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7 Maneras eficientes de liberar tu mente de malos pensamientos

Los pensamientos negativos muchas veces nos arruinan la vida sin que nos demos cuenta. En un momento estás feliz y tranquilo y en 5 minutos todo ha cambiado.

En Genial.guru decidimos compartir contigo algunos trucos que te ayudarán a pensar de manera más positiva.

Busca 5 ventajas en una situación desagradable

Los disgustos son inevitables. Es bueno aprender a sacar de ellos cosas positivas. Por ejemplo, te has peleado con tu pareja. Pareciera que esto no puede tener nada de bueno. Pero, si lo piensas bien, puedes ver las ventajas de esta discusión. Anótalas, esto te ayudará a ver la situación desde otro ángulo.

Agradece

Cada noche antes de dormir o por la mañana, al despertar, recuerda con quién y por qué te sientes agradecido. Puedes agradecer al destino, a tus seres queridos, a tus amigos o a ti mismo. Por ejemplo: "Hoy agradezco el Universo por haber puesto en mi camino a esta persona".

Esto te ayuda a concentrarte no en los problemas, sino en los recuerdos agradables y entender lo interesante que es tu vida en realidad.

Descubre el verdadero motivo de tu preocupación

Si te asusta alguna situación, esta técnica te ayudará a entender el motivo verdadero de tu preocupación y eliminarlo. Por ejemplo, te da miedo perder el trabajo. Pregúntate: "¿Qué es lo peor que puede suceder si lo pierdo?".

Analiza todas las opciones que tanto te asustan: "Me voy a quedar sin nada", "Voy a ser pobre", "Me voy a morir de hambre". ¿Qué tan justificados son estos miedos? ¿De verdad la pérdida de este trabajo puede causar consecuencias tan graves? Dependiendo de tu respuesta, piensa qué es lo que debes hacer (ahorrar dinero, buscar otras opciones de trabajo, etcétera) para que esta situación no te provoque tanto pánico.

No te contagies con la mala vibra de tu interlocutor

Si empezaste un diálogo con una persona negativa, usa frases que repitan lo que haya dicho tu interlocutor, pero enfócalas en tus objetivos.

Por ejemplo:

Tu jefe: "No puedes hacerlo".

Tú: "Es decir, ¿usted piensa que no tengo la experiencia suficiente para hacer este trabajo? ¿Puedo empezarlo y consultar con usted en cada etapa?".

Tu mente positiva ayudará a convertir la mala vibra de tu interlocutor en una conversación constructiva y, sobre todo, no te contagiarás con su negatividad.

Aprende a detener los pensamientos negativos

Nuestro cerebro se enfoca más en las dificultades y problemas que en los eventos positivos. En algún momento esto fue necesario para la supervivencia, pero ahora sólo nos quita la energía. Existe una manera de deshacerse de los pensamientos innecesarios. Dile "alto" a cualquier pensamiento malo. No caigas en su trampa y no empieces a considerarlo, simplemente acepta que existe e ignóralo.

Habla contigo mismo

A veces nos atormentan conflictos sin resolver y rencores que tenemos guardados con algunas personas, pero no tenemos oportunidad de hablar con ellas. "La técnica de la silla vacía" te permitirá aprender a terminar este tipo de situaciones para jamás volver a pensar en ellas.

  • Pon una silla enfrente tuyo y siéntate.
  • Imagina que ahí está sentada la persona problemática y habla con ella sobre el conflicto.
  • Luego siéntate en la silla de tu "interlocutor" y contesta tus preguntas por él. Puedes hacerlo varias veces hasta que logres el objetivo: reconciliarte con él, perdonarlo y dejarlo ir.

Determina qué es lo que quieres en realidad

En nuestro interior viven aquellos quienes nos dicen qué debemos hacer: nuestros padres, amigos y conocidos. En realidad, son diferentes partes de nuestra propia personalidad. Tu inconformidad con la vida puede estar provocada no por tus convicciones personales, sino por las exigencias e imposiciones de otros. Si no te dejan vivir a gusto, llegó la hora de decirles adiós.

En una hoja de papel, completa estas afirmaciones:

Una persona adulta debe...

Cada vez que quiero algo, debo...

Para ser feliz, debo...

Cambia "debo" por "quiero" y describe tus deseos.

Esta técnica ayuda a entender que eres una persona adulta y eres responsable por tu vida, aunque a otros no les guste. Tu vida es tuya y debes vivirla tú.

Imagen de portada depositphotos