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Sigue estas 10 reglas para que puedas olvidarte del cansancio crónico

El ritmo rápido de la vida moderna nos impone muchas responsabilidades. Más y más personas entran en el círculo vicioso de levantarse cansandas en la mañana, sentirse sin energía durante todo el día y no tener fuerzas ni para trabajar ni descansar bien.

Genial.guru te propone hacer una pausa y escuchar a tu cuerpo. En este artículo encontrarás diferentes consejos que te ayudarán a quedar menos cansado y disfrutar más de la vida.

1. Despiértate de forma correcta

Si quieres dormir otros 5 minutos, no le haces nada de bien a tu cuerpo. El cerebro no tiene tiempo para sumergirse en un sueño profundo y descansar. Si ya te despertaste, será mejor que te estires y te levantes de una vez con pensamientos agradables.

2. Dile "no" a la multitarea

¿Crees que así ahorrarás tiempo y podrás hacer mucho más? Pero, haciendo varias tareas al mismo tiempo o distrayéndote constantemente de tu trabajo principal solo gastas tus recursos. Y, por cierto, el tiempo va a seguir siendo el mismo.

3. Toma descansos cada hora

Un trabajo duro sin parar te dejará exprimido para el final del día. Además, todos sabemos cómo se cansa nuestro cuerpo si pasamos sentados mucho tiempo en la misma postura. Toma tu descanso de 5 o 10 minutos cada hora y haz unos ejercicios para tus ojos y tu cuerpo. O, simplemente, párate a buscar un vaso de agua.

4. Ventila bien los ambientes

Si no ventilas bien los cuartos, se acumula dióxido de carbono, que en buena dosis disminuye la concentración y el rendimiento. Un poco de aire fresco permitirá revivir tu exhausto cuerpo. Ventila tus cuartos durante el día y, muy importante, antes de acostarte también, así vas a dormir mucho más fácil y tendrás mejor calidad de sueño.

5. Haz un cambio

Nada desmotiva tanto como la rutina y la monotonía constante. Si crees que algún cambio te puede dar un efecto temporal, entonces haz algo nuevo cada tanto tiempo. Inventa algunas tareas interesantes para los fines de semana, cambia muebles en casa o en la oficina, búscate un hobbie nuevo, usa rutas nuevas para llegar a casa desde el trabajo o prueba un nuevo tipo de té. Las nuevas impresiones no solo ayudan a liberar dopamina en el cerebro, sino también mejoran nuestra memoria.

6. No comas grasa en el almuerzo

No en vano llaman pesada a la comida grasosa. Demora en absorberse y te hace más pasivo. Una comida balanceada te proporcionará energía necesaria sin pesadez para todo el día.

7. Deja de tomar bebidas energizantes

La acción de estas bebidas no es muy duradera y cuando el efecto se acabe, te sentirás peor aún. Además, las bebidas energéticas afectan mucho el corazón, lo que es muy inoportuno si ya tienes mucho trabajo. Será mejor mantener buen balance de agua en tu cuerpo. Toma mínimo 1,5 litros de agua diariamente.

8. No te olvides del sauna

No desperdicies tu fin de semana. Una variante interesante y sana sería ir al sauna. Esto alivia la fatiga y el estrés, relaja y renueva tu cuerpo. Puedes llevar tus esencias y exfoliaciones favoritas y hacerte un día de cuidado personal.

9. Pasea antes de dormir

Un descanso pasivo en frente del televisor o una computadora o el extendido día laboral no te dejarán relajarte. El aire fresco y el ejercicio físico sencillo te quitarán el cansancio y el estrés. Un paseo es la variante ideal. Puedes salir a caminar solo o invitar a tus amigos.

10. No uses dispositivos antes de dormir

La imagen brillante y parpadeante no te dejará dormir bien. Para que tu cuerpo pueda descansar sanamente, busca otra cosa que hacer antes de dormir. Puedes, por ejemplo, leer, escuchar una música agradable, tomar un baño o meditar. Si no puedes pasar sin dispositivo ni un minuto, no olvides activar el modo nocturno.

¿Y qué haces tú para combatir el cansancio? Comparte tus recetas en los comentarios.

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