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Esto es lo que sucede cuando escribes todas las mañanas

Escribir es un acto que tienes incorporado naturalmente, escribes textos, notas, un tweet, etc. Aunque parezca un ejercicio muy simple tiene efectos positivos en la salud física y mental, además puede contribuir a reducir el estrés y mejorar la memoria, entre otros beneficios.

Por eso Genial.guru te propone un ejercicio que no solo cambiará tu vida, sino que también tiene beneficios científicamente comprobados.

Esto nos cuenta la ciencia

Según diversos estudios, que a continuacuón te contaremos, la escritura tiene grandes efectos psicológicos positivos a corto y largo plazo.

Uno de ellos, realizados en 2005, tras observar y estudiar a un grupo de voluntarios, encontró que los que dedicaron entre 15 y 20 minutos de tiempo de escritura en un periodo de 4 meses mejoraron su estado físico, emocional, mostraron mejor resistencia a las enfermedades, disfrutaron de menor presión arterial y tuvieron mejor funcionamiento del hígado que aquellos que durante el mismo período no escribieron nada.

Otro estudio, realizado en 2013 mostró que 49 adultos monitoreados después de sufrir biopsias se recuperaban mucho mejor si se les pedía escribir 20 minutos, 3 días seguidos, 2 semanas antes de la intervención quirúrgica. 11 días después, el 76% del grupo que escribió estaba completamente recuperado, mientras que el 58% de un grupo de control que no escribió, no se recuperó tan rápido.

En conclusión, el estudio señala que escribir ayuda a los participantes a crear sentido a partir de los eventos traumáticos, disminuyendo los efectos negativos del estrés sobre la salud.

"Cuando a la gente se le da la oportunidad de escribir sobre sus vaivenes emocionales, a menudo experimentan mejorías de salud. Van menos al médico, presentan cambios en la función inmune".

Pennebaker explica también que la escritura le permite a las personas, en vez de enfocarse en un evento puntual (trauma), encontrar en sí mismos vías hacia el futuro. Disminuye el estrés y mejora la salud; incluso bloguear informalmente puede ayudar a elevar los niveles de dopamina en una escala similar a correr o escuchar música.

En otras palabras, la escritura establece una mínima barrera ficticia entre el yo y el mundo, en la cual la experiencia puede alcanzar su correcta proporción.

Un hábito sencillo que puede realmente cambiar tu vida

Esta práctica, está siendo implementada por personas de distintos ámbitos: actores, empresarios, periodistas y otros. Consta de lo siguiente:

Al despertar por la mañana (no hace falta que sea apenas abras tus ojos), toma lápiz y papel y escribe hasta completar cerca de tres páginas, lo cual equivale más o menos a 750 palabras, que se completan en un promedio de media hora. Puedes escribir lo primero que te venga a la mente, escribir sin censura, sin pensar que alguien más va a leerlo, solo escribe.

También puedes escribir en tu blog, lo importante es que escribas.

¡Puedes hacerlo!

Autor Genial.guru