12 Posturas de yoga para parejas que se enseñarán a confiar el uno en el otro
El yoga es una antigua práctica que combina la actividad física y la purificación de las emociones. El yoga en pareja es una buena manera, no sólo para mejorar la salud, sino también para encontrar un punto de interacción con tu compañero: ayuda a comprenderse mejor el uno al otro, a confiar y actuar como uno solo.
Genial.guru recopiló para ti ejercicios de yoga que están diseñados específicamente para realizarlos en pareja.
Estiramiento de pie
Efecto: Una de las mejores posiciones iniciales, que estimula el sistema nervioso, los riñones y las glándulas suprarrenales. Aumenta la capacidad pulmonar. Se fortalece el sistema respiratorio y cardiovascular. Se acelera el metabolismo.
Postura del ángulo
Efecto: Una de las posturas de yoga que mejoran la elasticidad de los músculos y de los tendones del muslo. Fortalece la columna vertebral y alivia el dolor de espalda. Se utiliza con fines medicinales contra el asma y para mejorar la circulación sanguínea.
Postura de medio loto
Efecto: Esta posición aporta beneficios a las caderas, las rodillas y las pantorrillas. Fortalece al sacro y el área donde se encuentra el nervio ciático. Endurece los músculos del muslo y los hace más elásticos. Está indicado para personas con problemas de rodillas. Genera la postura correcta y reduce la curvatura de la columna vertebral.
Inclinación de pie
Efecto: Estimula el funcionamiento del hígado, riñones y bazo. Ralentiza el ritmo cardíaco y calma los nervios. Permaneciendo en esta postura 2 minutos o más, se alivia la depresión.
El barco
Efecto: Es un ejercicio útil que mejora la digestión, estira los tendones y los músculos de las piernas y alivia el dolor lumbar.
Postura de la fuerza
Efecto: Fortalece las piernas y el abdomen, al mismo tiempo que endurece los músculos de manera uniforme. Mejora la movilidad del hombro y abre los pectorales. Se fortalecen los brazos, la espalda y se estira la columna vertebral. A menudo, se utiliza para prevenir y tratar el pie plano
Inclinación hacia los pies, sentado
Efecto: Reduce posturas inapropiadas y la desviación de la columna vertebral. Reduce el apetito y mejora la digestión. Estimula el funcionamiento de los sistemas endocrino y circulatorio.
Inclinación sentado + postura de la langosta
Efecto: Mejora la digestión. Fortalece los músculos de la espalda, aumentando la flexibilidad de la columna vertebral. Reduce el dolor en las zonas sacra y lumbar. Mejora la postura.
Apoyo sobre cuatro puntos
Efecto: Fortalece los brazos, especialmente hombros y tríceps. Refuerza y endereza la columna vertebral. Actúa de forma efectiva sobre los músculos abdominales.
Postura del perro + postura del arco
Efecto: Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y estira los pectorales. Reduce el dolor lumbar. Fortalece los músculos de los brazos, piernas, vientre y espalda.
El cuadrado
Efecto: Fortalece los músculos de la espalda, el abdomen y brazos, mejora la postura. Estira los músculos de las piernas y reduce la tensión muscular. Mejora la circulación sanguínea y el drenaje linfático.
La hamaca
Efecto: Alivia el dolor de espalda, mejora la postura y forma una curvatura natural de la columna vertebral. Estira los pectorales y aumenta la capacidad pulmonar.
Fotógrafo Roman Zakharchenko, modelos: Arina Domnina, Denis Chekmenev para Genial.guru
