Cómo puedes alcanzar el cuerpo de tus sueños con tan solo 1000 calorías

“No se engañe, trátese”, dice Dwayne “La Roca” Johnson, famoso por su apariencia atlética y su plan de dieta increíblemente bueno. A pesar de que no puede decirlo, a él le encanta tratarse tan bien que se da el gusto de comer panqueques y galletas de chocolate de vez en cuando, y se sale con la suya porque lo hace de una manera inteligente. Comer una comida ocasional para hacer trampa no te hará daño si lo haces bien y creas un regulador de calorías para ti mismo.

Genial.guru quiere explicarte cómo puedes comer tu comida favorita sin dañar tu salud, manteniéndote en forma y saludable.

Aplaudimos a aquellos que son capaces de seguir una dieta saludable todos los días del año. Pero para la mayoría de las personas, ese es un verdadero desafío, y a menudo terminan complaciéndose comiendo alimentos poco saludables que luego producen remordimientos. Esto realmente puede dañar la salud física y mental de la gente.

¿Qué es una comida engañosa?

Una comida engañosa es un platillo que te encanta y que comerías en cualquier momento, en un día cualquiera, pero que evitas porque tiene un alto contenido de calorías o de azúcar. Esta “fruta prohibida” es diferente para cada uno. Puede ser una hamburguesa, un helado, un plato de panqueques (la comida favorita de Dwayne) o incluso un cóctel.

¿Por qué es beneficioso?

Puedes estar pensando que comer alimentos poco saludables cuando estás a dieta es una contradicción y simplemente no tiene ningún sentido... Déjanos explicarte. Nuestros cuerpos producen 2 “hormonas del hambre”, leptina y ghrelina. La primera disminuye el apetito y la segunda lo aumenta. Un estudio demostró que cuando comes de forma insuficiente durante un tiempo (es decir, cuando haces dieta), tus niveles de leptina disminuyen, pero si ingieres alimentos en exceso, vuelven a la normalidad.

Esto significa que si comes una comida engañosa, quizá una vez a la semana, podrás normalizar los niveles de tus hormonas. También le darás una señal a tu cuerpo para quemar más calorías, ya que no morirás de hambre, y eso ayudará a evitar que te estanques en perder peso.

¿Cómo hacer que funcione aún mejor?

Si piensas que puedes comer lo que quieras, eso no es del todo cierto. Todavía hay varias reglas que debes seguir para aprovechar al máximo una comida engañosa.

Elige un día

Primero, pon una comida engañosa en tu agenda. Establece un día en el que desees ingerirla, y espera con interés. Vale la pena mencionar que es un solo platillo, ¡no un día entero! Comer alimentos poco saludables durante toda una jornada puede deshacer el trabajo duro de los 6 días anteriores por completo. También puedes variar los días. Si vas a celebrar una fiesta o una cena familiar, es mejor ajustar tu comida engañosa.

Elige tu comida sabiamente

Aunque los estudios han demostrado que los alimentos ricos en carbohidratos son mejores que los que poseen muchas grasas, todavía es importante equilibrarlos con proteínas y otros elementos saludables. Elige productos de alta calidad. Si vas a comer una hamburguesa, que sea de carne magra, y acompáñala con un pan de trigo integral.

Si es una pizza, intenta hacer la masa desde cero, para que sepas lo que contiene tu comida. Si no quieres cocinar, asegúrate de que tu platillo tenga una lista corta de ingredientes. Puedes aprovechar al máximo las calorías “malas” y satisfacer tu deseo.

Crea un regulador de calorías

Para minimizar el efecto negativo que una comida engañosa puede tener en tu dieta, puedes ayunar de antemano. Si haces trampa alrededor de la hora de la cena, mueve tu primera comida del día al mediodía. Esto creará una ventana más pequeña, la cual puede ahorrarte calorías y poner a tu cuerpo a quemar grasas.

Otra buena manera de minimizar el daño es entrar en modo bestia antes de entregarte a tu trampa. Al hacer esto, tu cuerpo comenzará a quemar glucógeno, el azúcar que se utiliza para obtener energía. Y cuando empieces a alimentarte, la comida llenará primero esas reservas y almacenará el resto como grasa. De esta manera, tendrás más espacio para tu platillo favorito antes de que termine en tu vientre o en los muslos.

¿Cuál es tu comida favorita? ¡Cuéntanos en los comentarios!