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Un ejercicio que te ayudará a decir adiós a los ronquidos para toda la noche

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Los ronquidos pueden deberse a muchas causas, pero la más común de todas responde a un hinchazón en la raíz de la lengua. Debido a ella, las vías respiratorias se estrechan y el aire que sale hace que los tejidos de la nasofaringe vibren.

Para reducir esa hinchazón y liberar las vías respiratorias, los médicos han desarrollado una técnica especial que elimina los ronquidos durante toda la noche. Genial.guru te contará con detalle cómo llevarla a buen puerto si te decides a ponerla en práctica.

Debemos advertir que este método ayuda a deshacerse de los ronquidos para 7-8 horas. Pero resolver el problema para siempre requiere de encontrar la causa del ronquido, lo que hace necesario consultar tu caso con un especialista.

Cómo hacerlo

Abre la boca y saca la lengua. Con tu dedo índice, intenta alcanzar la raíz de la lengua (a la altura de las muelas del juicio) y presiónala ligeramente. Luego, con movimientos circulares en forma de masaje, alterna aumentando y reduciendo la presión sobre la zona de la lengua en dirección al mentón.

  • Durante este masaje, pueden producirse sensaciones desagradables o incluso un poco dolorosas. Pero no tengas miedo, simplemente continúa con el masaje hasta que esas sensaciones se esfumen. Después de realizarlo, los ronquidos desaparecerán para toda la noche.

Para aquellos que al intentar alcanzar la raíz de la lengua experimentan un reflejo nauseoso, se les propone hacer lo siguiente:

  1. Toma un cepillo de dientes y con la parte posterior (con las cerdas mirando hacia arriba) comienza a ejercer presión cerca de aquel lugar donde aparece ese efecto nauseoso. Continúa con ese masaje durante 10 segundos.

  2. Continúa masajeando la lengua con este método durante 2 o 3 días, aumentando gradualmente el tiempo de masaje y la fuerza de presión. Pronto notarás que el reflejo nauseoso ha disminuido mucho y puedes seguir adelante.
  3. Muévete más profundo a la raíz de la lengua (unos 0,5 centímetros), aumentando la superficie masajeada y la fuerza de presión. Después de un par de días, el reflejo nauseoso desaparece por completo y ya puedes alcanzar la raíz de la lengua y deshacerte de los ronquidos.
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