Oftalmólogos comparten consejos probados para aquellos que se quieren deshacer de sus lentes

Salud
hace 3 años

¿Sabes qué músculos de nuestro cuerpo se estiman más activos? Según el Récord Mundial de Guinness, son los de nuestros ojos, ya que estos se mueven más de 100,000 veces por día. Eso es mucho, ¿no crees? Pero toda esta actividad no ayuda a que nuestros ojos se mantengan saludables y parece que la mala visión podría atribuirse a un comportamiento descuidado.

Aquí, en Genial.guru, hemos investigado los hábitos que conducen a una visión deficiente y enfermedades aún más graves. Estamos ansiosos por compartir nuestros hallazgos contigo; además hay un hábito que en realidad es un mito y que mucha gente todavía cree. Lee hasta el final del artículo, ¡ya que hay un bono especial para ti!

Aquí hay 7 hábitos que los oftalmólogos aconsejan a las personas dejar de hacer por el bien de la buena visión

1. Diciendo “no” a los alimentos verdes y alimentos ricos en vitamina A, vitamina C, luteina, betacaroteno

Somos lo que comemos, es posible que hayas escuchado esto muchas veces, pero, ¿hay alguien que lo dude? Esto también está relacionado con nuestra vista. Los sigientes minerales y vitaminas son importantes para nuestra visión y ayudan a proteger nuestros ojos de dolencias que pueden disminuir nuestra vista:

  • Betacaroteno. Alimentos: espinacas, col rizada y calabaza.
  • Luteina y Zeaxantina. Alimentos: espinacas, col rizada, hojas de nabo y calabaza.
  • Omega-3, ácidos grasos. Alimento: salmón, caballa, arenque, suplementos de aceite de pescado, semillas de lino recién molidas y nueces.
  • Vitamina A. Alimento: hígado de ternera o de pollo, huevos, matequilla y leche.
  • Vitamina C. Aliemento: pimiento dulce (rojos o verdes), col rizada, fresas, brócoli, naranjas y melón.

2. Mantenerse involucrado en una actividad por mucho tiempo

Muchos trabajadores de la informática no toman un descanso de 15 minutos una o dos veces al día. Pero, según un estudio de NIOSH (Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional), el dolor de los ojos, la borrosidad visual y la incomodidad en la parte superior del cuerpo se redujeron significativamente cuando los trabajadores tomaron 4 descansos adicionales de 5 minutos.

3. Olvidar ejercitar los ojos

Hay diferentes opiniones sobre esta recomendación, incluso hay una teoría que sugiere que los oftalmólogos saben la verdad sobre las ventajas de los ejercicios oculares pero nunca dirán una palabra a sus pacientes, porque si las personas comienzan a ejercitar sus ojos nunca usarán anteojos, lentes de contacto o necesitarán una cirugía ocular. Sin embargo, a excepción de las enfermedades y las lesiones para las cuales no hay cura, los ejercicios oculares diarios pueden ayudarnos a mantener una visión saludable y óptima si sufrimos fatiga visual.

En la imagen de arriba hay un sistema de ejercicios oculares preparados por el Dr. Zhdanov. Repite cada ejercicio 3 veces y parpadea varias veces antes de pasar al siguiente.

4. Pensar que la falta de sueño no daña tu visión

Dormir es una de las actividades más importantes para nuestro cuerpo. Y si crees que eres el único que sufre de falta de sueño, estás equivocado. ¿Sabes que la falta de sueño puede provocar problemas serios de visión? Se recomienda dormir al menos 5 horas para que tus ojos se recuperen del día.

La falta de sueño puede provocar ojos rojos o secos, picazón, visión borrosa, sensibilidad a la luz e incluso espasmos de los párpados o miopía.

5. Fumar

¿Sabías que fumar es malo para tus ojos? Aquí hay algunos hechos que deberías tomar en cuenta:

  • Los fumadores tiene hasta 4 veces más probabilidades de quedarse ciegos en la vejez.
  • Las cataratas son la principal causa de la pérdida de la visión. Los estudios demuestran que las personas que fuman duplican su riesgo de desarrollar cataratas.
  • Las mujeres que fuman durante el embarazo aumentan el riesgo de que su bebé desarrolle ojos cruzados y enfermedades potencialmente cegadoras, entre otros problemas de salud.

6. Mirar directamente el sol

Aquí hay un hecho interesante, a pesar de que el 75% de los estadounidenses están preocupados por la exposición a los ojos de la luz ultravioleta, solo el 31% usa anteojos de sol cuando sale al exterior. Para excusarse utilizan las siguientes razones: “No voy a salir por mucho tiempo” o “No, tengo lentes de aumento” y cosas por el estilo.

Las consecuencias de este comportamiento pueden ser graves: fotoqueratitis, pterigión, cataratas, degeneración macular relacionada con la edad e incluso cáncer de ojo, párpado y piel circundante.

7. Pensar que leer, trabajar o mirar la televisión en completa oscuridad te lastima los ojos

¡He aquí una sorpresa! Los médicos nos aseguran que leer o mirar la televisión con poca luz no dañará nuestra visión. Comparan nuestros ojos con una cámara: “Es como decir que si tomas una fotografía con poca luz, eso dañará tu cámara”. ¿Alguna vez has oído sobre esto?

Bono: No todos los cambios oculares son el resultado de nuestra irresponsabilidad

Por ejemplo, la esclerótica del ojo cambia gradualmente su color con la edad. Este proceso se desarrolla muy lentamente durante nuestra vida. Los investigadores evaluaron el color de la esclerótica de 286 mujeres entre las edades de 20 y 70, encontrando que las mujeres con más edad tienen una esclerótica más oscura; además, es más roja o amarilla en comparación con las mujeres de menor edad o más jóvenes.

¿Usas lentes o lentillas de contacto? ¿Tal vez te han operado de los ojos? ¿Crees que estas simples reglas ayudarán a las personas a mantener una buena visión? ¡Comparte tus opiniones con nosotros en la sección de comentarios!

Ilustrador: Oleg Guta para Genial.guru

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