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9 Trucos para aquellos que no pueden quedarse dormidos en un avión

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Las personas que logran dormir bien en el avión son muy afortunadas. La mayoría no logra dormir ni media hora, sentados en una posición poco cómoda y rodeados de gente extraña.

Nosotros en Genial.guru estudiamos consejos de los viajeros experimentados y queremos compartir contigo cómo descansar durante un vuelo y sentirse lleno de energías al bajar del avión.

La mejor hora para volar es de noche

Es fabuloso si puedes elegir la hora del vuelo que coincida con tu horario de sueño normal. La noche antes del viaje, levántate 2 o 3 horas más temprano de lo normal para poder dormir a bordo.

Los mejores días son martes y miércoles

Si quieres que haya menos gente en el avión y más espacio libre, elige días poco populares: martes y miércoles. Los viernes y en los días festivos vuelan muchas personas.

El asiento perfecto está al lado de la ventana

De ser posible, elige asientos al lado de la ventana. Así podrás recostar tu cabeza de lado y tu vecino no te molestará cuando quiera ir al baño.

Evita asientos cerca de la pared que separa el salón. Cuentan con mucho espacio para las piernas, pero muchas veces estos asientos están reservados para las familias con bebés. Los asientos al lado del baño tampoco son una buena opción.

Inclina el asiento al máximo

¿Quieres descansar bien? Baja el asiento al máximo, pero asegúrate de que el pasajero que está sentado detrás de ti no tenga nada en contra de eso. Estar sentado durante horas seguidas en un asiento bajo un ángulo de 90 grados puede provocar dolor de cintura. Y recargarse en la mesa o en el asiento de enfrente es malo para el cuello y la columna.

Ropa caliente y cómoda

Para dormir bien a bordo, necesitas ponerte ropa que no limite el movimiento. Si la aerolínea no ofrece mantas, lleva contigo una chaqueta y calcetines calientitos. Durante el vuelo, la tempatura en el salón es bastante fresca. A veces, por eso es difícil relajarse y dormir.

El cinturón de seguridad, por encima de la ropa

El cinturón de seguridad por encima de la ropa o la manta no hará tu sueño más cómodo. Sin embargo, si logras dormirte y el avión entra en zona de turbulencia, la azafata no tendrá que despertarte.

Accesorios para dormir

Lo que más molesta a bordo de un avión es es la luz y el ruido. Usa accesorios para dormir: una máscara para los ojos y tapones para los oídos, o unos audífonos que supriman el ruido.

Para crear una posición cómoda de la cabeza o el cuello, lleva contigo un cojín especial. Si no lo tienes, puedes usar una bufanda o un suéter, enrollándolos.

Quita tus dispositivos electrónicos

No veas películas en tu móvil, tablet o laptop. La luz de la pantalla obliga a tu cerebro a permanecer despierto. En lugar de eso, lee un libro. Lo importante es que sea bastante aburrido y te dé sueño. También estaría bien escuchar sonidos relajantes en audífonos: el canto de las aves o el sonido de la lluvia.

Bebidas y comida

Si quieres dormir bien en el avión, no comas en exceso. La comida debe ser ligera y saludable. De las bebidas, opta por (mejor que sea de hierbas) o agua. Olvídate del café y del alcohol a bordo. A pesar de que se cree que el alcohol relaja, la calidad del sueño empeora notablemente.

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