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4 Maneras de deshacerse de los ataques de pánico de una vez por todas

Algunas personas sufren de ataques de ansiedad o miedo inexplicables. Pero ni siquiera sospechan que no son los únicos que tienen este problema y que es más común de lo que pueda parecer.

Se trata de los ataques de pánico que suceden, por lo general, después de algún estrés fuerte. La buena noticia es que existe una manera de combatirlos, sólo necesitas trabajar en ti.

Genial.guru descubrió qué es un ataque de pánico y cómo combatirlo. Compartimos este método contigo.

¿Cómo se manifiesta?

Los ataques de pánico tienen los siguientes síntomas:

  • Son pasajeros y ocurren en ataques de 5-10 minutos, a menudo se repiten en el mismo lugar.
  • Después de un ataque de pánico, la persona se siente agotada tanto física como emocionalmente, porque el cuerpo y el cerebro se preparan para un peligro real, lo cual toma mucha energía.
  • Las personas que tienen ataques de pánico sienten dolor en el cuerpo y muchas veces van a las consultas médicas creyendo que hay algo que pone en peligro su vida.
  • Muchas veces, durante un ataque de pánico la persona siente que todo lo que ocurre alrededor es irreal: como si lo rodearan los objetos alógenos y desconocidos.
  • Cada persona siente el ataque por dentro. Pero pocos pueden detectarlo a partir de la conducta.

¿De qué se trata?

Según una teoría, heredamos estos ataques de nuestros antepasados. Para sobrevivir un encuentro con algún depredador o algún peligro natural, todo el organismo de nuestros ancestros se preparaba para atacar o para huir. La respiración agitada, los reflejos acelerados, la sudoración en exceso: todo esto es un mecanismo de supervivencia. Ahora es una simple reacción frente al estrés, aunque no haya ningún peligro real.

¿Qué hacer con esto?

¡No te preocupes! Este fenómeno no trae ningún peligro real para la vida y la salud. Y se puede controlar. Una psicóloga clínica famosa compartió qué es lo que hay que hacer de inmediato cuando empieza un ataque de pánico.

¿Cómo deshacerse de los ataques de pánico para siempre?

Para dejar de sentir estos ataques, la psicóloga recomienda:

  • Evitar el estrés.
  • Saber relajarse por completo (dormir bien, descansar lo suficiente, comer sano, meditar).
  • Acudir al médico para revisar el estado real de tu salud.
  • Entender la naturaleza de los ataques de pánico, tratarlos con inteligencia, no con los sentimientos.