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10 Minutos de esta rutina quema la grasa abdominal rápidamente

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Para poder presumir cubitos en el abdomen, no necesitas gastar mucho dinero en gyms caros, dietas especiales ni cremas para adelgazar. Solo necesitas una silla y 10 minutos de tu tiempo.

Genial.guru te invita a probar estos 5 ejercicios sencillos que te ayudarán a poner en forma tu abdomen.

Gira el torso

  • Ponte detrás de una silla, pon tus manos sobre el espaldar.
  • Da un pasos hacia atrás y dobla las rodillas ligeramente hasta que el pecho quede paralelo al piso.
  • Lentamente, gira tu torso hacia la izquierda, levantando al mismo tiempo el brazo izquierdo sobre tu oído.
  • Repite el ejercicio 20 veces, cambiando de lado.

Gira el torso desde la posición acostada

  • Acuéstate de espaldas, acércate a la silla y pon tus pies sobre el asiento.
  • Pon tus manos en la nuca.
  • Usando los músculos abdominales, levanta los omóplatos del piso y toca la rodilla izquierda con tu codo derecho.
  • Repite el ejercicio 20 veces cambiando de lado.

Levantamiento de piernas

  • Siéntante en el borde de una silla: rodillas dobladas, las manos en la silla detrás de ti.
  • Mueve tus glúteos hacia adelante para que no toquen la silla.
  • Levanta la pierna izquierda paralelamente al piso.
  • Repite el ejercicio 20 veces alternando las piernas.

Plancha

  • Apóyate en la silla con tus manos, endereza el cuerpo para que forme una línea recta, entra en la posición de la plancha.
  • Mantén tu espalda recta.
  • Continúa en esta posición durante 30 segundos.
  • Intenta aumentar cada día el tiempo por unos 10 segundos más.

Sentadillas

  • Apóyate con los brazos rectos en el borde de la silla.
  • Dobla las rodillas en un ángulo recto. Pon tus pies al ancho de los hombros.
  • Dobla los brazos y baja el cuerpo, luego vuelve a subirlo, enderezando por completo los brazos.
  • Repite el ejercicio 20 veces.
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