10 Formas inusuales de enseñarle al cerebro a generar nuevas ideas y estimular la creatividad

Psicología
hace 3 años

Pensar de manera no convencional, encontrar algo nuevo en lo común y generar ideas, son habilidades indispensables hoy en día. Dicen que las personas con talento nacen así, pero los expertos en el campo del pensamiento creativo afirman lo contrario, asegurando que todos pueden desarrollar estas habilidades.

Genial.guru te ofrece una selección de ejercicios efectivos para entrenar las habilidades creativas que te serán útiles en cualquier actividad creativa.

1. Páginas matutinas

La capacidad de generar ideas es inseparable de la capacidad de formular pensamientos de manera clara y rápida. Para desarrollarla, Julia Cameron, una de las expertas más famosas en el campo del desarrollo de la creatividad, recomienda el ejercicio "Páginas matutinas". Todas las mañanas, antes del desayuno, escribe tus pensamientos y sentimientos en tres páginas. Debes escribir todo lo que te haya venido a la mente en ese mismo momento.

La técnica te permite deshacerte de la "basura" mental. Descargados sobre el papel, los pensamientos liberan en la cabeza lugar para las nuevas ideas. En el proceso de la escritura, te puede surgir un plan de acción para resolver un problema que no te alcanzaba el tiempo para resolver.

Es importante no volver a leer lo que se escribió y no dárselo a leer a nadie. Es mejor ponerlo en un sobre y guardarlo inmediatamente. Según Julia Cameron, esta práctica te permitirá apagar el censurador y crítico interno, permitiendo así que el flujo creativo no se detenga.

2. Cambia lo usual

Todos los días, haciendo las mismas acciones, siguiendo las mismas rutas, ponemos el cerebro en modo automático, cerrando la entrada a nuevas ideas. Para iniciar el pensamiento creativo, intenta cambiar la ruta habitual al trabajo, prepara un plato inusual para la cena, escucha música nueva.

Incluso el uso de la mano "no dominante" promueve una mayor activación de ambos hemisferios del cerebro. La terapeuta de arte Lucía Capacchione en su libro El poder de tu otra mano, señala que, cuando surge un diálogo entre los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, los pensamientos y las emociones se vuelven más pronunciados y de fácil comprensión.

3. Crea tus propios rituales

Cambiar los hábitos en los asuntos cotidianos es útil, pero en los momentos creativos (elaborar un proyecto, crear un cuadro o escribir un artículo), hay que seguir las acciones habituales.

Stephen King en su novela autobiográfica Mientras escribo enfatiza la importancia de la rutina y de las reglas en el proceso creativo. El cerebro recuerda el entorno durante su actividad creativa y vuelve a conectar la imaginación en el momento adecuado. El escritor señala que se debe ser paciente: si no funciona por primera vez, a la décima seguro que se logrará el objetivo.

4. Cita creativa

En su libro El camino del artista, Julia Cameron propone el ejercicio "La cita creativa". Una vez por semana, dedica tiempo a tus actividades favoritas. Primero, haz una lista de las cosas que te dan alegría. Pasear en patines, hornear pasteles, leer poesía, cualquier cosa para la que generalmente no logras encontrar tiempo.

Es importante que en esa cita estés solo contigo mismo. Puedes ir a una tienda de telas o a la de flores, montar una mini-película de las filmaciones familiares o pasear por la ciudad con una cámara de fotos.

El sentido de una cita creativa es encontrar algo nuevo e inspirador para ti.

5. Más actividad física

Los ejercicios aeróbicos "sacan" las mejores ideas y pensamientos de las profundidades de nuestro cerebro. Según los estudios, durante la actividad física, el pensamiento es amplío, el estado de ánimo mejora significativamente. El mejor ejemplo que confirma los estudios es Albert Einstein, a quien se le ocurrió la idea de la teoría de la relatividad mientras montaba en bicicleta.

Correr, nadar, caminar, patinar: elige lo que más te guste.

6. Restringe la lectura por un tiempo

Julia Cameron propone luchar contra el estancamiento creativo con la ayuda de la abstinencia semanal de la lectura. Cuando el flujo de información ataca nuestro cerebro cada segundo, es una tarea bastante difícil. Pero, según la escritora, al dejar de dedicarle el tiempo a las tonterías, volvemos al mundo de los sentimientos. Restringiendo el flujo de información de los libros e Internet, como recompensa recibiremos una corriente interna en forma de nuestros propios pensamientos, sentimientos e ideas.

Durante este período, es mejor desconectar el Internet para no abrir la página de las noticias automáticamente. En este momento, puedes aprovechar para hacer las tareas del hogar, que siempre son muchas: trasplantar una flor, lavar las ventanas o clasificar las cosas en los armarios.

7. Asociaciones

Este ejercicio no requiere herramientas especiales para su ejecución. Mientras estás en tu habitación o en la oficina, mira a tu alrededor y selecciona cualquier objeto. Luego, piensa en 5 adjetivos adecuados para él. Por ejemplo, una bolsa de cosméticos. Roja, pequeña, cómoda, brillante, útil. Si se te ocurren más, solo es un plus.

Ahora un poco más complicado: piensa 5 adjetivos que no son adecuados para el objeto. Por ejemplo, la bolsa de cosméticos es deliciosa, misteriosa, salada, digital, hambrienta. Si se te ocurren más adjetivos, no detengas tu imaginación.

8. El método de "los 6 sombreros"

El psicólogo y escritor británico, experto en el pensamiento creativo, Edward de Bono en su técnica "los 6 sombreros" propone una forma de pensamiento paralelo como una manera de resolver los problemas creativos.

Todos los sombreros son de distinto color y cada uno tiene su propio significado. Así, probándonos el sombrero blanco, nos enfocamos en la información que tenemos a nuestra disposición. Intentamos comprender qué datos faltan, dónde encontrarlos, cómo usar los hechos y las conclusiones ya conocidos para resolver el problema. El sombrero rojo enciende la intuición y los sentimientos. En un sombrero negro hay que convertirse en un pesimista, prediciendo el posible mal resultado del asunto. El sombrero amarillo implica, por el contrario, una visión positiva del problema. El sombrero verde es responsable de encontrar ideas inusuales y puntos de vista poco ortodoxos. El azul es el sombrero del líder.

La esencia del método es comprender una situación de 6 maneras diferentes.

9. Los garabatos de da Vinci

Leonardo da Vinci utilizó un método propio para crear ideas e imágenes. Cerraba los ojos, se relajaba completamente y dibujaba en una hoja de papel en blanco garabatos arbitrarios. Luego buscaba imágenes, objetos y fenómenos en el dibujo. Muchos de sus inventos e ideas de pinturas nacieron de esos garabatos.

Para hacer el ejercicio, debes tomar una hoja en blanco y llenarla de filas de círculos o cruces idénticos. Luego, completar cada figura, dibujando detalles hasta lograr algo reconocible, o, por ejemplo, llenar los círculos con diferentes patrones. En fin, libera tu imaginación.

10. No esperes la inspiración

Muchas personas creativas en tiempos de crisis se justifican con la falta de inspiración y la musa. Sin embargo, Stephen King, el autor de docenas de novelas exitosas, siempre dice que no hay que esperar a la musa, y ella sin duda llegará en el proceso del trabajo.

En lugar de preocuparte por el éxito o el fracaso de tu idea, comienza a actuar.

¿Qué métodos para desarrollar el pensamiento creativo usas tú? ¡Comparte en los comentarios!

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