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10 consejos para lograr una piernas esbeltas

10 consejos para lograr una piernas esbeltas

Tener piernas, saludables, lindas y esbeltas es el deseo de cualquier mujer. La zona de las caderas, piernas y muslos suelen ser las más difíciles de trabajar porque son lugares donde se acumula mucha grasa.

Por eso Genial.gurú te trae estos tips para que puedas lucir tus piernas mejor que nunca.

Dile no al sedentarismo y te despedirás de la celulitis

  • No es necesario un cambio radical en tu vida, sólo intenta tomar conciencia de tu falta de movimiento. Empieza por caminar un poco (aunque sea media hora) todos los días. Por ejemplo, si tu trabajo queda cerca, la escuela de tus hijos o algún lugar a donde vas habitualmente, puedes ir caminando.
  • También incorporar alguna actividad física entre semana sería ideal. Busca alguna que disfrutes hacer (yoga, zumba, spinning, danza, etc.).

Este es el momento para empezar a comer más sano

  • Consume frutas o alimentos ricos en fibra, por ejemplo, avena, semillas de chía, etc.
  • Bebé mucha agua, ya que a través de ella eliminarás la grasa y las impurezas de tu cuerpo.
  • Trata de reducir la comida chatarra, los dulces y el exceso de carbohidratos. La idea es que lo hagas paulatinamente; a medida que incorpores alimentos sanos, empezarás a descartar aquellos que no son saludables sin darte cuenta.

Consiente tus piernas a diario

  • Al final del día tus piernas se vuelven pesadas e incluso se inflaman. Hazte masajes con geles refrescantes o cremas para piernas. Si tienes una esponja o guante especial para esto, mejor.

    Aquí puedes encontrar una receta para hacer un gel casero en casa y así aliviar la pesadez de tus piernas.

Practica estos ejercicios en casa, son ideales para tus piernas

  • Haz sentadillas, te ayudarán a fortalecer y tonificar cuádriceps, músculos internos, isquiotibiales y glúteos al mismo tiempo. Aquí puedes ver cómo hacerlas correctamente.
  • Realiza zancadas. Es muy simple: flexiona hacia adelante las rodillas y baja las caderas formando un ángulo de 90 grados, sin que la rodilla toque el suelo. Mantén la espalda erguida y cambia de pierna. Haz tres series de 20 repeticiones. Aquí encuentras detalles de cómo hacerlo.
  • Si estás entusiasmada, ingresa aquí y encuentra más ejercicios para tus piernas.

No exageres con los cuidados, sólo debes ser constante

  • El secreto no está en acabar contigo haciendo ejercicio y dieta sino en incorporar estos nuevos hábitos sin exgerar para poder mantenerlos a largo plazo. De esa manera los resultados están garantizados.

Ahora sí, ¡ponte una linda falda y sal a lucir esas bellas piernas!

Imagen de portada c1.staticflickr.com
Autor Genial.guru