Genial
NuevoPopular
Inspiración
Creación
Admiración
Aprende a combinar estos alimentos para bajar de peso rápidamente

Aprende a combinar estos alimentos para bajar de peso rápidamente

Más allá del contenido calórico y el consumo de carbohidratos buenos, una sana alimentación también está basada en su combinación. Así es, para poder adelgazar no es necesario comer como pajarito, sino que el secreto está en combinar los alimentos y respetar las comidas.

En Genial.guru te contamos cómo debes hacerlo para que no sufras al momento de empezar una dieta.

Existen dos grandes formas de combinar tus alimentos

1. Verduras con proteínas y carbohidratos

Las verduras son cómo el comodín de los alimentos. Puedes combinarlas tanto con proteínas (huevos, carnes, pescados) como con carbohidratos, pastas, pan, arroz, etc.

Lo importante aquí es que todo lo que comas lo acompañes con verduras. No solo poseen gran aporte nutricional, sino menos calorías.

2. Frutas con proteínas y fibra

Esta combinación la conoces muy bien, y es el desayuno ideal. ¡Porque puedes combinar lácteos, como yogurt y leche, con frutas!

Ya que conoces las mejores combinaciones para bajar de peso, te traemos algunas recomendaciones para que armes tu menú diario

Desayuno: verduras de hoja y huevo duro

Esta combinación es ideal para comerla con ensaladas, incluyendo lechuga, rúcula, achicoria, etc.

Lo importante aquí es el gran aporte energético del huevo y la baja cantidad calórica de las verduras de hoja, una combinación explosiva y perfecta para empezar el día.

Media mañana: yogur y chocolate

Sí, así como lees: Chocolate, pero debe ser negro o amargo... en todo caso sigue siendo delicioso.

Junto con el yogur, es una excelente combinación para un temtempié hacia la media mañana. Pero no hay que exagerar con la cantidad de chocolate. El pequeño toque de insulina es lo hace que tu metabolismo despierte.

Almuerzo: legumbres (opción 1)

Las arvejas, lentejas, garbanzos, frijoles, etc., son aliados ideales en el aporte calórico de un modo sano. De hecho, es un clásico alimento en las dietas hipocalóricas.

Además, son tan exquisitas que las puedes combinar con todo tipo de ensaladas o carbohidratos saludables (y en pequeñas cantidades), para quedar completamente satisfecho a la hora del almuerzo y darle tiempo a tu organismo de digerir los alimentos adecuadamente. No te recomendamos consumirlas a la cena, podrían causarte malestar estomacal.

Almuerzo: pastas y verduras (opción 2)

La pasta también está permitida, pero su efecto adelgazante lo notarás si la acompañas con verduras. Puedes comerla fría como una ensalada o caliente con verduras salteadas.

Un platillo delicioso que además de generarte saciedad física, hará que tu mente sienta que comió lo que quiso pero sin engordar. Una forma de salir de las técnicas estrictas de las típicas dietas que no te llevan a nada bueno.

Merienda: queso y hortalizas

¿Qué más rico que comer queso con tus verduras favoritas? Aprovecha las de temporada y disfrútalas.

Cualquier combinación es permitida, perfecta para comerla 3 horas después del almuerzo, así llegarás a la cena libre de culpa porque la ansiedad desaparecerá por completo y no permitirás que el hambre insoportable te ataque y te obligue a pecar.

Cena: aguacate y espinaca

También son ideales para acompañarlas con ensaladas y hojas verdes. Por ejemplo, puedes procesar aguacate con un poco de aceite, sal y pimienta y utilizarlo como un condimento ideal, al estilo guacamole.

La espinaca da la sensación de saciedad al igual que el aguacate. Por lo tanto, son llenadores, pero no te generan pesadez, y proveen propiedades como las vitaminas B y E. Combinación ideal para cerrar el día con broche de oro.

Por último, ¿qué combinaciones debes evitar?

  • Carne y pescado.
  • Huevos y pescado.
  • Pasta y patatas.
  • Pan y pasta.
  • Legumbres y frutas.
  • Queso y fruta.
Imagen de portada depositphotos
Basado en material de elconfidencial.com, ellahoy.es