Pon los pies al ancho de los hombros, endereza tu espalda.
Haz la sentadilla con una inhalación. Baja hasta que tus glúteos queden paralelos al suelo. Puedes bajar aún más, pero solo si sientes que tu cuerpo te lo permite.
Al exhalar, salta fuertemente hacia arriba, tomando impulso con ambos pies. Intenta saltar lo más que puedas, tus glúteos deben parecer un resorte al máximo.
Después de que tus pies toquen el piso por completo, haz una nueva sentadilla. Haz 4 series de 12 veces cada una.

Consejo: Es especialmente importante controlar tu aterrizaje: intenta tocar el piso con ambos pies a la vez. Debes aterrizar con las piernas ligeramente dobladas (lo más suave que puedas) y hacer la siguiente sentadilla de inmediato.

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