9 Mitos sobre lo que no debe hacer una mujer durante un embarazo que han resultado falsos

No hay duda de que el embarazo es un momento maravilloso y emotivo para todas las mujeres. Debido a eso, hay muchos mitos y conceptos erróneos girando alrededor de este tema. Por ejemplo, muchos creen que una mujer embarazada debería comer alimentos por 2 personas, y eso es definitivamente falso. Solo necesitas 300 calorías extras adicionales por día para tener un bebé saludable. Consumir más alimentos puede provocar el efecto opuesto, lo que provocaría problemas de salud y aumento de peso.

Genial.guru decidió llevar a cabo una investigación profunda sobre el tema y descubrió la verdad detrás de 9 de los mitos más comunes sobre el embarazo, los cuales no cuentan con un respaldo científico adecuado.

1. Las mujeres embarazadas no deben teñir su cabello

Una investigación del Colegio de Médicos de la Familia de Canadá confirmó que las mujeres pueden teñirse el cabello durante el embarazo. La cantidad de productos químicos presentes en el tinte, los cuales son absorbidos por nuestra piel, es muy limitada, y estos no causan ningún daño al feto. Aunque hay algunas restricciones:

• Espera hasta el segundo trimestre para teñirte el cabello.
• Es muy importante que la habitación en donde se realice el tratamiento esté bien ventilada.
• No dejes el tinte en el cuero cabelludo durante demasiado tiempo.
• Siempre usa guantes si eres tú mismo quien va a realizarse el procedimiento.
• Limita la cantidad de veces de aplicación del tratamiento a 3 o 4 veces durante tu embarazo.

2. Las mujeres no deben volar durante el embarazo

Diversos estudios muestran que viajar en avión no causa ningún daño a una mujer embarazada ni a su bebé. La cantidad de radiación que recibe una persona en un solo viaje de ida y vuelta es muy inferior al límite superior de niveles seguros. El único riesgo es que si tienes un embarazo anormal o complicado, es mejor no estar a 9 144 metros del suelo en caso de que haya una emergencia. Así que asegúrate de visitar a tu médico para obtener una opinión profesional antes de subirte a un avión.

También deberías evitar volar en los siguientes casos:

• 36 o más semanas de embarazo.
• Afecciones médicas, como enfermedades respiratorias y cardíacas.

3. Las mujeres embarazadas no deberían tomar baños

Un estudio reciente en cooperación con la Universidad de Exeter mostró que las mujeres embarazadas en realidad pueden tomar baños sin ningún problema. Sin embargo, hay cosas que deben tomarse en cuenta. En primer lugar, los baños no deben durar más de 20 minutos, porque períodos más largos de inmersión pueden aumentar el riesgo de padecer infecciones. En segundo lugar, la temperatura del agua no debe superar los 36 grados Celsius, porque las más altas pueden reducir el flujo de sangre que se dirige al bebé, lo que lo estresa.

4. Las mujeres embarazadas no deben comer embutidos de carne

La principal preocupación por comer carne en embutidos es la posibilidad de contraer listeria, lo cual pondría en riesgo a un embarazo. Es por esta razón que es mejor evitar estos alimentos y otros productos como quesos blandos, leche no pasteurizada, etc. Aunque eso no significa que no puedas comer un emparedado o un perro caliente de vez en cuando, simplemente asegúrate de calentarlo a 73 grados Celsius por tu propia seguridad.

5. Las mujeres embarazadas no deberían dormir boca arriba

No hay evidencia científica clara que demuestre que dormir boca arriba cause problemas de salud y afecte negativamente a un bebé. Algunos estudios sugieren que debe evitarse el sueño espinal al final de la gestación ya que esto podría ser una fuente adicional de riesgo. Pero durante el primer y el segundo trimestre de embarazo, es casi seguro dormir boca arriba si tu médico no dice lo contrario.

6. Las mujeres embarazadas no deberían beber café

No es el café en sí lo que puede ser peligroso para las mujeres embarazadas, sino la cafeína que también se puede encontrar en el té, las bebidas azucaradas, el chocolate, etc. Una investigación sugiere que el consumo elevado de este componente puede afectar negativamente al feto, y otro estudio no encontró ninguna evidencia que respalde el hecho de que beber café o té moderadamente cause problemas de salud tanto para la madre como para el bebé.

Entonces, en caso de que realmente desees café, puedes tomar una taza de vez en cuando. Pero es mejor optar por un producto descafeinado si consumes esta bebida con regularidad.

7. Las mujeres embarazadas no deberían hacer ejercicio

Este mito ha sido muy popular durante mucho tiempo, pero es completamente falso, a menos que tengas un embarazo anormal o de riesgo y que experimentes serios problemas de salud. Un estudio demostró que el ejercicio durante el embarazo tiene efectos positivos tanto en la madre del niño como en el mismo bebé. Los tipos de entrenamientos seguros científicamente probados son los aeróbicos, el fortalecimiento resistivo progresivo y yoga. Las atletas profesionales pueden continuar con su régimen de entrenamiento normal durante este período, pero deben disminuir la intensidad.

8. Las mujeres embarazadas no deberían comer dulces

Es seguro decir que comer demasiada azúcar no beneficia a nadie, pero puede tener un efecto aún más fuerte en las mujeres embarazadas. La mejor opción es llevar una dieta balanceada y limitar la ingesta (especialmente de azúcar procesada). Pero eso no significa que no puedas comer una galleta o un pedazo de pastel si realmente lo quieres.

9. Las mujeres embarazadas no deberían comer mariscos

Es seguro comer pescado durante el embarazo. Esto se debe a que contiene muchas vitaminas y minerales, así como también ácidos grasos omega-3. La regla principal es evitar ingerir tiburón, pez espada y marlín, debido a su alto contenido de mercurio. También deberías limitar el consumo de ciertos tipos de pescado como el atún, el salmón, la trucha, el arenque, y las sardinas.

Un estudio ha demostrado que los niveles moderados de mercurio durante el embarazo no están asociados con los problemas de salud y que el consumo de pescado según las pautas médicas oficiales tiene un gran impacto positivo en las mujeres embarazadas.

Descargo o limitación de responsabilidad: ten en cuenta que este artículo no es una publicación médica, aunque está basado en varios estudios médicos. Antes de hacer algo en función de los puntos descritos anteriormente, debes consultar a tu doctor y obtener asesoramiento profesional.

¿Habías escuchado algunos de estos consejos? ¿Conoces algún otro mito sobre el embarazo que ya no sea confiable ni creíble?

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