8 Consejos de belleza para preparar tu cuerpo para el verano

El verano en el hemisferio norte está en camino y eso significa trajes de baño, piernas y brazos destapados. Durante el invierno, tendemos a comer más y omitir algunos pasos en nuestra rutina de ejercicios. Los científicos británicos descubrieron que ganar peso en esa época es, en realidad, parte del instinto de supervivencia heredado de nuestros antepasados.

En Genial.guru recolectamos 8 consejos para ayudarte a estar en forma y preparada para el verano.

1. Piel de tu rostro

En invierno, la piel del rostro es más vulnerable: se ve afectada por las heladas, los vientos y los cambios de temperatura. Entonces, antes de que llegue el verano, cuídala. Olvídate de los procedimientos de exfoliación demasiado intensos, o de cualquier rutina que pueda dañar tu piel ya cansada.

En su lugar, puedes elegir el uso de lociones caseras para limpiar tu rostro. En el caso de la piel grasa, usa infusiones de perejil o romero. Si es seca, entonces una de manzanilla será lo mejor para ti.

2. Piel de tu cuerpo

Las bajas temperaturas y el calentamiento interior hacen que nuestra piel se seque. Asegúrate de hidratar tu piel siempre para que luzca suave y saludable cuando uses faldas, vestidos y pantalones cortos. Si todavía no tienes una loción favorita, el aceite de coco es un muy buen humectante natural.

3. Línea del bikini

Usar un traje de baño significa que todos podrán ver tu línea del bikini. La forma más fácil y económica de deshacerse del cabello en esa zona es afeitarse. Desafortunadamente, esa técnica puede causar irritación y picazón cuando el vello vuelve a crecer después de ser cortado. Además, si el mismo tiene un tono oscuro o es grueso, los puntos negros casi siempre son visibles especialmente después de una afeitada.

La otra opción para obtener una línea del bikini perfecta es utilizar cera. Puedes depilarte una vez cada 1-2 meses, dependiendo de la velocidad de crecimiento de tu cabello. Para evitar el problema de vellos encarnados después de la depilación, se recomienda exfoliar la zona 2 veces por semana.

Para eliminar áreas oscuras en la línea del bikini, siempre debes hidratar el área después de la ducha. Puedes usar lociones especiales que evitarán los vellos encarnados, y también ayudarán a tratar la pigmentación de esa zona.

4. Axilas

Si quieres que tus axilas luzcan más suaves y el cabello no crezca tan rápido en esa zona, puedes probar esta sencilla crema blanqueadora orgánica casera:

Receta:

• 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo.
• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
• 3 cucharaditas de miel.
• Jugo de 1/2 lima o limón.

Mezcla en un recipiente todos los ingredientes hasta conseguir una textura espesa. Antes de aplicar esta crema, asegúrate de que tus axilas estén bien limpias. Una vez colocada, deja actuar durante 20 minutos para que seque y luego lávate. Por último, humecta tu piel.

5. Vientre plano

Tener un vientre plano es clave para verse bien en traje de baño. Valdrá la pena prestar más atención a esta zona durante tus entrenamientos.

Uno de los ejercicios más efectivos es el " intercambio de balón". Acuéstate de espaldas con las piernas rectas y coloca los brazos sobre la cabeza. Comienza sosteniendo la pelota por encima de tu cuerpo. Mantenla sobre tu pecho y levanta tus piernas, buscando encontrarte con el balón. Colócalo entre tus tobillos y llévalo hacia el piso, manteniendo las piernas rectas.

Repite este ejercicio de 10 a 12 veces. Trata de mantener la parte inferior de la espalda presionada contra el suelo al hacer el intercambio.

El boxeo es también una excelente manera de perder centímetros de tu cintura. Agrégalo a tu rutina de cardio.

6. Grasa acumulada en la cintura

Para deshacerse de la grasa acumulada en la cintura, puedes seguir estos simples ejercicios que se pueden hacer en casa fácilmente.

Dead Bug (bicho muerto).

Acuéstate sobre tu espalda con los brazos en el aire, perpendicular al piso. Debes poner tus piernas en una posición de mesa en un ángulo de 90°. Lentamente, coloca tu brazo izquierdo detrás de tu cabeza y, al mismo tiempo, estira tu pierna derecha, pero asegúrate de no tocar el piso. Regresa a la posición inicial y haz el ejercicio hacia el otro lado.

Repite el ejercicio 10 veces por cada lado.

Ejercicio de entrecruzamiento.

Acuéstate de espaldas, con las rodillas dobladas hacia el pecho y las manos detrás de la cabeza. Presiona la rodilla izquierda hacia el pecho, mientras estiras la pierna derecha paralela al piso y giras el hombro derecho tratando de alcanzar la articulación opuesta. Hazlo 2 veces y vuelve a la posición inicial.

Repite el ejercicio 20 veces por ambos lados.

7. Glúteos

Los glúteos son el grupo muscular más grande en el cuerpo. Trabajarlos no solo hará que tu trasero se vea genial y en forma, sino que te ayudará a perder peso más rápido en general. Las sentadillas son un ejercicio simple y efectivo, pero este movimiento trabaja esa zona desde un solo ángulo en específico.

Puedes probar el puente de glúteos de una sola pierna, o el tope de arcoíris, por ejemplo.

8. Dieta

Además de ejercitarte, una dieta saludable también es importante para que tu cuerpo esté en forma. Asegúrate de beber suficiente agua. Debes tomar, al menos, la mitad de tu peso en onzas todos los días.

Aumenta la ingesta de diuréticos naturales como pepinos, limón, té verde, etc. Trate de disminuir la cantidad de carbohidratos procesados como el pan y la pasta. Además, debes reducir el consumo de alcohol, porque las bebidas alcohólicas poseen muchas calorías.

Bono: tómate un momento para apreciar tu cuerpo

Recuerda que cada persona tiene inseguridades y nadie es perfecto. Concéntrate en lo que tienes y aprecia el trabajo que tu cuerpo hace por ti. Aprende a aceptarte física y mentalmente, y deja de concentrarte en tus defectos. ¡Ámate tal y como eres, y preocúpate por mantenerte saludable y feliz, más no por poseer una apariencia estética!

¿De qué manera te estás preparando para el verano? ¿Alguna vez has probado alguno de estos trucos? ¿Conoces otros? ¡Comparte tus opiniones con nosotros en los comentarios a continuación!