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12 Maneras sencillas de superar el miedo a los vuelos

Durante un año entero, solemos esperar con muchas ganas al período vacacional para visitar un país nuevo o visitar a familiares que viven lejos. También preparamos con esmero una escapada de fin de semana. Sin embargo, debido al miedo a volar, muchas personas experimentan una sensación de ansiedad.

En Genial.guru decidimos averiguar si es posible superar el miedo a los viajes aéreos y encontramos 12 maneras realmente efectivas.

Antes del vuelo

12. Estudia la teoría

Muchos tienen miedo de los vuelos debido al hecho de que no entienden cómo una enorme máquina de metal puede mantenerse firme en el aire. Para resolver todas tus dudas, basta con estudiar la teoría.

Al buscar en Google, sabrás:

  • El avión se mantiene en el aire mucho mejor que un auto en la carretera.
  • La turbulencia es simplemente el movimiento por "aire áspero", como si fuera un camino con algunos baches.
  • Los controladores de vuelo, escrupulosamente, elaboran una ruta por la que los aviones no chocan.

11. Estudia las estadísticas

Las estadísticas son tu mejor aliado porque, según los cálculos, la probabilidad de morir en un accidente de avión es extremadamente baja (1 entre 30 millones). Para un mayor efecto, compara este peligro con otros riesgos.

  • Por ejemplo, es mucho más fácil morir por una intoxicación alimentaria que en un accidente de avión.
  • El medio de transporte más seguro es el avión. El automóvil es, aproximadamente, 6 mil veces más peligroso.
  • En estos momentos, en el cielo hay alrededor de 13 mil aviones, cada uno de los cuales tiene al menos un pasajero asustado. Y será feliz cuando el avión aterrice con éxito.

10. Prepárate para las sensaciones

Con frecuencia, el pánico invade a los pasajeros de los aviones debido a la novedad de las sensaciones. Nuestro cuerpo puede reaccionar al cambio de presión, así que debes saber por adelantado qué le va a ocurrir a tu cuerpo y al avión durante el vuelo.

  • Un cambio ligero en el bienestar es algo normal.
  • Una gran velocidad para el despegue y el aterrizaje es algo normal.
  • El movimiento de las alas durante el vuelo es algo normal.
  • En un momento de la subida, sentirás que el avión se detuvo, pero no es así.

9. Descubre cómo funciona el aeropuerto

Te sentirás más tranquilo al ver cuánta gente a diario vuela y con qué frecuencia los aviones pasan sus revisiones. Visita el aeropuerto con antelación y, simplemente, observa su rutina.

  • Cada 5 años, el avión pasa una revisión completa y un mantenimiento a fondo.
  • El avión pasa las pruebas de funcionamiento antes de cada vuelo.
  • Los controles completos intermedios se llevan a cabo, al menos, cada 3 meses.

8. Vuela más

La gente que tiene miedo a volar nota que el miedo pasa si lo hace con más frecuencia. En cuanto el vuelo deja de ser un acontecimiento significativo, el miedo a él desaparece.

7. Vuelo virtual

Te parecerá poco serio, pero según los estudios, los vuelos en la realidad virtual ayudan a combatir gradualmente al miedo de viajar en avión. Por lo tanto, si no tienes posibilidad de volar más a menudo en la vida real, ¿tal vez valga la pena probar de manera virtual?

6. Evita leer las malas noticias

Antes de volar, trata de protegerte de las malas noticias que hablan sobre el terrorismo, y accidentes relacionados con este medio de transporte. Y aún hay más: no te sumerjas en buscar información sobre incidentes anteriores.

Durante el vuelo

5. Respira correctamente

Si sientes que durante el vuelo te invade el miedo, combátelo no dejando que se convierta en pánico. Para conseguirlo, por ejemplo, puedes controlar tu respiración:

  • Inhala durante 4 segundos.
  • Contén la respiración durante 4 segundos.
  • Exhala durante 4 segundos.
  • Contén la respiración durante 4 segundos.
  • Continúa hasta que sientas que el miedo vaya bajando.
  • Durante el ejercicio es necesario respirar con el vientre (utilizando el diafragma).

4. Acepta que no lo puedes controlar todo

En muchos aspectos, el miedo a volar se relaciona con que no controlas, en absoluto, todo este proceso. Por lo tanto, asimila el hecho de que el avión es controlado por pilotos profesionales y experimentados, cuya formación y calificación son suficientes para salir con éxito de las situaciones imprevistas.

3. Trata de distraerte

Para no pensar en las posibles consecuencias del vuelo, trata de desviar tu atención:

  • Lee un libro o una revista.
  • Compite con tu compañero jugando al tres en raya o similares.
  • Come.
  • Juega con el teléfono.
  • Resuelve en la mente problemas matemáticos.

2. Utiliza tu imaginación

Imagina la ciudad en la que pronto estarás. O piensa en cualquier lugar en el que te sientas bien y tranquilo. Sumérgete en sueños o recuerdos.

1. No dejes que el miedo te abrume

Por en tu muñeca una banda elástica fina. Si no consigues afrontar el miedo y sientes que pronto se convertirá en pánico, tira de la banda elástica. Un ligero sentimiento de dolor te ayudará a volver a la realidad.

Recomendamos que guardes estos consejos y compartas este artículo con los amigos que sufren durante los vuelos. Genial.guru te desea un vuelo agradable y un viaje excelente.

Imagen de portada depositphotos.com