Genial
NuevoPopular
Inspiración
Creación
Admiración

Cómo aumentar la estatura y tener una postura perfecta en 1 semana

2-511
172k

La inglesa Alice Robinson puso a prueba varias técnicas populares. En una semana logró crecer casi 1,5 cm. Esto sucedió debido al estiramiento de su columna vertebral y el aumento de la distancia entre los discos intervertebrales por 1-2 mm. Y una buena postura le agregará a la estatura otro par de centímetros.

Genial.guru cuenta qué es lo que debes hacer para ser un poco más alto.

La estatura aumenta incluso cuando dormimos. En 10 minutos que pasamos acostados de espaldas, crecemos unos 5 mm. Esto sucede porque en el transcurso del día la columna se comprime y en la posición acostada recupera su forma.

Puedes mejorar el efecto haciendo ejercicios. Pero una persona adulta a partir de los 25 años, cuyo crecimiento ya se detuvo, no puede esperar un resultado espectacular.

Para crecer con ayuda de la bicicleta, necesitas regular la altura del asiento de tal forma que tengas que estirar las piernas para alcanzar los pedales. No te sobreesfuerces tampoco, de lo contrario, dañarías tus articulaciones.

Este ejercicio es fácil de realizar: no necesitas hacer dominadas, solo cuélgate de la barra y permanece así tanto tiempo como puedas. Poco a poco aumenta tu tiempo. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen.

Haciendo la "Vela", necesitas estirar tus piernas hacia arriba lo más que puedas. Es importante mantener un ángulo recto de casi 90° y no mover las piernas de un lado para otro, de lo contrario puedes lesionarte.

Además de que este ejercicio es bueno para la columna, también ayuda a estirar los músculos de la espalda, abdomen, la superficie posterior de la cadera y los músculos de los glúteos.

Durante las inclinaciones, intenta mantener las piernas rectas y tocar los dedos de los pies con los dedos de tus manos. Empieza poco a poco, aumentando cada vez más la profundidad y la cantidad de inclinaciones.

Puedes saltar la cuerda, saltar jugando baloncesto o simplemente saltar en un lado. Tú eliges. Pero el ejercicio seguramente fortalecerá tus huesos y músculos, y con el tiempo te ayudará a agregar un par de centímetros de estatura.

Este sencillo ejercicio no solo te ayudará a fortalecer la parte baja de tu espalda, sino también a entrenar los músculos del abdomen y los glúteos.

La natación es uno de los mejores ejercicios que ayudan a aumentar la estatura. Todo porque en el agua la carga en los discos intervertebrales y los huesos del esqueleto es notablemente menor. Las articulaciones durante la natación se vuelven más flexibles. Esto facilita el proceso del crecimiento.

Existen otros factores que influyen en la estatura. Entre ellos están:

  • La dieta.
  • El sueño correcto.

Para ser alto, necesitas consumir calcio, hierro y vitamina D en grandes cantidades, así como también otros macro y microelementos y vitaminas que se necesitan para el funcionamiento normal del organismo.

Duerme sobre una superficie dura. Es mejor elegir un colchón y una almohada ortopédicos.

Todo esto te ayudará a ser un poco más alto y a mantener tu postura perfecta.

Ilustrador Daniil Shubin para Genial.guru
2-511
172k