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Qué ocurre con el organismo si comes al menos un platillo de pescado cada día

En las paredes de los sarcófagos egipcios antiguos se han conservado imágenes de pescado rebanado, cuya edad supera los 4 000 años. Esto nos indica que las personas, desde tiempos antiguos, comenzaron a dedicarse a la pesca y a su consumo. La ciencia actual ha demostrado el beneficio del pescado para el ser humano. Como mínimo, el aceite de pescado influye favorablemente en la salud humana, la memoria y el estado de humor.

Genial.guru te contará por qué vale la pena preparar platillos con pescado con mucha más frecuencia.

1. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

De acuerdo con algunas investigaciones entre el consumo de pescado y el riesgo de un derrame cerebral existe una relación inversa: entre más productos consumamos, menos riesgo tendremos. Otros datos indican que el consumo de pescado ayuda a evitar un infarto de miocardio.

2. El aceite de pescado influye favorablemente en las neuronas del cerebro

La humanidad sueña con vencer a la vejez desde hace mucho tiempo y es posible que las nuevas investigaciones pronto lo hagan realidad. Los médicos esperan superar los trastornos de la edad con ayuda de los ácidos omega 3. Estos ácidos entran en la composición del aceite de pescado.

3. El pescado ayuda a adelgazar

Las personas que desean bajar los kilos extra tienen que negarse a las monodietas o de hambre irreflexiva y añadir pescado a su alimentación. La dieta mediterránea, muy popular hoy en día, está basada en el equilibrio entre el pescado y las verduras. Con ella, el organismo recibirá las vitaminas, sustancias y proteínas necesarias.

4. El pescado ayuda a los atletas a mantener una buena figura

Además de que el pescado ayuda a adelgazar, es capaz de preservar la masa muscular de los atletas ayudando a conservar la figura durante duros entrenamientos. Esta propiedad del pescado lo convierte en un componente invariable en las dietas deportivas. Asimismo, es recomendable consumir aceite de pescado al tener lesiones de tendones para acelerar su recuperación.

5. El pescado lucha contra la vejez

Debido a los cambios fisiológicos las personas de mayor edad, frecuentemente se enfrentan a la sarcopenia, pérdida degenerativa de la masa muscular y fuerza, al envejecer. De acuerdo con las hipótesis con las cuales ahora los científicos están trabajando de forma activa, el consumo del pescado ayuda a detener este proceso.

6. El pescado puede cambiar el estado del humor e incluso la perspectiva de la vida

El pescado no solo es beneficioso para el cuerpo, sino también para el alma. Científicos destacan que el consumo de ácidos grasos omega 3, los cuales se encuentran en la composición del aceite de pescado, reducen el riesgo de depresión, especialmente entre las mujeres.

7. Durante el embarazo, el pescado es beneficioso

Se recomienda agregar platillos de pescado a la dieta de las mujeres embarazadas. Científicos demuestran que el pescado en la dieta de una futura mamá es necesario para formar el sistema nervioso del feto e influye favorablemente en las funciones cognitivas del cerebro del niño.

Bono para los esteticistas y vegetarianos

Los peces mejoran tu estado y para esto no es necesario comerlo. Muchos se enfrentan al efecto terapéutico cuando compran un acuario o pecera, o se sientan a descansar cerca de un estanque de verano. Los habitantes del acuario influyen de forma favorable en el sistema nervioso. Por eso, a las personas que sufren de estrés frecuentemente se les recomiendan organizar en casa una zona para relajarse y tener un acuario.

Si no te gustan el caldo de pescado, croquetas de pescado y los bocadillos con caviar, entonces puedes reemplazar el pescado. Los productos marinos serán una buena elección, por ejemplo, hojas de nori, algas y aceite de pescado que se vende en cápsulas.

Esperamos que nuestra rápida revisión te anime a comer pescado con más frecuencia o incluso realizar tu propio experimento de consumo diario. ¿Tal vez tú tienes tus recetas favoritas de platillos de pescado? Compártelas con nosotros en los comentarios.