10 Formas en las que tu cuerpo te avisa que el café ya no le está sentando bien

La cafeína puede ser el impulso mágico que te ayuda a comenzar el día, pero para algunas personas, en lugar de un beneficio, puede convertirse en un problema. Si últimamente te has sentido extraño sin una razón aparente, tu consumo diario de café podría ser el responsable. Es fácil pasar por alto las señales sutiles de que tu cuerpo no tolera la cafeína, hasta que se vuelven demasiado evidentes para pasarlas por alto.

Piernas inquietas

Si alguna vez has sentido que tus piernas no pueden quedarse quietas después de tomar café, la cafeína podría ser la culpable. En algunas personas, esta sustancia sobreestimula el sistema nervioso, provocando una necesidad incontrolable de mover las piernas, especialmente por la noche. Esta sensación de inquietud y nerviosismo puede dificultar la relajación y el sueño, haciendo que des vueltas en la cama en lugar de descansar. Como la cafeína puede permanecer en tu organismo durante horas, incluso una taza por la tarde podría hacer que pases la noche en vela.

Cuero cabelludo seco y escamoso

Los efectos deshidratantes de la cafeína no solo afectan tu cuerpo, sino también tu cuero cabelludo, provocando sequedad excesiva y descamación. Un cuero cabelludo seco no solo es incómodo, sino que, con el tiempo, puede debilitar la salud capilar y contribuir al adelgazamiento del cabello. Si notas que tu cuero cabelludo está reseco y tu cabello luce menos abundante de lo habitual, tu consumo de cafeína podría estar teniendo un impacto mayor de lo que imaginas.

Una capa en la lengua

Puede sonar extraño, pero los efectos ácidos de la cafeína pueden provocar la aparición de una capa verdosa en la lengua. Esto suele ocurrir cuando tu sistema digestivo tiene dificultades para procesar el ácido, lo que genera un desequilibrio en las bacterias de la boca.

Si acostumbras tomar café con mucha azúcar o jarabes saborizados, el exceso de azúcar puede irritar la lengua y contribuir a una condición conocida como "lengua geográfica". Con el tiempo, esta irritación puede causar una decoloración verdosa, acompañada de sensibilidad o molestias.

Bajones de energía a mitad del día

La cafeína se supone que te da energía, pero en algunas personas ocurre lo contrario, provocando fuertes bajones solo unas horas después de consumirla. Esto sucede porque la cafeína provoca un aumento en la adrenalina y el azúcar en la sangre, seguido de una caída rápida que te deja agotado. Si a media tarde sientes la necesidad desesperada de otra taza de café, es posible que estés atrapado en un ciclo de dependencia. Escuchar a tu cuerpo y reducir el consumo podría ayudarte a estabilizar tus niveles de energía.

Hinchazón

Para algunas personas, la cafeína no solo es un estimulante, sino algo que su cuerpo percibe como una amenaza. Cuando alguien tiene intolerancia o alergia a la cafeína, su sistema inmunológico reacciona de forma exagerada y la trata como una sustancia dañina. Esto provoca la liberación de histamina, una sustancia química que desencadena inflamación en un intento de "combatir" la cafeína.

Como resultado, algunas personas experimentan hinchazón. Si después de tu café matutino te sientes más hinchado que energizado, es posible que tengas una intolerancia a la cafeína.

Insomnio persistente

Incluso si solo tomas café por la mañana, la cafeína puede permanecer en tu organismo durante horas si tienes una intolerancia a ella. Algunas personas metabolizan la cafeína más lentamente, lo que puede hacer que sus efectos se prolonguen hasta la noche, manteniéndote en estado de alerta mucho después de la hora de dormir. Esto puede provocar problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o sentirse descansado al despertarse.

Si pasas las noches dando vueltas en la cama, tu consumo de café podría ser el responsable. Reducir su ingesta podría ayudarte a recuperar tu ritmo natural de sueño y sentirte más renovado al despertar.

Malestar estomacal constante

Para algunas personas, la cafeína irrita la mucosa del estómago, provocando hinchazón, calambres o incluso diarrea. Este malestar suele acumularse con el tiempo, dejando una sensación de agotamiento y malestar. Si cada vez que tomas café tu sistema digestivo parece reaccionar mal, es posible que tu cuerpo te esté pidiendo un descanso. Optar por café descafeinado o una alternativa herbal podría marcar una gran diferencia.

Latidos rápidos o irregulares

Un ritmo cardíaco acelerado puede ser normal después de hacer ejercicio, pero si ocurre sin motivo aparente, la cafeína podría ser la culpable. Este estimulante puede aumentar la frecuencia cardíaca y provocar un ritmo irregular. No solo es incómodo, sino que en ciertos casos puede ser preocupante e incluso peligroso.

Si notas que tu corazón late de forma descontrolada después de consumir cafeína, quizá sea momento de reconsiderar tu consumo. Reducir su ingesta podría ayudarte a mantener un ritmo cardíaco más estable y saludable.

Aumento de la ansiedad

Si después de tu consumo habitual de cafeína sientes más ansiedad o inquietud de lo normal, podría ser la manera en que tu cuerpo te indica que ha recibido suficiente. La cafeína estimula el sistema nervioso y, en algunas personas, puede desencadenar sensaciones de ansiedad. Si notas que te sientes más nervioso o abrumado después de tomar café, vale la pena prestar atención a cómo reacciona tu cuerpo. Reducir el consumo de cafeína puede ayudar a calmar el sistema nervioso y recuperar el equilibrio.

Deshidratación a pesar de beber agua

Los efectos deshidratantes de la cafeína pueden impedir que tu cuerpo absorba los líquidos de forma adecuada. Aunque bebas agua junto con tu café, sus efectos estimulantes pueden hacer que sigas sintiéndote sediento y con poca energía. Si notas una sensación de sed constante, es posible que tu consumo de cafeína esté afectando tu hidratación. Reducir su ingesta podría ayudarte a recuperar el equilibrio de líquidos en tu cuerpo.

"Nunca pidas un café si no puedes ver cómo lo preparan —y me refiero a todo el proceso", revela un barista. "No nos permiten decir esto a los clientes, pero tu café casi siempre se hace con..." Haz clic aquí para leer el resto.