Esta página web te prepara un programa de ejercicios para cada grupo muscular de tu cuerpo

MuscleWiki es un recurso muy sencillo y útil para aquellos que decidieron perder algunos kilos de más, mejorar su estiramiento o hacer entrenamiento con pesas.

En la página de inicio se encuentra un modelo interactivo de hombre y otro para mujer, en el que aparecerán en rojo los distintos grupos musculares.

Simplemente selecciona el grupo de músculos que te interesa trabajar y se abrirá un panel de ejercicios con los que podrás ejercitar esas partes de tu cuerpo de manera eficiente y efectiva. Cada ejercicio viene acompañado de una demostración técnica para su correcta práctica en formato GIF, lo que ayudará a los atletas más novatos.

Bíceps

Abdomen

Glúteos

Para hombres, hay un apartado especial con el conjunto individual de ejercicios. Haciendo clic en el grupo de músculos necesarios, llegarás a una página con información detallada de los músculos, su estructura y funciones.

Además de las increíblemente cómodas recomendaciones para los entrenamientos, también podrás calcular calorías y macronutrientes necesarios para tu cuerpo y el número máximo de repeticiones para los ejercicios.