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Las bailarinas compartieron los secretos de alimentación que les permiten mantener el peso de pluma

El ballet es un mundo de estándares especiales. Incluso el peso permitido para las bailarinas, que por cierto no puede exceder los 50 kilos, se calcula con la ayuda de una fórmula especial. Por esto deben siempre guardar la línea.

En la vida real estos estándares parecen demasiado exigentes. Sin embargo, las reglas de alimentación que siguen las bailarinas pueden servir perfectamente a cualquier mujer.

Genial.guru te trae los 10 consejos esenciales que compartieron las princesas del mundo del ballet.

1. Reducir porciones

El principio es muy simple: sin cambiar la dieta, tienes que empezar a comer dos veces menos. Para que te sea más fácil acostumbrarte, puedes escoger platos adecuados desde el inicio. Por ejemplo, en vez de un plato podrías usar una taza, donde no entraría una porción grande de comida.

2. No le temas a los carbohidratos

Es un error muy común de los que quiren bajar de peso excluir los carbohidratos de la dieta. Sin embargo, tienes que saber que ellos son la fuente de energía. Por lo cual, si no los consumes, vas a tener un cansancio y fatiga permanentes, pero además de esto pueden llevar a un serio desequilibrio en el cuerpo, especialmente en las mujeres.

3. Método de separación de proteínas

Para tener una digestión saludable, no es recomendable mezclar en una comida proteínas de diferente origen: pescado, carne, huevos o lácteos. Por ejemplo, el espacio entre comer pescado y carne debe ser de no menos de 18 horas.

4. Diluir las bebidas

Antes de tomar las bebidas lácteas hay que diluirlas. La medida es de 20 mililitros de agua o 1 cubito de hielo por 1 vaso de la bebida. De esta forma, no sólo la harás menos grasosa, también evitarás la sensación de pesadez en el estómago.

5. Elegir platos saludables de cocina japonesa y china

Estos platos no contienen exceso de grasa y conservantes, además se preparan de ingredientes frescos: vegetales, hongos, mariscos, carne y algas marinas. Y si los comes con palillos, es una ventaja adicional, ya que la satisfacción llega mucho antes.

6. No te apures en poner en la lista negra a tu comida favorita

Lo primero que tienes que hacer es bajar la cantidad de este tipo de productos y buscarles una guarnición adecuada. Por ejemplo, si te mueres por una hamburguesa, será mejor si la acompañas con una ensalada de vegetales en vez de papas fritas.

7. La mayonesa no existe

Será mejor si eliminas este producto de tu dieta por completo. Tiene muchas calorías y es difícil de digerir. Para las ensaladas usa el aceite de oliva o tú misma puedes preparar mayonesa casera. Pero si eres de las personas que no imaginan su existencia sin la mayonesa de la tienda, agrégale al menos la mitad de yogur sin grasa.

8. Hay limitaciones para el agua

No solo la cantidad de agua que tomas es importante (lo ideal son dos litros diarios), sino también cuándo la tomas. Las bailarinas no toman agua durante la comida, ni después de la misma, porque el agua no debe diluir el jugo gástrico, interfiriendo de esta forma con la buena digestión.

9. Ayunar máximo 1 día cada dos semanas

Si es necesario perder peso de forma muy rápida, las bailarinas usan dietas con días de ayuno. Pero no puedes ayunar más a menudo que 1 vez a la semana y mejor que sea cada dos semanas. Aquí te traemos un ejemplo de un posible ayuno con jugo de tomate natural:

  • Desayuno: 1 vaso de jugo.
  • Almuerzo: 2 vasos de jugo y 1 o 2 rebanadas de pan de centeno.
  • Cena: 1 vaso de jugo.

10. Ser positivo

Para establecer objetivos realistas y alcanzarlos, hay que pensar positivamente. Esto se aplica también a los temas de mantenerse en forma. Apenas comienzas a pensar de forma correcta, entendiendo tu objetivo, te sale mucho más fácil cuidar tu cuerpo y no vas a querer parar después.