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¿Alimentos mágicos? No, pero queman la grasa de tu abdomen como si lo fueran

Como es de nuestro conocimiento, hay muchas modelos súper flacas que obtienen ese vientre plano gracias a que sólo comen apio. Sin embargo, sus dietas son extremas y carecen de los nutrientes que todo ser humano necesita en su día a día.

En Genial.guru te proponemos que incluyas los siguientes alimentos a tu dieta diaria y verás que puedes bajar sin problema esa pancita que no te gusta.

Recuerda que no todo se trata de estética sino también de salud. El exceso de grasa abdominal en tu cuerpo aumenta los triglicéridos y el riesgo de enfermedades del corazón, de ahí la importancia de quemar esta grasa.

1. Aceite de oliva virgen

Es una grasa saludable que ayuda a eliminar las grasas malas y el cortisol u hormona del estrés, que es la responsable del aumento de peso.

Lo más indicado es que lo consumas sin cocinarlo. Puedes consumir una cucharada diaria en ayunas o, si no te gusta, agrégalo a tus ensaladas, pan o a cualquier guiso cuando ya vayas a comerlo.

2. Manzanas

Son ricas en vitaminas y antioxidantes por lo que son ideales para quemar esa grasa abdominal.

Para obtener los resultados deseados, debes comer por lo menos 3 al día. Es más, si consumes una manzana en ayunas, los efectos serán mucho más benéficos. Combinada con avena es ideal para este objetivo.

3. Pescado azul

Los ácidos grasos omega 3 del pescado azul eliminan los excesos de lípidos y detienen la acumulación de grasa excesiva en el cuerpo.

Algunos de ellos son: el salmón, la caballa, el arenque, el atún, la sardina, las anchoas, el boquerón, la trucha marina, el salmonete, la anguila, el congrio, el cazón, el pez espada, la lamprea, el rodaballo y el pargo rojo.

4. Plátano

Esta es una fruta llena de potasio, calcio, magnesio y vitaminas; si consumes uno diariamente, irás perdiendo grasa poco a poco.

Cómelo a media mañana o cuando tengas antojos entre comidas. Además hay un sinfín de postres que puedes hacer con ellos, como helados o hotcakes.

5. Cítricos

Como ya sabemos, los cítricos son ricos en vitamina C, la cual hace que el cuerpo procese las grasas más rápidamente, a la vez que elimina la insulina. Incluye en tu dieta diaria: naranjas, agua de limón verde y toronjas entre comidas.

6. Mariscos

Si tienes la facilidad de consumirlos mucho por vivir cerca del mar, aprovecha. Los mariscos contienen grasas mono insaturadas que te ayudan a evitar la acumulación de grasas. Además, muchos de estos frutos del mar son ricos en Omega 3.

7. Melones y sandías

Ambas frutas son ricas en agua y potasio, lo cual beneficiará a tu abdomen, evitando su hinchazón.

8. Nueces y almendras

Estos frutos secos contienen mucho Omega 3; además, las almendras controlan el azúcar y activan el metabolismo. También son ricas en proteínas.

Consúmelas en tus ensaladas o cuando sientas hambre a media mañana o a la mitad de la tarde.

9. Aguacates

Este exquisito fruto es famoso en todo el mundo, no solo por su delicioso sabor, sino porque contiene ácido oleico, que tiene la facultad de quitar la sensación de hambre. Además, es rico en fibra y grasas mono insaturadas, perfectas para adelgazar tu abdomen.

Consume uno por día si te es posible: puedes combinarlo muy bien con todo.

10. Quínoa

Se trata de un alimento que tiene mucha fibra y pocas calorías. La quínoa sacia tu hambre y acelera a la vez la quema de grasas. Contiene proteínas, antioxidantes y otros nutrientes como hierro, zinc, selenio y vitamina E.

Cómela como sustituto del arroz, es perfecta para acompañar carnes magras o verduras.

11. Tomates

Los tomates reducen la acumulación de lípidos en la sangre, actuando como depuradores de grasa. De ahí la importancia de incluirlos en la dieta diaria.

Puedes prepararte un rico jugo de tomate o consumirlo en ensaladas a la hora de la comida. También puedes consumirlo cuando sientas hambre a media mañana, verás el efecto de saciedad que te proporciona.

12. Frutillas

Las cerezas, las fresas, las frambuesas, las moras y los arándanos están incluidos en esta lista. Además de ser deliciosos y tener un efecto de saciedad, contienen antocianinas, capaces de inhibir la asimilación de grasas y azúcares. Las cerezas también disminuyen el colesterol y el ácido úrico.

13. Café verde

Contienen ácido clorogénico, que reduce la absorción de azúcar en el tracto gastrointestinal, quemando así las grasas acumuladas. Por otra parte, este ácido estimula la actividad metabólica del hígado, haciendo que queme más grasa.

Consúmelo por la mañana en ayunas y verás que en poco tiempo bajas esa barriga.

Imagen de portada depositphotos
Basado en material de mejorconsalud, holadoctor