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Esto debes comer durante el día para tener una bella figura

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Existen tantas dietas distintas que parece que conocemos de memoria todos los beneficios de cada alimento, sin embargo, a la hora de “hacer dieta” u optar por una ingesta más saludable, no sabemos qué comer ni por dónde empezar para realmente no sentir hambre. Por este motivo en Genial.guru te contamos qué tips debes tener en cuenta para lograr una bella figura sin padecerlo.

Come más en menor cantidad

Uno de los secretos de una buena alimentación es comer poco, pero de manera constante. El objetivo es evitar llegar a las comidas principales muriéndote de hambre y resultar comiéndote hasta las ganas de vivir; además, si comes poco y frecuentemente, activarás tu metabolismo.

¿Pero qué comer?

Cada alimento tiene beneficios específicos, y si logras combinarlos en los horarios acordes, llegarás al éxito en el cuidado de tu salud y figura. Aquí te dejamos algunos tips para que los uses como guía en el trascurso del día, lo ideal es que cada 3 o 4 horas comas algo

  • Come alientos ricos en vitamina C, proteínas y fibras. Fuentes de energía ideal para comenzar el día (recuerda que es alimento más importante). Por ejemplo, avena, huevo, naranja, kiwi, etc.
  • Antes de llegar a la comida principal, puedes comer manzana, atún, o algún licuado de fruta. Esto es nutritivo, sano y saciará la sensación de hambre.
  • Luego de la comida principal puedes incorporar alguna fruta o yogur. Plátano, pera, manzana, suelen ser una buena opción para sentirte satisfecho.
  • Incorpora infusiones. Por suerte hay muchas variantes sanas y ricas. Por ejemplo, té verde, té de limón, etc. Prueba, aprovecha para conocer nuevos sabores.
  • Y por la noche, si se te antoja algo dulce, puedes comer un poco de chocolate amargo. Es mucho más sano que cualquier dulce que posea azúcar, aunque sé prudente con la porción.
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