7 Productos cotidianos que cuidarán de la salud femenina mejor que los famosos superalimentos

Se estima que algunos alimentos son mejores que otros: tienen más vitaminas, minerales y antioxidantes. Dichos productos han sido denominados como superalimentos. Por ejemplo, es el caso del arándano, el aguacate, las semillas de chía, el salmón, espirulina y similares.

Por eso, decidimos averiguar cuánto de beneficiosos son para las mujeres los productos económicos más comunes como el ajo o los tomates, y recopilamos datos de investigaciones científicas sobre este tema.

Genial.guru ha recopilado para ti un total de 7 productos que mejoran la salud femenina y podrían reemplazar a cualquiera de los superalimentos populares.

1. El ajo es beneficioso para el corazón y los huesos

Seis dientes de ajo contienen el 17 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6, y el 23 por ciento de manganeso.

Para entrenamientos efectivos. El ajo reduce el estrés en el corazón y ayuda a tolerar mejor una serie de ejercicios intensos.

Para huesos sanos. Después de la menopausia, el nivel de estrógenos disminuye. Debido a ello, se ven afectados los huesos. Medio diente de ajo crudo al día (2 gramos) te protegerá de sufrir osteoporosis.

2. La carne vacuna facilita los síntomas del síndrome premenstrual y protege contra la anemia

En 100 gramos de carne, encontramos el 53 por cierto de la cantidad diaria recomendada de zinc, un 40 por ciento de vitamina B12, un 16 de hierro y un 12 por ciento de vitamina B2.

Para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y cubrir la falta de hierro. Las vitaminas B12 y B2 alivian los síntomas del síndrome premenstrual. Si el cuerpo carece de hierro, se producen fatiga y mareos, volviéndose la piel pálida. El hierro que alberga la carne repone la pérdida de este mineral durante la menstruación. Y el zinc resulta del todo necesario para la salud del cabello y las uñas.

3. Las coles de Bruselas protegen contra las cataratas y las arrugas

Media taza de coles de Bruselas contiene el 81 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, y un 137 por ciento de vitamina K.

Para unos ojos sanos. Las cataratas y los glaucomas son más comunes en mujeres que en hombres. Las coles de Bruselas ayudan a que los ojos se mantengan sanos.

Para una piel sana. La vitamina C ayuda a producir colágeno, acelerando la curación de heridas y minimizando la aparición de arrugas.

4. Los tomates protegen contra quemaduras, depresión y cáncer de mama

De una taza de tomates se obtiene el 47 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, el 42 de vitamina C, y hasta el 11 por ciento de vitamina B9.

Para la piel y el cabello. La vitamina A es clave para la piel y el cabello, y el licopeno en los tomates ayuda a no quemarse al exponerse al sol.

Para el crecimiento celular. La vitamina B9 ayuda a las células a crecer y desarrollarse, y es simplemente necesaria en mujeres embarazadas. Además, la vitamina B9 protege de sufrir una depresión o de un posible cáncer de mama.

5. Las papas protegen contra los radicales libres y reducen el apetito

En 300 gramos de papas asadas con piel, encontramos el 48 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, el 46 por ciento de vitamina B6, y lo mismo de potasio.

Protege contra los radicales libres. El exceso de radicales libres puede conducir a la infertilidad. En las papas, encontramos muchos antioxidantes que protegen el cuerpo de su acumulación.

Reduce el apetito. Las papas ayudan a reducir el apetito, y la vitamina B6 en su composición tiene un efecto positivo en el metabolismo.

6. Las cerezas ácidas alivian el dolor muscular y ayudan a combatir el insomnio

En una taza de cerezas ácidas, encontramos el 40 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina A, y un 20 por ciento de vitamina C.

Para los músculos. El jugo de cereza ácida alivia el dolor después de un entrenamiento intenso y ayuda a una recuperación más rápida.

Para un sueño profundo. En las mujeres, el insomnio es más común que en los hombres. El jugo de cereza ácida ayuda a conciliar el sueño antes que la valeriana o la melatonina en pastillas.

Para un cerebro sano. La disminución de los niveles de estrógenos en la menopausia hace que las mujeres sean más vulnerables al Alzheimer. El jugo de cereza ácida protegerá las células del cerebro.

7. El kéfir protege contra el cáncer de mama, el estrés, y los problemas de sobrepeso

En una taza de kéfir encontramos un 21 por ciento de la ingesta de calcio diaria recomendada, un 20 de fósforo, y un 14 por ciento de vitamina B12.

Para controlar el peso. El kéfir contiene más probióticos que el yogur. Estos ayudan al estómago a sentirse sano y al cuerpo a mantener su peso.

Para el equilibrio interno. El kéfir reduce la ansiedad, el estrés, y ayuda a hacer frente a la depresión.

Para unos senos sanos. Científicos canadienses han asegurado que el extracto de kéfir combate el cáncer de mama.

En los productos más comunes, encontramos muchas sustancias beneficiosas y necesarias que protegen nuestro cuerpo de posibles problemas de salud. ¿Qué opinión tienes de los superalimentos? ¿Los sustituirías por algunos de esta lista mucho más accesibles pese a ser sus propiedades menos populares?