Las semillas de chía han ganado popularidad en la cocina saludable gracias a su versatilidad y beneficios nutricionales. Estas pequeñas semillas son una excelente fuente de fibra, ácidos grasos omega-3, proteínas y antioxidantes. Aquí te presentamos algunos consejos para que puedas incorporarla en tus comidas diarias, desde desayunos hasta snacks.
Hoy en día, las dietas van y vienen, prometiendo una pérdida de peso rápida, mejor salud y más energía. Y aunque una alimentación equilibrada es clave para el bienestar general, incluso los hábitos alimenticios que parecen saludables pueden tener efectos negativos ocultos. Muchas personas se enfocan en lo que comen para alcanzar metas físicas o estéticas, pero no siempre se dan cuenta cuando su dieta, en lugar de ayudar, les perjudica. En este artículo, te compartimos algunas señales de advertencia que no deberías ignorar.
La gordofobia es el término usado para describir la discriminación y los prejuicios hacia las personas con sobrepeso. Ofensas, burlas, exclusión social o laboral; la gordofobia puede manifestarse de muchas formas y es necesario fomentar cambios positivos al respecto en la sociedad. Si bien, cada vez más personas están defendiendo esta causa, a la exponente del tema de hoy, Mara Jiménez, parece que el asunto se le fue de las manos.
Decidirse a mejorar algunos hábitos alimentarios puede ser una tarea de mucho esfuerzo y voluntad, y aunque existe la recompensa de ver una mejor versión de nosotros mismos, el simple hecho de comenzar puede parecer una misión imposible.
La cantante británica Adele ha sido noticia y tapa de revistas recientemente, pero no solo por su hermosa voz, sino por el cambio radical de su apariencia. ¿Cómo hizo para perder 45 kilos? Algunos comentan que parece otra persona. Lo cierto es que la cantante le debe su nuevo físico a la dieta Sirtfood, sumada a una exigente rutina de ejercicios. Sin embargo, este régimen alimenticio no ha estado exento de polémica y algunos profesionales lo han criticado, alegando que no es sostenible en el tiempo y que hasta puede resultar peligroso para la salud.
Su nombre es Vanessa Brennan (Instagram @shrinkingvanessa702), tiene 36 años y una voluntad de hierro que la ayudó a perder más de 90 kilos de forma natural en poco más de año y medio: un logro que muchos hubieran creído imposible para esta enfermera de Las Vegas, que desde pequeña había tenido problemas de obesidad. Este cambio fue un verdadero desafío para ella, pero hoy su vida es diferente y por eso quiere compartir su experiencia para inspirar a más personas. Al final de este artículo encontrarás sus consejos, en exclusiva para nuestros lectores.
Un poco de sol al día aporta muchos beneficios para el cuerpo; desde absorber la vitamina D hasta mejorar la calidad del sueño y el estado anímico. Existen múltiples ventajas relacionadas a la estrella de nuestra galaxia y, también, algunas otras basadas en sus ciclos y en el impacto que genera en el organismo, como una mejor alimentación, que te llena de energía, te permita retener mejor los nutrientes y te evita la retención de grasas innecesarias.
Uno de los problemas más apremiantes en muchas mujeres, que causa preocupación casi a diario, es el sobrepeso. Y, con el paso de los años, se agrega otro gran problema a este: las arrugas. Para solucionar tales cuestiones, las mujeres están dispuestas a todo: no comer, hacer ejercicio intenso a diario e incluso someterse a una cirugía estética. Pero la industria de la belleza ha ideado una multitud de métodos para perder el sobrepeso y ralentizar el envejecimiento de la piel.
Entre las muchas opciones de regimenes de alimentación, esta me atrajo por su simplicidad. La esencia de la dieta OMAD (One Meal a Day Diet) consiste en comer solo una vez al día y no más. Hugh Jackman y Terry Crews hablan positivamente de esta dieta. Y también la recomendaron los científicos de la Universidad de Saskatchewan (Canadá). Por lo tanto, decidí probar la dieta OMAD, pero en realidad las cosas no fueron tan simples.
El entrenador de fitness Harley Pasternak, que trabaja con famosas como Gwyneth Paltrow, Eva Méndez, Halle Berry, Lady Gaga y muchas otras, elaboró un programa de alimentación y ejercicios que denominó “5 factores”. El autor está convencido de que absolutamente cualquier persona puede perder peso. Lo principal es seguir una serie de sencillos principios. El programa está diseñado para cinco semanas, pero resulta bastante adecuado si se hace durante un período más largo. Las recetas de platillos sabrosos y saludables se pueden encontrar en las páginas del libro The 5 Factor Diet.
De acuerdo con los resultados de una investigación de un equipo de científicos de importantes universidades en EE. UU., únicamente 1/5 parte de las personas consigue eliminar el exceso de peso, que represente al menos un 10 por ciento de la masa corporal. Una de las razones de las complicaciones para adelgazar es la aparición del efecto meseta. Así se llama el efecto cuando, después de un determinado período de tiempo, el peso permanece sin cambios a pesar de todos los esfuerzos. No es sorprendente que la ausencia de progreso sea frustrante y cause el rechazo del nuevo estilo de vida saludable. Sin embargo, el efecto meseta se puede y se debe combatir.
Todos queremos lucir un aspecto esbelto y atractivo. Una manera segura de perder peso y obtener un cuerpo perfecto es seguir una dieta. Al mismo tiempo, a menudo nos involucramos tanto en perder esos kilos de más que renunciamos a productos que son realmente importantes y beneficiosos para la salud, para luego preguntarnos por qué nos faltan fuerzas y tenemos una apariencia tan pálida.
La dieta es esa palabra que cuenta con 5 letras y un número infinito de opociones a lo largo de la historia. Por ejemplo, en el pasado, la gente comía cestodos vivos (gusanos planos) para perder peso. Y luego, en 1925, los cigarrillos fueron promocionados como supresores del apetito. Una dieta 5:2 no está asociada con ningún riesgo para la salud, y además no es como una dieta en el sentido tradicional.
En el mundo hay una infinidad de dietas. Pareciera que los deseosos por adelgazar tienen muchas opciones de dónde elegir. Sin embargo, no todos los sistemas son beneficiosos para la salud y realmente efectivos. Diane Kress, una nutricionista certificada de EE. UU., ha trabajado en un nuevo sistema de alimentación y escribió titulado The Metabolism Miracle. Nosotros te hablaremos sobre las ventajas y desventajas de esta dieta.
La zanahoria se considera uno de los vegetales más completos desde el punto de vista nutricional por la alta cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que posee. Su versatilidad nos ayuda a añadirla de manera fácil a nuestra dieta: en guisos, ensaladas, postres, zumos o simplemente cruda. No existe ninguna dieta equilibrada que no contemple el consumo de zanahoria, y esto es debido a los múltiples beneficios que aporta a nuestra salud. ¿Conoces cuáles son?
El neurólogo y nutricionista francés Pierre Dukan desarrolló un sistema de alimentación que, según los expertos, resulta ser una de las dietas más eficaces en cuanto a la velocidad de perder peso y mantener ese resultado de por vida. Esta dieta es conocida por haber ayudado a bajar de peso a la Duquesa de Cambridge, antes de su boda, y a Jennifer Lopez, a recuperar su figura tras dar a luz.
Los veterinarios son personas heroicas, tienen nervios de acero y un sentido del humor muy particular. No solo tratan a pacientes que no pueden decir dónde les duele, ¡sino que también están preparados para protagonizar un auténtico espectáculo cómico!
¿Sabías que la deficiencia de magnesio puede causar síntomas que tal vez estés pasando por alto? Con el ritmo de vida agitado que ya es costumbre para quienes trabajamos, nos encargamos de la casa, los hijos o de todo lo anterior, es fácil que algunas molestias queden en segundo plano y terminen convirtiéndose en “cosas de la edad”. Pero la causa podría ser otra: si sientes calambres frecuentes en las piernas, dolores de cabeza, insomnio, entumecimiento muscular o celebras cada vez que vas al baño porque el estreñimiento es tu pan de cada día, no estaría de más revisar tus niveles de magnesio, porque todos los anteriores son los síntomas más comunes de una posible deficiencia de este mineral en tu cuerpo. La buena noticia es que la solución está en tu dieta.
No te preocupes si no conocías la colina, no eres el único. Fue reconocido oficialmente como nutriente esencial apenas en 1998, y al ser catalogado como tal significa que tu cuerpo lo necesita para funcionar bien.En general, la colina ayuda en muchas áreas del cuerpo, como en la construcción de las membranas celulares, el desarrollo cerebral, el funcionamiento del sistema nervioso, la regulación de la memoria y ayuda al correcto funcionamiento del hígado, entre muchas otras cosas.Hoy te diremos por qué la colina es necesaria para llevar a cabo funciones fundamentales en nuestros cuerpos que, quizás, no conocías.
Trabajar en atención al cliente es, básicamente, una montaña rusa de estrés. Un solo cliente excéntrico puede convertir un día tranquilo en uno de infarto, y a veces tendrás que lidiar con un montón de ellos. De vez en cuando, aparece ese cliente inolvidable que se te queda grabado por años. Se puede decir con seguridad que, si trabajas con personas, la palabra “aburrido” definitivamente no está en tu vocabulario.
¿Siempre te sientes cansado, incluso después de 8 horas de sueño? ¿Te mareas cuando te pones de pie rápidamente? ¿Tienes las manos frías aunque fuera haga primavera en modo horno? No estás solo, y no se trata solo de tu horario. Podrían ser los sutiles susurros de un visitante silencioso: la anemia.La anemia por deficiencia de hierro es una de las enfermedades más comunes del mundo, especialmente entre las mujeres, y sin embargo... se nos escapa. ¿Por qué? Porque sus síntomas suelen disfrazarse de cosas “normales”: fatiga, palidez, uñas débiles.Pero tu cuerpo te está hablando, y en este artículo te ayudaremos a escucharlo. Aquí tienes 11 señales de advertencia de que puedes tener anemia y no debes ignorarlas. Spoiler: algunas de ellas pueden sorprenderte.
En distintas culturas asiáticas existen hábitos cotidianos que ayudan a mantenerse saludable de forma natural y equilibrada. Desde rituales sencillos hasta prácticas ancestrales, muchas de estas técnicas promueven la vitalidad, el bienestar emocional y la conexión con el cuerpo. En este artículo te compartimos algunos de esos secretos —fáciles de aplicar— que han acompañado a mujeres por generaciones.
¿Alguna vez te ha pasado que, aunque te lavas bien las axilas todos los días, sigues notando mal olor al poco tiempo? No estás solo. Muchas personas creen que con agua y jabón es suficiente, pero la realidad es que, cuando se trata del olor corporal, la forma en que nos lavamos importa tanto como el hábito mismo. En este artículo te contamos por qué lavarte las axilas solo podría estar empeorando la situación y qué puedes hacer para que realmente funcionen tus rutinas de higiene.
Oh, las cosas no siempre salen según lo previsto: colegas traicioneros atentan contra el pastel, familiares traicioneros se comen todas las galletas que acabas de hornear y tu suegra se comporta como una invitada más. Menos mal que existe Internet, donde puedes desahogarte y publicar una foto, bajo la cual los comentaristas te simpatizan, te animan y bromean. He aquí una nueva tanda de fotos de este tipo.
Según la psicología, nuestro cerebro tiene una habilidad única para buscar y encontrar patrones. Esto significa que, si desarrollamos el hábito de actuar de cierta manera, probablemente repitamos ese comportamiento una y otra vez. Sin embargo, algunas personas encuentran soluciones inesperadamente creativas para situaciones comunes, y el resultado puede ser todo un verdadero espectáculo de ingenio.
A pesar de todos los avances en medicina, nuestros cuerpos siguen guardando secretos que desconciertan incluso a los doctores más brillantes. Desde el misterio de por qué inicia el trabajo de parto hasta el enigma de por qué algunas personas se recuperan de traumas y otras no, la ciencia aún busca respuestas. Muchas de las grandes preguntas siguen sin respuesta, demostrando que el cuerpo humano es mucho más complejo de lo que imaginamos. ¡Sumérgete en estos misterios médicos y descubre cuánto nos falta por comprender!
El colágeno es una proteína fundamental que nuestro cuerpo produce de forma natural y es esencial para mantener la firmeza, elasticidad y juventud de la piel, así como para fortalecer articulaciones, huesos y tejidos conectivos. Sin embargo, a partir de los 25 años, la producción de colágeno comienza a disminuir progresivamente, lo que puede traducirse en la aparición de arrugas, flacidez y otros signos visibles del envejecimiento.Afortunadamente, una alimentación adecuada puede ayudar a estimular la producción de colágeno y retrasar estos efectos del paso del tiempo. Existen diversos alimentos ricos en nutrientes como vitamina C, zinc, aminoácidos y antioxidantes, que son clave para sintetizar colágeno de forma eficiente. Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria no solo beneficia tu piel, sino también tu salud general, promoviendo un envejecimiento más saludable desde adentro hacia afuera.
¿Para qué ver Netflix si el trabajo está lleno de traiciones, escándalos y giros inesperados dignos de una serie de éxito? Un vicepresidente desaparece sin dejar rastro, un triángulo amoroso entre oficiales termina en caos, y un empleado pierde el control de la forma más insólita. Estas historias laborales te harán agradecer que tu oficina no sea así.
¿Preparado para unas transformaciones asombrosas? Estas 10 personas decidieron revisar sus rutinas de cuidado de la piel y los resultados son espectaculares.De una piel apagada y cansada a un cutis radiante y luminoso, sus viajes demuestran que con los cambios adecuados, tu piel puede brillar de verdad desde dentro hacia fuera. Sigue leyendo para descubrir sus secretos e inspirarte con sus impresionantes cambios de imagen.
La deficiencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes en el mundo, y afecta aproximadamente al 10-15% de las personas en Estados Unidos. Las mujeres tienen mayor riesgo que los hombres debido a la pérdida de sangre durante la menstruación. A pesar de ser tan frecuente, muchos de sus síntomas son sutiles y suelen pasar desapercibidos. Reconocer estas señales tempranas puede ayudarte a prevenir complicaciones de salud más graves.
Si hay una gallina de los huevos de oro, esa es la industria de las dietas, que, al dar la solución, fomentan el problema, prometiendo delgadez sin esfuerzo, con fórmulas mágicas que acaba convirtiéndose en tendencia. Desde las dietas supresoras de carbohidratos, hasta otras que te hacen comer como en el paleolítico, todas han estado de moda gracias a su efectividad inmediata, que poco después se convierte en el temido efecto rebote. Aquí te mostramos 10 de las dietas más famosas de la historia y algunas de sus consecuencias.
Es un órgano pequeño con una gran función. Situada en la base del cuello, la glándula tiroides ayuda a casi todas las partes de nuestro cuerpo a funcionar bien. Así que cuando funciona mal, nuestro cuerpo habla y algunas señales no son tan evidentes como otras, por lo que prestar atención a los cambios en nuestro cuerpo puede ayudarnos a detectar más rápidamente las enfermedades de la tiroides y a recibir un tratamiento más rápido.Hemos reunido los síntomas de la enfermedad tiroidea y cómo la edad, el sexo y la nutrición son factores que contribuyen a ella.
¿Qué pasaría si te dijéramos que los carbohidratos pueden mejorar tu digestión y bienestar? Prepárate, porque estás a punto de replantearte todo lo que creías sobre estos macronutrientes, usualmente eliminados de las dietas para perder peso. Estudios han demostrado que, al someter los temidos carbohidratos al frío, pierden sus características inflamatorias y pueden, de hecho, ayudarte a mejorar tu salud intestinal. Sigue leyendo, porque a continuación te revelamos el secreto para que no vuelvas a excluir el pan de tu dieta saludable.
La mayoría de nosotros espera que el trabajo siga una rutina más o menos predecible. Pero siempre hay compañeros que rompen con lo habitual y hacen cosas tan inesperadas que sus ocurrencias se vuelven inolvidables.
Tu colon es fundamental para la digestión y la salud general, pero pueden surgir problemas de forma silenciosa, antes de que aparezcan los síntomas. Ignorar las señales de advertencia puede derivar en enfermedades graves como la colitis inflamatoria o incluso cáncer colorrectal. Prestar atención a los cambios en tu cuerpo es vital. Aquí te presentamos 5 señales importantes que podrían indicar problemas en el colon y por qué no debes ignorarlas.
La comida es esencial para el crecimiento y mantenimiento de nuestro cuerpo; es una necesidad básica para la vida. Cada alimento tiene un sabor distinto, y muchas personas han experimentado antojos en algún momento. Según la Dra. Rajita Sinha, profesora de psiquiatría y neurociencia en la Facultad de Medicina de Yale, en New Haven, Connecticut, los antojos reflejan simplemente el deseo de obtener una recompensa. Estudios han demostrado que ciertos alimentos activan el sistema de recompensa del cerebro, generando sensaciones placenteras que influyen en nuestros hábitos alimenticios y nos hacen desearlos con frecuencia.
