5 Formas para no recaer nunca en los malos hábitos

Psicología
hace 3 años

No queremos asustarte, por supuesto, pero las estadísticas son despiadadas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el mal hábito de fumar supone la pérdida de alrededor de siete millones de vidas al año. En este artículo, queremos contarte cómo deshacerte, no solo de la adicción a la nicotina, sino también de todos esos hábitos que envenenan tu vida. Y si te interesa saber en qué país es el que más se fuma, lee el artículo hasta el final.

Genial.guru se preocupa por sus lectores y quiere que te deshagas de todo aquello que es dañino, no solo para ti, sino también para aquellos a quienes más amas y queremos que lo consigas de la manera más rápida y fácil posible.

1. Primero, define un objetivo concreto

El objetivo debe ser conciso e ir directamente al grano. No hay lugar para las ambigüedades. En lugar de "Me gustaría llevar un estilo de vida saludable", describe con claridad y precisión qué es para ti ese "estilo de vida" y, lo más importante, qué exactamente puedes hacer y en cuánto tiempo deseas llevarlo a cabo.

Por ejemplo, si has decidido que quieres dejar de fumar:

  • Apunta para ti mismo en cuánto tiempo lo harás.
  • Decide de qué manera lograrlo: ¿vas a tomar algún tipo de pastilla, sesiones de psicoterapia, caramelos y gomas de mascar como sustitutos, al menos?
  • Divide el objetivo por etapas. Por ejemplo, hoy es el día en que te fumas tu último cigarrillo y la próxima semana tratarás de evitar los lugares donde las personas fuman, y si es muy difícil, pedirás cita con un especialista.

2. Analiza qué es exactamente lo que provoca tu recaída

Piensa qué situaciones son las más tentadoras para ti y trata de evitarlas al menos al empezar a dejarlo. Por ejemplo, decidiste separarte del alcohol para siempre, pero sabes que, antes, acudir a un concierto sin tomar alcohol, resultaba imposible. Entonces, en vez de ir a la próxima fiesta musical, opta por ir al cine y disfrutar de unas palomitas de maíz. O si decides optar por una alimentación saludable, intenta evitar en las primeras semanas esos bares a los que ibas para minimizar tus posibilidades de recaída.

3. Llénate de paciencia y rodéate de personas con ideas afines

Es muy difícil comenzar algo nuevo, especialmente, cuando se trata de deshacerse de los malos hábitos. No solo te invaden los temores de que nada saldrá como quieres, ¡también existe el miedo a que salga cómo de verdad quieres! Después de todo, esta sería una vida completamente nueva y no tienes claro qué hacer en ella. Además, hay que sumar a eso a los escépticos "crueles" que no creen en ti y así solo aumentan tus niveles de ansiedad.

Olvídate de estos escépticos, no les prestes atención. Con frecuencia, esto ocurre por envidia y nada más. Y para sentirte más seguro, encuentra a una persona que, como tú, se deshaga de cualquier adicción, mal hábito o viejo estilo de vida.

En las redes sociales hay muchos grupos donde las personas están dispuestas a apoyarse mutuamente con consejos y ejemplos personales.

4. No dudes en pedir ayuda

Si sientes que tu lucha contra los malos hábitos se está volviendo más difícil y la alegría de la vida ha desaparecido junto con los alimentos dañinos, los cigarrillos o el alcohol, es hora de conectarte con profesionales.

Si tienes dificultades con tu alimentación, te puede ayudar un nutricionista, un entrenador profesional o un médico. Si tienes problemas con la dependencia a la nicotina o al alcohol, puedes solicitar la atención de un psicólogo o un psicoterapeuta competente.

Lo principal es deshacerte del prejuicio de que acudir a un profesional es aceptar tu debilidad. Todo lo contrario, de esta manera, te deshaces rápida y efectivamente de aquello que envenena tu vida.

5. Sin concesiones ni excusas

Si ya ha pasado una semana desde que te deshiciste del mal hábito, como, por ejemplo, dejar de fumar, recuerda que incluso solo 3 caladas te harán retroceder todo el camino hasta entonces recorrido, lo mismo ocurrirá con otras adicciones. Recuérdate cada vez por qué lo estás dejando y el largo camino que ya has recorrido. ¿Por qué devaluar tus propias decisiones y objetivos? Distráete con cualquier cosa, date tiempo para vencer la tentación y alábate a tí mismo por tu resistencia de hierro. ¡Bien hecho!

6. Siente el éxito

¡Felicidades! Has resistido y ya puedes disfrutar del resultado logrado con tu trabajo: ahora tienes un cuerpo más en armonía y saludable, sin cargas de adicciones. Tus seres queridos están orgullosos de ti y la vida se ha vuelto mucho más libre. Por supuesto, el resto de los problemas no ha desaparecido, pero tú ya has adquirido la experiencia de superarte a ti mismo y ahora puedes llevar aquel estilo de vida con el que soñaste. Esta es una ocasión increíble para disfrutar de la alegría y la confianza en uno mismo. ¡Sigue así!

Bono: ¿En qué país se fuma más?

Y aquí va la información que te prometimos sobre el país más fumador. De acuerdo con el consumo anual de cigarrillos de tabaco per cápita, China logra la victoria, si a eso se le puede llamar victoria.

Y tú, ¿albergas tu propia historia de cómo te deshiciste de un mal hábito? Comparte tu experiencia con nosotros: tal vez, para alguien, tu método sirva de referente para redireccionar su vida hacia un camino mejor.

Imagen de portada pixabay

Comentarios

Recibir notificaciones
Aún no hay comentarios. ¡Puedes ser el primero!

Lecturas relacionadas