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13 Ejercicios sencillos para aplazar el envejecimiento

La gimnasia facial fue desarrollada por el cirujano plástico aleman Reinhold Benz. Es un tipo de ejercicio que te ayuda a restaurar el tono muscular del rostro y reducir las arrugas.

Genial.guru hizo una selección de los 13 ejercicios más eficientes, gracias a los que la piel se vuelve más tersa, se alisan las arrugas y se mejora el contorno y el tono facial.

  • Antes de realizar estos ejercicios, lávate bien las manos y limpia tu rostro de cosméticos decorativos.
  • Cuida atentamente los cambios en el rostro, cómo se manifiestan (o se profundizan) las arrugas y los pliegues mientras realizas estos ejercicios. Presiona las áreas donde se forman las arrugas y pliegues con los dedos para prevenir su aparición en estas zonas.
  • En cada ejercicio sólo deben participar los músculos faciales. Si empleas otro tipo de músculos, lo estás haciendo incorrectamente.
  • Cuando termines la rutina, lávate la cara con agua fresca y aplica un sérum o una crema.
  • Realiza estos ejercicios de manera regular. Si lo que buscas es un efecto rejuvenecedor intensivo, dedícales a estos ejercicios entre 10 y 15 minutos al día, 5 días a la semana. Para mantener el efecto es suficiente hace esta rutina sólo 2 o 3 veces por semana.

1. Para eliminar las patas de gallo

  • Coloca los dedos en los extremos exteriores de los ojos y cierra los párpados. Los dedos automáticamente se desplazarán ligeramente hacia el centro. No estorbes el movimiento muscular.
  • Mantén esta posición durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

2. Para prevenir la caída del párpado superior

  • Abre los ojos tan ampliamente como puedas. No arrugues tu frente.
  • Mantén esta posición durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

3. Para eliminar arrugas en el puente nasal

  • Mueve tus cejas hacia el centro. Para evitar que se forme un pliegue, presiona con tus dedos índice la piel sobre las cejas. Fija la piel con tus dedos, para que no se mueva.
  • Mantén la presión durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

4. Para una frente bonita

  • En la foto de la izquierda se ve cómo funciona el músculo cuando lo contraes sin la ayuda de los dedos: en la frente aparecen arrugas. Para prevenir su formación, coloca tus dedos anulares intenta levantar las cejas como si quisieras superar la resistencia.
  • Importante: en este movimiento las manos deben "ganar". ¡No dejes que las cejas se levanten! De lo contrario, el efecto del ejercicio será todo el contrario. Tensa tus músculos contando hasta 6, luego relájalos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

5. Para rejuvenecer el área superior de las mejillas y prevenir que los extremos de la boca se bajen

  • Levanta los extremos de la boca hacia arriba como si estuvieras sonriendo. Mantén la presión durante 6 segundos, luego relaja los músculos. Para prevenir la formación de arrugas, coloca los dedos índice en el extremo exterior de los ojos y fija con los dedos gordos el pliegue nasolabial.
  • Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

6. Para entrenar el músculo orbicular de la boca y tener una bonita forma de labios

  • Aprieta los labios. Para evitar la aparición de arrugas, coloca las puntas de los dedos medios en los extremos de la boca y estira los labios ligeramente hacia los lados.
  • Mantén la posición durante 6 segudos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

7. Para fortalecer el mentón y el cuello

  • Tensa el músculo cutáneo del cuello. Para hacerlo, estira el labio inferior hacia abajo. Si lo haces correctamente, el cuello se debe definir bien.
  • Mantén la posición durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

8. Para prevenir y eliminar la papada

  • Coloca un puño debajo de tu barbilla. Pon tus puños justo debajo del hueso de tu mentón, ahí donde comienza la papada. Ahora lucha contra la resistencia y baja lentamente la mandíbula.
  • Mantén la posición durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

9. Para fortalecer los músculos del cuello y eliminar la flacidez en las mejillas

  • Endereza los hombros y la espalda e inclina la cabeza hacia atrás. Sentirás la piel de la barbilla tensa. Desplaza la mandíbula inferior hacia adelante para que la piel se apriete aún más.
  • Tensa los músculos del cuello y el mentón durante 10 segundos. Realiza 3 series.

10. Para prevenir las patas de gallo

  • Masajea tus sienes y la parte superior de tu cabeza con los dedos durante 1 a 2 minutos. Esto debería relajar los músculos completamente.
  • Intenta mover los oídos. Debes sentir la piel de tus sienes moviéndose también, desde tu cara hacia la parte posterior de tu cabeza. Esto hace que los músculos temporales funcionen, previniendo las patas de gallo.
  • Estira tus músculos temporales y del oído y mantén la posición durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

11. Para las arrugas entre las cejas

  • Junta tres dedos y colócalos en la frente, a cada lado de las arrugas verticales. Tus dedos deben estar justo encima de tus cejas. Tensa la piel, moviendo las manos hacia los lados. Mantén la piel tensa e intenta juntar las cejas.
  • Mantén esta posición durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

12. Para fortalecer el párpado superior y músculo orbicular de los párpados

  • Cierra los ojos y aprieta los párpados. Debes sentirlos pesados y pegados.

  • Mantén la tensión durante 6 segundos. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

13. Para levantar los extremos de la boca

  • Aprieta los labios entre los dientes. Levanta los extremos de la boca lo más que puedas.
  • Mantén la posición durante 6 segundos. Relájate. Repite el ejercicio de 5 a 20 veces.

Despues de estos ejercicios, ¡el efecto de Benjamin Button no se hará esperar!

Fotógrafo Roman Zakharchenko, Modelo Olga Zakharchenko para Genial.guru