4 Maneras de hacer que tu estómago y tus intestinos funcionen como por arte de magia

Consejos
hace 3 años

El estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad. Si bien la mayoría de las causas son benignas, a veces pueden ser una señal de advertencia de enfermedades más nocivas como el hipotiroidismo, la diabetes, la enfermedad de Parkinson, la enfermedade celíaca, la sensibilidad al gluten no celíaca, el cáncer de colón, diverticulitis y la enfermedad inflamatoria intestinal. En los Estados Unidos, las personas gastan más de 250 millones de dólares al año en medicamentos para el estreñimiento.

Los métodos para tratar el estreñimiento dependen de la causa subyacente y su duración. Pero hay formas en que puedes aliviarte del estreñimiento, en casa y con remedios caseros. Sin embargo, es importante tener en cuenta que si estás sufriendo otros efectos secundarios, debes programar una cita para ver a tu médico tan pronto como sea posible.

Genial.guru reunió una lista de alimentos que puedes agregar a tus comidas y a tu dieta así como algunas formas en que puedes despedirte del estreñimiento.

Aliviar el estreñimiento

Agua

El estreñimiento ocurre debido a la deshidratación en el colon. Mantener el cuerpo adecuadamente hidratado significa que se extrae menos agua del colon. Esto mantiene suaves tus heces, lo que permite que estas pasen más fácilmente. Es aconsejable beber por lo menos 8 vasos de agua todos los días para que el metabolismo del cuerpo funcione sin problemas.

Yogur

Los probióticos son las bacterias beneficiosas que se encuentran en el yogur y estos pueden aliviar los problemas digestivos.

Melaza

La melaza se produce hirviendo el jarabe de azúcar 3 veces. Este proceso hace que contenga una cantidad significativa de vitaminas y minerales (particularmente el magnesio), lo que ayuda a aliviar el estreñimiento. Una cucharada de melaza antes de acostarte debería ayudarte a aliviar el problema.

Semillas de sésamo

Si padeces de estreñimiento, espolverea algunas semillas de sésamo sobre tu ensalada, en tu yogur, o en tu licuado. Una cucharada de semillas de sésamo contiene aproximadamente 1.1 gramos de fibra, la cual es recomendada para tratar el estreñimiento. Otra buena opción puede ser las semillas de calabaza. Un poco más de 28 gramos de semillas de calabaza (alrededor de 85 semillas) contienen la impresionante cantidad de 5 gramos de fibra.

Plátanos

Es solo una cuestión de tiempo. Mientras que los plátanos verdes pueden causar estreñimiento, los plátanos maduros, por el contrario, pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, si sufres de estreñimiento, come plátanos maduros, pero si tienes actividad intestinal frecuente, come plátanos verdes.

Ciruelas pasas

Comer las ciruelas pasas (ciruelas secas) puede aliviar el estreñimiento. Las ciruelas pasas son una rica fuente de fibra insoluble, y también poseen la sustancia sorbitol, la cual es un laxante natural. A los niños que no les gusta el sabor de las ciruelas pasas pueden beber sorbetes con jugo de ciruela o sorber jugo de ciruela mezclado con otro jugo para ocultar el sabor.

Acupresión

El masaje en esta zona es conocido con el nombre CV 6. La zona, puntualmente, se encuentra a 3 dedos debajo del ombligo, y se dice que un masaje en este lugar fortalece la energía y mejora la digestión débil. Para estimular tus intestinos, usa tus dedos para presionar firmemente esta área durante 30 segundos. Mientras estés estimulando el área, mantén los ojos cerrados y respira normalmente.

Aromaterapia

El limón, la naranja, la albahaca, el hinojo y la menta son los mejores aromas para vencer el estreñimiento.

Ejercicios

Un plan regular de caminata que dure de 10 a 15 minutos al día puede aumentar significativamente la efectividad del sistema digestivo.

¿Has probado alguno de estos métodos? ¿Qué más haces si estás sufriendo de estreñimiento? Comparte con nosotros tus remedios caseros en la sección de comentarios.

Ilustradora: Yekaterina Ragozina para Genial.guru

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