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6 Ejercicios que te ayudarán a tonificar la piel de los brazos rápidamente

Por lo general, cuando vamos al gimnasio prestamos más atención al abdomen, los glúteos y las piernas y los brazos se nos olvidan por completo. Pero también hay que mantenerlos tonificados.

Genial.guru juntó 6 ejercicios eficientes para los brazos que podrás hacer hasta sin ayuda de un entrenador personal.

Giros con los brazos

  1. Coloca los pies a lo ancho de los hombros.
  2. Lleva los brazos a los lados paralelamente al piso y aprieta los puños.
  3. Empieza a girar los brazos rápidamente en el sentido de las agujas del reloj.
  4. Haz 20 giros, luego baja los brazos durante 15 segundos.
  5. Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.

Ejercicio "tijeras"

  1. Ponte derecha con los pies bien separados.
  2. Lleva los brazos a los lados, luego crúzalos enfrente tuyo en forma de la letra "X".
  3. Regresa los brazos a la posición inicial.
  4. Repite este movimiento 20 veces.
  5. Baja los brazos durante 10 a 15 segundos.
  6. Repite el ejercicio de 10 a 20 veces.

Ejercicio "pelota"

  1. Ponte derecha, coloca los pies a lo ancho de los hombros.
  2. Lleva los brazos a los lados paralelamente al piso.
  3. Haz un círculo con los brazos en el sentido de las agujas del reloj, como si estuvieras acariciando una pelota.
  4. Repite estos movimientos 20 veces.
  5. Baja los brazos y descansa durante 10 a 15 segundos.
  6. Repite el ejercicio de 8 a 10 veces.

Brazos doblados

  1. Coloca los pies a lo ancho de los hombros.
  2. Lleva los brazos hacia los lados paralelamente al piso y aprieta los puños.
  3. Luego dobla los codos de tal forma que tus puños estén al nivel de las axilas.
  4. Regresa los brazos a la posición inicial.
  5. Repite estos movimientos 20 veces.
  6. Baja los brazos durante 15 segundos.
  7. Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.

Brazos flexionados detrás de la cabeza

  1. Ponte derecho, levanta los brazos hacia arriba.
  2. Flexiona los brazos en los codos de tal forma que terminen detrás de la cabeza. Junta las manos.
  3. Estira las manos hacia abajo, luego levántalas hacia el nivel de la mitad de la cabeza.
  4. Repite estos movimientos rápidamente 20 veces.
  5. Baja los brazos y descansa durante 15 segundos.
  6. Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.

Ejercicio "jala y empuja"

  1. Dobla las piernas ligeramente en las rodillas, inclina el cuerpo un poco hacia adelante.
  2. Levanta los brazos en diagonal enfrente tuyo, luego dóblalos en los codos. Haz estos movimientos como si estuvieras jalando o empujando algo.
  3. Hazlo 20 veces, luego ponte derecho y baja los brazos durante 20 segundos.
  4. Haz de 5 a 10 series.