan fácil y requiere un poco de paciencia.
Genial.guru se preocupa por la salud y bienestar de sus lectrores, por eso encontró estas maneras de deshacerse de los espolones.
1. Utiliza compresas frías o hielo sobre tu talón
No ignores el dolor en la planta de los pies. Después de aplicar una compresa fría, sentirás alivio del dolor de inmediato. El frío ayuda a reducir rápidamente la molestia, pero no será tan duradero como en el caso de un medicamento.
Si no tienes una compresa fría a mano, puedes tomar un cubito de hielo y envolverlo en un paño y aplicarlo.
2. Utiliza férulas nocturnas para la fascitis plantar
Las férulas nocturnas se pueden usar en el pie lesionado mientras duermes para ayudar a calmar el dolor. Puede que no sea tan cómodo al principio, pero te acostumbrarás y pronto comenzarás a notar mejoría. Puedes comprarlas en una tienda de artículos deportivos, en una farmacia o en línea.
No te preocupes por el tamaño, tendrás la posibilidad de elegir una versión pequeña, mediana o grande. Las férulas nocturnas de fascitis plantar pueden ser muy efectivas para mejorar la condición de esta enfermedad.
3. Visita un fisioterapeuta y practica ejercicios para el espolón en el talón
Es muy importante que recibas terapia con un fisioterapeuta. Ten en cuenta que es crucial encontrar un especialista con el nivel de formación adecuado para evitar daños peores. El especialista también puede aconsejarte algunos ejercicios para realizar en casa.
Estos ejercicios te ayudarán a reducir el dolor y, al mismo tiempo, entrenar tus músculos. Debes hacerlos todos los días cuando tengas tiempo libre, como, por ejemplo, antes de dormir y usar la férula.
4. Aplicar el vinagre de sidra de manzana sobre los espolones
¡Este remedio casero es simple, pero efectivo! El vinagre de sidra de manzana se puede usar para reducir el dolor y la inflamación en unos simples pasos. Toma un paño y remójalo en vinagre. Luego aplícalo alrededor de los espolones en los talones. Repite todos los días hasta que sientas alivio.
5. Puedes usar plantillas ortopédicas personalizadas creadas por un especialista
¡Sencillo, rápido y efectivo! Tu médico puede formularte plantillas ortopédicas personalizadas para poner en tus zapatos y, además, puede aconsejarte dónde comprarlas y qué forma es la ideal para ti. Tal vez te imaginas que son muy costosas, pero en realidad valen la pena, son muy efectivas y pueden acabar con el dolor mientras caminas. Las plantillas se pueden usar hasta por 5 años y son una excelente inversión para tu salud, incluso si no tienes espolones en los talones.
6. Inyecciones de medicamentos antiinflamatorios
Estas inyecciones ayudarán a calmar el dolor y la inflamación al mismo tiempo. ¡Y esto es precisamente lo que necesitas! Pídele a tu médico que te recete algo y no te automediiques, no compres ningún medicamento sin una consulta médica adecuada, especialmente si no sientes ningún dolor o molestia. No pretendas ser el héroe, solo busca una recomendación de tu doctor. Después de todo, es por tu salud y bienestar.
7. Puedes hacerte algunos baños con sulfato de magnesio en tus pies
Todos sabemos de las propiedades curativas de la sal. Pero también puede ser un buen tratamiento contra los espolones en el talón. El magnesio ayuda a la formación de hueso.
Agrega un poco de sulfato de magnesio en agua tibia, no muy caliente. Sumerge tus pies en ella durante una hora, agregando agua caliente cuando empiece a enfriarse.
8. Utiliza linaza o aceite de linaza
También puedes intentar crear una compresa con linaza o aceite de linaza. Toma un trozo de tela o una venda, sumérgela en el aceite, luego colócala sobre el espolón de tu talón y envuélvela para que se mantenga caliente. Puedes dejártela durante la noche. Esta técnica se puede usar de forma regular porque no es un producto químico.¡Disfruta de tu noche y siéntete mejor por la mañana!
9. Aplica una de bicarbonato de sodio sobre el área afectada
Unas pocas gotas de agua y bicarbonato de sodio pueden ayudarte a deshacerte del dolor y la incomodidad. Prepara una pasta y aplícala en el área afectada. No olvides envolver el pie con una gasa y una venda elástica.
Estos remedios, aunque sencillos, pueden ayudar a mejorar tu calidad de vida si padeces de espolones en los talones. Y probablemente ya tengas la mayoría de los ingredientes en casa.
Bono: radiografía de un doloroso espolón en el talón
¿De qué otra forma consideras que se puede luchar contra los espolones en los talones? ¿Has probado alguno de los tratamientos? ¡Cuéntanos en los comentarios y comparte con nosotros tus propios remedios!
Ilustrado por Daniil Shubin para Genial.guru
