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9 Métodos eficientes para conservar tu salud mental

El ritmo de la vida se acelera día a día, por eso no es sorprendente que junto con eso crezca la tensión psicoemocional en las personas. ¡Hay que reconocer que los colapsos nerviosos se conviertieron en hábitos para nosotros! Esta es una de las razones principales para pensar en nuestra salud mental.

Genial.guru averiguó los métodos más simples para cuidar de ti y de los tuyos.

Resuelve los problemas para dormir

El sueño es algo necesario para el buen funcionamiento de todos los sistemas del organismo. La actividad cerebral durante el sueño se reduce, comienza a revisar la información que se recibió durante el día, guarda la información importante en tu memoria y el organismo se recupera. La tensión a la que estuvo sometida la persona durante el día se reduce. La falta de un sueño prolongado puede provocar una gran lista de males.

Trata de seguir el régimen, antes de dormirte en lugar de estar con tu gadget o frente a la computadora, sal a dar una vuelta a la calle o dúchate con agua caliente. Una buena opción es comprar persianas que no permitan el traspaso de luz. Si los trastornos del sueño no se corrigen con estos simples consejos, acude con tu médico.

No tengas vergüenza de acudir a un psicólogo

No tengas vergüenza de pedir una cita con el psicólogo. Tú podrás ser una persona inteligente, sin embargo, dos cabezas piensan mejor que una y te será más útil si la segunda no pertenece a tu amigo, sino a un profesional.

Dependiendo de las serias situaciones, tú puedes recibir no solo una consulta psicológica sino tambien medicamentos para curarte, los cuales acelerarán tu recuperación. Los buenos especialistas siempre trabajan conjuntamente, por eso no te asustes si el psicólogo te propone visitar a un psicoterapeuta. Esto significa que frente a ti está un especialista que diferencia cuándo para una persona no será suficiente la ayuda psicológica.

Come yogurt

Estudios recientes demostraron que la influencia de los probióticos que contiene el yogur son buenos para el organismo humano. Los investigadores concluyeron que las personas que regularmente consumen productos lácteos son menos propensas a tener depresión e hipertensión.

Asimismo, tienes que añadir a tu consumo diario más productos que contengan vitamina B y C, zinc y magnesio, por ejemplo: plátanos, chocolates, cítricos y frutos secos. ¡Es muy agradable mantener tal dieta!

No abuses del café

El abuso del consumo de café trae consigo una alta irritabilidad, impaciencia y molestias. Por otro lado, el rechazo a tu bebida favorita puede traer los mismos síntomas. Además algunos estudios científicos confirman lo siguiente: el café en determinadas cantidades puede protegerte de la demencia. Todo esto muestra cómo la cafeína influye fuertemente en la actividad cerebral y cómo es importante controlar tu amor por las bebidas con cafeína.

Observa tu organismo, es posible que después de una taza de café te vuelvas más irritable y exaltado. En tal situación lo mejor es que abandones por completo esta bebida.

Trata de estar más tiempo al sol

La falta de vitamina D no solo amenaza con fragilidad en los huesos, sino también con el cáncer de mama, el desarrollo de algunas enfermedades autoinmunes, la disminución de la resistencia contra los virus y la depresión. Por eso la importancia de la vitamina D para nuestra salud es difícil de subestimar.

Tómate tu tiempo

Comunícate con personas agradables, ten una mascota, baila, escucha tu música favorita. Toma el tiempo necesario para las aficiones que habías abandonado o encuentra alguna nueva. Busca algo que te haga feliz. Todas estas actividades elevarán tu nivel de endorfinas: hormonas que ayudan a combatir el estrés.

Nosotros dependemos mucho de la opinión de la sociedad: si nuestros métodos para recibir placer no coinciden con los gustos de la mayoría de nuestros amigos, entonces en lugar de luchar por el derecho a ser felices, nos rendimos de inmediato. Pero si la visita a un bar o cine no te da placer, no te obligues a hacerlo por la amistad. La amistad no se trata de eso.

Evita información innecesaria

Vivimos en una época en que las noticias fluyen sobre nosotros sin fin alguno. Muchas de ellas provocan emociones desagradables. Completamente sin noticias sería difícil vivir pero dividir la información en importante y no necesaria es fácil. Alejate de la información negativa. Rechaza los canales televisivos que juegan con los sentimientos del espectador, deja de seguir páginas en las redes sociales que publican tristes historias que pueden provocar lágrimas.

Termina la relación

Es triste, pero la mayoría de las personas pasa mucho tiempo en las redes sociales, que no traen felicidad. ¿Por qué hay que hablar día a día con una persona que no te entiende, no te hace feliz, no te ama o te saca de tus casillas? Toma las medidas necesarias para tu futuro, termina estas duras relaciones.

Ya que al final de todo nadie sabe qué te espera más adelante y mientras más tiempo permanezcas en una relación infeliz, te tomará más tiempo regresar a tu vida normal.

Forma un círculo agradable de comunicación

Dicen que los amigos son la familia que nosotros escogemos. No hay nada malo en esto. Es bueno escoger a las personas con las que tendrás futuras conversaciones y a aquellas con las que no lo harás. Tú no debes nada a nadie, a ti tampoco te deben, no te avergüences de terminar la relación con las personas que te aburren. No te contrataron para ser su niñera, ellos sobrevivirán solos aunque te digan lo contrario para sacar otro beneficio. Piensa en ti mismo.

¿Y tú tienes algún método funcional para hacer del mundo un entorno agradable?

¡Comparte tu opinión en los comentarios!

Иллюстратор Natalia Breeva para Genial.guru
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