9 Razones por las que dormir en una habitación fría es mejor para ti

Dormir en una habitación caliente no solo nos hace sentir incómodos y sudorosos, sino que también puede privarnos de muchos beneficios que podríamos obtener simplemente durmiendo en un cuarto con una temperatura más fresca. Establecer la temperatura en alrededor de 19 °C podría marcar la diferencia entre una mala noche de sueño y una de sueño tranquilo.

En Genial.guru queremos que aproveches al máximo tu sueño, por lo que enumeramos algunas de las ventajas de hacer que tu habitación esté más fresca a la hora de ir a dormir.

1. Te ayuda a mantenerte fresco y con un aspecto joven

Dormir en una habitación con una temperatura más baja promueve la producción de melatonina, llamada comúnmente “hormona del sueño”. Esta también es un antioxidante, lo que significa que actúa como una hormona antienvejecimiento para el cuerpo.

2. Podría ayudar a prevenir el insomnio

Estudios señalan que varias formas de insomnio están realmente asociadas con temperaturas corporales más altas. Muchos insomnes tienen dificultades para regular su temperatura corporal, lo que limita su capacidad para perder calor. Al hacer que nuestros dormitorios sean más frescos, podemos ayudar a nuestro cuerpo a enfriarse e inducir el sueño.

3. Mantiene alejado el estrés

Las temperaturas más altas significan que el cuerpo libera más “hormona del estrés”, llamada cortisol. Una habitación más fresca puede ayudar a mantener nuestros niveles de cortisol bajo control, lo que significa menos estrés y una mejor calidad de sueño.

4. Disminuye el riesgo de padecer ciertas enfermedades

Dormir en una habitación fresca puede reducir nuestras posibilidades de desarrollar enfermedades metabólicas como la diabetes. También mejora nuestros niveles de hormona del crecimiento, que ayuda a prevenir afecciones cardíacas, depresión y obesidad. El aumento de melatonina también reduce nuestras posibilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer.

5. Puede ayudar a conseguir un sueño más profundo e ininterrumpido

Cuando estamos en un sueño profundo, nuestro cuerpo realiza tareas esenciales como la reparación celular y la consolidación de la memoria, pero no puede regular la temperatura corporal. Un aumento en esta puede despertarnos, por lo que estar en una habitación fresca disminuye las posibilidades de que eso suceda.

6. Previene las infecciones por hongos

Las mujeres pueden prevenir las infecciones por hongos durmiendo en una habitación que tenga una temperatura más baja. A las bacterias y a los hongos les gusta vivir en ambientes cálidos y húmedos, por lo que mantener el cuarto fresco evitará que se propaguen durante la noche.

7. También puede ayudar a mejorar la fertilidad masculina

Esto se debe a que la exposición prolongada al calor puede afectar negativamente la fertilidad masculina. Dormir en una habitación fría, junto con usar ropa interior holgada, puede evitar que esto suceda. Si planeas tener un bebé pronto, esta es otra razón para bajar ese termostato.

8. Mantiene alejadas las grasas “malas”

Dormir en una habitación fría puede mejorar el metabolismo de nuestro cuerpo, activando nuestras “grasas pardas”, las cuales queman calorías. También podría ayudar a eliminar las grasas no deseadas, lo que resultaría en pérdida de peso.

9. Puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación

Al igual que poner hielo o una compresa fría en un área hinchada o inflamada del cuerpo, dormir en una habitación fresca puede tener un efecto calmante y disminuir el dolor y la inflamación, sensaciones que, de otro modo, podrían interrumpir el sueño. Esto puede ser parte de la razón por la que muchos atletas prefieren dormir en una habitación fría después de un juego.

¿Prefieres dormir en una habitación fría o cálida?