Los psicólogos dieron 7 consejos que evitarán que el estrés en el trabajo destruya tu relación

Un estudio de la Asociación de Psicología de los Estados Unidos descubrió que la mayoría de los encuestados experimentan estrés en el trabajo, y es de 8-10 puntos en una escala de 10. Eso, por supuesto, afecta las relaciones familiares. En este artículo te contaremos cómo mantener la paz en tu hogar, inclusive si hay un verdadero caos en tu empleo.

En Genial.guru hemos recopilado para ti consejos de psicólogos que te ayudarán a mantener la armonía en las relaciones cuando haya un montón de problemas en tu trabajo. Después de todo, estar juntos en los períodos más difíciles es importante. Recibiendo apoyo de sus seres queridos, una persona es capaz de sobrevivir a las tormentas más terribles.

1. Sé sincero con tu pareja

Tenemos la estúpida costumbre de escudarnos del mundo entero cuando nos sentimos mal. Funciona como mecanismo de autodefensa, y parece que usamos un blindaje. Nos enfurruñamos y nos quedamos callados. En lugar de hacer eso, hay que compartir sinceramente las emociones con la pareja.

Abrirse produce miedo: ¿tal vez tu ser querido accidentalmente te causará aún más dolor? Hay que bloquear conscientemente esa reacción defensiva dentro de ti y decir: "Tengo un problema. Necesito tu apoyo". No ignores las situaciones, solo sé sincero.

2. Sé especialmente consciente en un período difícil

La conciencia es muy importante si quieres vivir en armonía, y en períodos difíciles es especialmente necesaria. Hay que notar cuando, por costumbre, usamos reacciones cliché (nos enojamos y sacamos los dientes, nos metemos "en una cueva" y nos enfurruñamos) y cambiarlas. Observa tu forma de actuar y tus pensamientos. Hazte preguntas. ¿A qué le temes cuando te defiendes de tu pareja? ¿Qué exactamente te molesta en su comportamiento? Observa y comparte lo que piensas con tu ser querido.

3. Mantén informada a tu pareja

Habla con ella. Si en las próximas dos semanas tendrás problemas terribles en el empleo, dile a tu pareja que necesitarás mucho amor, sueño y ayuda en las tareas domésticas. No te ofendas si ella no comprende o si también está cargada de trabajo: si agregas estrés en casa, no tendrás suficientes fuerzas para trabajar.

Mantén a tu compañero informado de lo que te está sucediendo y de cómo puede ayudarte. Pero tú, a su vez, también escúchalo. Mantenerse en contacto el uno con el otro parece ser algo muy obvio, pero por alguna razón a menudo nos olvidamos de eso.

4. Divide el área de trabajo y de descanso

En el período de estrés, designa para ti un espacio en el que estés protegido del mundo exterior. Tu casa es tu retaguardia. Eso no significa que hablar de trabajo sea tabú, sino que en el hogar cambies conscientemente al modo de "recuperación".

No te permitas hacer cosas de trabajo día y noche. No importa cuán ocupado estés, concéntrate en el descanso en casa, en la comunicación con tu ser querido y en la recuperación. Antes de acostarte, en vez de hablar con tus colegas por cuestiones de empleo, charla con tu pareja de corazón a corazón.

5. Habla con tu compañero sobre temas abstractos

No te olvides de tus pasatiempos, libros y lugares favoritos. Durante el estrés no tendrás exceso de energía para participar en juegos extremos, pero no te niegues un paseo con tu pareja. Es necesario vivir una vida plena fuera del empleo para poder recargar energías.

Esto no significa que tengas que preocuparte por problemas del trabajo en soledad: compártelos con tu pareja, pero no te permitas obsesionarte y piensa en otras cosas también.

6. Asigna tiempo a pequeños rituales

No se trata de meditar antes de ir a la cama, o de hacer un entrenamiento físico después del trabajo. Esos deberes consumirán más de tu energía. Cuando estés muy cargado, será difícil realizarlos plenamente y disfrutarlos.

Haz un ritual de cosas pequeñas. Acariciar al gato, comer lentamente un caramelo de la infancia, o ponerte tu pijama favorito en casa. Recuerda qué es lo que te agrada realmente.

7. Adopta una actitud romántica

Otra pista para alejarse del trabajo y no perder el contacto con tu pareja en un período difícil: recuerda los primeros meses de su historia de amor. No hay que armar citas como "la primera vez", pero, por ejemplo, volver a usar el perfume que amabas en el principio de su relación puede cambiar muchas cosas. Esos pequeños detalles te ayudarán a acercarte más a tu ser querido, y a sentir la sensación de calma y levedad que había en los primeros meses de su relación.

Bono: ¿Qué hacer si tu pareja tiene un período difícil?

• Ponte en su lugar y, antes que nada, ámalo mucho. No te ofendas si tu ser querido llegó a casa del trabajo un poco enojado y te mostró los dientes. No provoques una pelea por eso.
• Está atento a su salud. En momentos de estrés, que una persona deje de comer o, por el contrario, comience a hacerlo en exceso, puede ser preocupante. Ocúpate de eso.
• Tienes que hacer todo lo posible para mantener una atmósfera tranquila en la casa. Ama a tu pareja, complácela, acéptala y sé natural. Si tienes problemas, no te quedes en silencio. Habla abiertamente, sin negatividad.
• Muestra este artículo a tu compañero. Tal vez encuentre algo útil para él.

¿Traes el estrés del trabajo a casa? ¿O piensas que el hogar es un lugar sagrado donde descansan tu alma y cuerpo?