Qué pasará con tu cuerpo si comienzas a comer 3 dátiles todos los días durante una semana

Aunque los dátiles no son considerados un superalimento, están a punto de convertirse en uno de ellos. ¡Ofrecen tantos beneficios para la salud que tenemos que incluirlos en nuestra dieta diaria casi obligatoriamente! ¡Y el hecho de que sean dulces y tengan buen sabor los hace aún más valiosos! Todo lo que necesitas para sentirte mejor es comer esta deliciosa fruta durante una semana, y tu cuerpo te lo agradecerá.

¡En Genial.guru amamos todo lo que es delicioso, nutritivo y bueno para ti y tu salud! Por eso queremos compartir esta información contigo, y esperamos que intentes incluir dátiles en tu dieta.

1. Mejorará tu salud ósea

Según Julie Garden-Robinson, profesora de la Universidad Estatal de Dakota del Norte, los dátiles contienen boro, el cual contribuye a mantener a los huesos saludables. Además, un estudio mostró que minerales como el fósforo, el potasio, el calcio y el magnesio que se encuentran en las frutas secas fortalecen nuestros huesos y combaten enfermedades como la osteoporosis.

2. Mejorará tu salud digestiva

Como hemos mencionado anteriormente, los dátiles son ricos en fibra, un elemento que nuestro sistema digestivo requiere para funcionar de forma correcta.

La ingesta de fibra previene el estreñimiento y promueve los movimientos intestinales regulares. Un estudio publicado en la revista British Journal of Nutrition mostró que las personas que suelen consumir dáteles tienen un sistema digestivo que funciona mucho mejor que aquellos que no lo hacen.

3. Te ayudarán a combatir el estrés y la depresión

Los dátiles contienen vitamina B6, la cual, según los científicos, ayuda al cuerpo a crear serotonina y norepinefrina, sustancias que mejoran la salud de tu cerebro. La serotonina regula tu estado de ánimo, mientras que la norepinefrina combate el estrés. Además, otro estudio mostró que los niveles bajos de B6 están relacionados con la depresión.

Cuanta más vitamina B6 ingiramos, mejor nos sentiremos no solo en lo físico, sino también mentalmente.

4. Te proporcionarán una carga de energía

Los dátiles son ricos en fibra, potasio, magnesio, vitaminas y antioxidantes, lo que los convierte en el aperitivo perfecto. Proporcionan una carga duradera de energía gracias a los azúcares en su composición, como la fructosa y la glucosa.

Además, de acuerdo con un estudio, no solo aumentan tu energía, sino que también te ayudan a recuperarla rápidamente después de una actividad agotadora, como ejercitarte o practicar deportes.

5. Pueden prevenir enfermedades del corazón

Un estudio concluyó que los dátiles reducen los niveles de triglicéridos y disminuyen el estrés oxidativo, los cuales son factores de riesgo para las enfermedades cardíacas y la aterogénesis.

Además, son una fuente rica de potasio, el cual, según diversos estudios, disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, así como otras enfermedades del corazón.

6. Pueden reducir el riesgo de sufrir cáncer de colon

Los dátiles protegen nuestro sistema digestivo y el intestino de las bacterias dañinas, lo que reduce el riesgo de que se propaguen al colon. Un estudio realizado por el Departamento de Alimentos y Ciencias de la Nutrición descubrió que las personas que consumen este alimento experimentaron una multiplicación de bacterias benignas que los protegían del crecimiento de células cancerosas en el colon.

7. Aliviarán los síntomas de las alergias estacionales

La rinitis alérgica estacional afecta a más de 30 millones de personas solo en Estados Unidos. Pero, afortunadamente, los dátiles tienen un efecto positivo en esta enfermedad. Otro estudio mostró que la palma datilera es eficaz a la hora de disminuir varios marcadores de inflamación en pacientes con rinitis.

8. Ayudarán a perder peso

Los dátiles también pueden ayudar a bajar de peso. Sí, tienen fibra, pero esta te hace sentir saciado durante mucho tiempo y previene el incremento de la glucosa en la sangre.

Además, los dátiles contienen antioxidantes como antocianinas, fenólicos y carotenoides, los cuales eliminan las toxinas de nuestro organismo, estimulan la digestión y aumentan el metabolismo, conduciéndote a la pérdida de peso.

¿Te gustan los dátiles? ¿Con qué frecuencia los comes? ¿Te ha ayudado este alimento? Comparte tus experiencias con nosotros y con las demás personas, para que todos conozcan los beneficios que acarrea incluir esta fruta en la dieta diaria.

Ilustrado por Ekaterina Gapanovich para Genial.guru
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