Los expertos en fitness están seguros de que puedes ponerte en buena forma sin ir al gimnasio. Para eso alcanzan los ejercicios que se pueden realizar en casa: plancha, abdominales, sentadillas. Pero solo parecen simples a primera vista; en realidad, muchas personas los hacen mal. Y esto no solo puede afectar la eficiencia del ejercicio, sino también causar problemas de salud.
La práctica de deporte es una fuente ilimitada de diferentes malentendidos. Las ideas erróneas sobre el fitness provocan que fijemos objetivos imposibles y después partimos hacia ellos por caminos incorrectos.
Los expertos en el campo del deporte estudian los últimos trabajos científicos, y prueban los programas deportivos en los gimnasios para elegir los que traerán el mejor resultado. Y si en los años 80 nuestras madres hacían aeróbicos, ahora miramos con una sonrisa irónica a las mujeres en spandex haciendo movimientos ridículos. Está demostrado: los métodos que dan el mejor resultado son otros.
Con solo 25 años, la influencer brasileña Karol Rosalin ha sido coronada como el máximo exponente de la perfección física, no por la gente, sino por la inteligencia artificial. Pero no se trata solo de la apariencia. La IA no solo ha analizado la belleza, sino también la salud, la fuerza y un sentido del equilibrio casi indescriptible, algo que va más allá de la superficie.Entonces, ¿qué significa realmente ser etiquetado como “perfecto” por la IA? ¿Y qué dice esto sobre el futuro de la belleza, la forma física y el papel cada vez más importante de la tecnología en nuestras vidas? Exploremos lo que este fascinante veredicto podría significar para todos nosotros.
Cuando viajamos, solemos comunicarnos más y prestar mayor atención a lo que ocurre a nuestro alrededor. Es entonces cuando notamos a compañeros de viaje extraños o simpáticos, descubrimos sorprendentes particularidades culturales, e incluso nos encontramos con coincidencias casi increíbles. Lee este artículo para descubrir qué situaciones pueden surgir al viajar al extranjero.
Las modas van y vienen, pero el estilo personal tiene el poder de resistir el paso del tiempo. A lo largo de los años, a menudo nos encontramos dejando atrás ciertas prendas y adoptando otras que, según la sociedad, corresponden a nuestra edad. Sin embargo, Julie Ford, una mujer de 70 años, se niega a seguir esas normas no escritas. Con una rodilla afectada por la artritis, no le importa lo que otros piensen, y aún se atreve con blusas cortas, faldas con aberturas laterales y una actitud desafiante ante las expectativas. Aunque no se considera una ferviente seguidora de las últimas tendencias, su principal objetivo es uno claro: no volverse invisible.
A sus 25 años, la influencer fitness brasileña Karol Rosalin ha sido proclamada como la encarnación de la perfección. Pero esto no se trata solo de apariencia. El veredicto proviene de un modelo de inteligencia artificial que evaluó mucho más que la estética, considerando aspectos como la salud, la fuerza y un elemento menos tangible: la armonía.¿Qué significa ser declarada "perfecta" por la inteligencia artificial? ¿Y qué nos dice esto sobre el futuro de la belleza, el fitness y la tecnología? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
A sus 74 años, Colleen Heidemann desafía los estereotipos y deja claro que la moda no tiene fecha de caducidad. Con más de 321 mil seguidores en TikTok, deslumbra con atuendos que muchos consideran elegantes y atrevidos, pero que algunos no dudan en criticar por supuestamente "no ser apropiados para su edad". Sin embargo, lejos de dejarse afectar por los comentarios negativos, Heidemann tiene una respuesta poderosa que no solo ha callado bocas, sino que también se ha vuelto viral, inspirando a miles de personas a vestir como realmente desean.
Jennifer Lopez acaparó miradas en el estreno de Wicked, luciendo sus tonificados abdominales con un atrevido vestido sin espalda que dejó a los fans comentando. La elección de vestuario de la estrella —un elegante y ajustado vestido que destacó su famosa figura esculpida— cautivó a muchos, quienes alabaron su dedicación al fitness y al estilo.
Con un ambiente acogedor en el horizonte, la moda se está renovando de manera divertida este otoño e invierno. Nuevas y emocionantes tendencias están tomando protagonismo, y hemos recopilado lo mejor para ti. Prepárate para terminar 2024 con estilo y entrar en 2025 con looks frescos y atrevidos que te mantendrán a la moda durante toda la temporada.
El envejecimiento suele conllevar estereotipos de deterioro físico, como una menor vitalidad, piel flácida y arrugas. Sin embargo, una pareja coreana ha acaparado la atención con su aspecto increíblemente joven, desafiando las suposiciones negativas sobre el envejecimiento e inspirando a muchos a replantearse las narrativas convencionales.
Nunca se sabe a ciencia cierta qué pasa realmente cuando los padres se van de casa y la canguro se queda a cargo. Es un misterio lleno de curiosidad y un poco de preocupación. Pero con la tecnología de vigilancia actual, algunos padres han descubierto lo que realmente ocurre. Prepárate para un viaje de descubrimientos sorprendentes mientras las niñeras muestran su verdadera cara.
Las modas son efímeras, y a medida que envejecemos, es común que vayamos dejando atrás ciertas prendas en nuestro guardarropa. A pesar de ello, una mujer de 70 años confesó que aún utiliza blusas cortas y faldas con aberturas laterales, incluso teniendo una rodilla con artritis. Aunque no se considera una gran seguidora de las tendencias de la moda, Julie Ford admite que no desea aparentar su edad, a pesar de encontrarse en la séptima década de su vida, y aquí te contamos su historia.
A sus 74 años, Colleen Heidemann rompe estereotipos y demuestra que la edad no tiene por qué definir nuestra manera de vestir. Con más de 321 mil seguidores en su cuenta de TikTok, Heidemann suele lucir atuendos increíbles, pero que algunos consideran demasiado atrevidos para su edad. A pesar de ello, la maravillosa mujer no muestra ninguna intención de detenerse o cambiar de actitud. Y tiene la mejor de las respuestas para quienes la critican por sus elecciones de ropa.
El embarazo es una etapa inolvidable en la vida de cualquier mujer; por eso, no es de extrañar que las futuras mamis quieran compartir cada detalle del proceso con su gente. Famosas o no, todas recopilamos un montón de aventuras durante esos nueve meses, y gracias a nuestras traviesas hormonas, vivimos con las emociones a flor de piel. Hoy te contamos qué celebridades se convertirán en mamás por primera vez o agrandarán sus familias este nuevo año.
El 42 % de los nacimientos se producen fuera del matrimonio. En algunos países, como Francia, este porcentaje puede llegar al 60 %. Joseph Baena creció en California y descubrió que era hijo de Arnold Schwarzenegger cuando tenía 13 años. La verdadera familia no necesita certificados de matrimonio para formar fuertes lazos, y esta es la historia Joseph, quien quiere hacerse un nombre en Hollywood 100 % por su cuenta, sin estar a la sombra de su padre.
No sería exagerado decir que Gwen Stefani lleva siendo un verdadero ícono de belleza durante varias generaciones. No solo es una cantante ganadora de varios premios Grammy y una estrella de la telerrealidad, sino también una mujer deslumbrante que cautiva a numerosos fanáticos de todo el mundo con su talento y belleza aparentemente eterna. Hace poco celebró su cumpleaños número 53 y entre todos los regalos que podría haber recibido en este día especial, también le llegaron toneladas de elogios de los fanáticos que no pueden evitar admirar su apariencia radiante y su encanto que nunca se desvanece. Quisiéramos ayudarte a descubrir más sobre los consejos de Gwen para rockear la vida a los 50 y pico.
Un restaurante, una cafetería, una panadería o cualquier lugar que ofrezca servicios de comida... por más buenos que sean, tienen algo en común que no cambiará nunca: son también, y sobre todo, un negocio. Así que intentarán vendernos sus productos y sus conceptos a como dé lugar.
Perder peso nunca es fácil. Hay que pasar horas en el gimnasio, vigilar las calorías y decir adiós a tus galletas favoritas. Y aunque parezca que los famosos siempre tienen un aspecto perfecto y consiguen mantenerse en forma todo el tiempo, en realidad tienen que pasar por las mismas luchas para perder los kilos de más como todos nosotros.
Vivimos en una época en la que las tendencias cambian más rápido que los días del calendario. Acabas de comprar una prenda de moda y de repente ya no es actual. La modernidad ha cambiado especialmente por los zoomers. Los jóvenes nacidos entre 1997 y 2012 revolucionaron por completo la forma de pensar en el consumo: empezamos a comprar cosas de forma más consciente y a tener en cuenta el medio ambiente. No solo ha cambiado el mercado de bienes y servicios, sino también los estilos de vida en general.
Hay una frase que dice que “recordar es vivir”. Sin embargo, recordar también puede significar “valorar” o incluso “asombrarse”, sobre todo por los cambios tan radicales de nuestra sociedad de un par de generaciones para acá. Es un hecho que vivimos en un mundo en donde la comunicación, la tecnología y las nuevas formas de pensamiento transforman nuestra realidad a cada instante. En Genial.guru, nos sumergimos en el pasado para preparar una lista con algunas pruebas de lo mucho que hemos cambiado como sociedad en menos de 100 años.
Mientras que algunas personas envejecen más lentamente que otras, una fanática del fitnes, Norma Williams, parece saber cómo detener el tiempo. Con más de 70 años, parece una modelo. Y tiene un mensaje importante que quiere difundir: el cuerpo puede mejorar con la edad si lo cuidas.
Algunos famosos se convirtieron en padres a temprana edad y eso no detuvo el éxito que lograron alcanzar en sus vidas. En la actualidad, estos hijos ya son adolescentes o adultos, y algunos mantienen una vida discreta y fuera de los escenarios, pero otros, gracias a la fama de sus progenitores, comparten el mundo del estrellato al igual que ellos. Lo que no podemos ocultar es que estos jóvenes tienen el privilegio de crecer bajo la tutela de grandes personalidades de la televisión.
Para cualquiera que esté planeando perder peso, correr es uno de los primeros ejercicios que se toman en consideración. Definitivamente podemos decir que es una forma efectiva de hacerlo: para una persona de 70 kg, correr a 8 km por hora durante 30 minutos debería quemar algo así como 300 calorías. Sin embargo, a mucha gente no le gusta correr. Tal vez esto se deba a que provoca un desgaste excesivo en las rodillas y articulaciones, o a que quizá muchos lo consideran aburrido. Genial.guru encontró otras actividades físicas que nos pueden ayudar a quemar más grasa que correr. Además, al final del artículo tienes un bono sobre un ejercicio adicional.
Las celebridades lo tienen difícil, ya que el público discute y juzga constantemente cualquier cambio en sus cuerpos. A veces, quitar algunos kilos de más no tiene nada que ver con la apariencia, sino que es necesario por razones de salud o para beneficiar la carrera actoral. En cualquier caso, ver los resultados de su duro trabajo puede cargarnos de motivación y darnos la fuerza necesaria para que nosotros también podamos mejorar.
Hace dos décadas se estrenó la telenovela Primer amor, a mil por hora, una nueva versión de Quinceañera (1987). La trama atrapó la atención del público juvenil a lo largo de 100 capítulos. Y es que, ¿quién no se sintió identificado con la situación de estos jóvenes? Probablemente tú también tuviste un amor muy especial en la juventud y pasaste algunos obstáculos para poder estar con esa persona. Si disfrutaste esta historia, no te pierdas cómo lucen los protagonistas en la actualidad.
Por alguna razón, existe la opinión de que solo los jóvenes son valorados en Hollywood, y después de cierta edad, los actores deben dejar de actuar. Esto es especialmente cierto para las mujeres. Sin embargo, el talento no depende de la edad, y esto ha sido demostrado por muchas estrellas que han dejado sus años de juventud muy atrás, pero no han perdido su carisma o encanto. Además, con los años suele llegar la experiencia vital y la sabiduría necesarias para enfrentar mejor los papeles difíciles.
Para muchas personas, los gimnasios se han convertido en parte de su vida cotidiana. Y creemos que ustedes mismos ya deben haberse dado cuenta de eso debido al aumento de popularidad de estos lugares en la mayoría de las ciudades. Pero es poco probable que alguien sepa que los centros de fitness constantemente ponen en práctica una multitud de trucos para atraer tu atención. Y es mejor saber qué hacer para no caer en ellos.
¿Cuántas veces te has dicho: “El lunes me inscribiré en el gimnasio / comenzaré a andar en bicicleta / trotar por la mañana” y no cumpliste esta promesa? Nuestro cuerpo necesita actividad física para mantener la salud. Pero nos cuesta encontrar tiempo para practicar fitness o hacer ejercicios aeróbicos: el trabajo y las tareas domésticas requieren mucha energía. Es genial que a los entrenadores se les ocurriera un conjunto de ejercicios simples para mantener tonificados tus músculos que puedes realizar en tu casa.
Un vientre flojo y flácido es algo molesto de lo que cuesta deshacerse, sobre todo si estás muy ocupado con el trabajo. Una rutina completa en el gimnasio suele tomar, por lo menos, una hora, y a veces simplemente no puedes encontrar tiempo para eso. Por suerte, incluso 10 minutos al día pueden ayudarte a lograr el cuerpo de tus sueños. Aquí encontrarás ejercicios sencillos, rápidos y eficaces que podrías hacer por la mañana o por la noche, ¡y que no te tomarán más de unos minutos cada uno!
Creemos que ni siquiera los que amaban los programas sobre los animales cuando eran niños y dormían con un libro de texto de biología debajo de la almohada, saben que el rape vive a costa de las hembras, los canguros son los dioses del fitness, los rinocerontes maúllan, y parecerse a una marmota no es tan malo si tu pariente es un elefante
La mayoría de las veces, en las clases de fitness, los monitores enseñan la versión clásica de la plancha con el apoyo en los antebrazos o con los brazos rectos. Se cree que este ejercicio estático mejora la resistencia y favorece el fortalecimiento de los músculos abdominales. Pero resulta que la plancha tiene docenas de variaciones que permiten trabajar a casi todo el cuerpo: la espalda, los glúteos, los muslos, las pantorrillas, la cintura escapular y los músculos del core. Y el mismo entrenamiento, mientras tanto, también puede ser bastante dinámico.
Cuando tenemos el acostumbrado sentimiento de culpa luego de comer una barra de chocolate, o nos paramos en la balanza con el corazón en la boca después de las fiestas, o metemos el estómago antes de mirarnos en el espejo, rara vez nos ponemos a pensar por qué actuamos de esa manera. Unos cuantos kilos de más no harán que la vida sea más corta o peor. Entonces, ¿por qué no nos deja en paz el peso extra, el nuestro y el de los demás?
Antes era procuradora del Estado de San Paulo, pero hoy es una gurú del fitness en Instagram. Un día, Adriana Miranda tomó la decisión de cambiar su imagen, y sus logros están desmantelando los estereotipos sobre la vejez femenina en las redes. Tiene más de 900 mil seguidores jóvenes y adultos en su cuenta, los cuales escuchan a diario sus consejos. Y sucede que, aunque parezca difícil de alcanzar, Adriana cree que, con trabajo y perseverancia, muchos podrían tener una silueta como la suya.
El cuerpo humano guarda no menos misterios que los océanos. Ya hemos descubierto algunos de ellos: por ejemplo, sabemos que la longitud total de los vasos sanguíneos es igual a unos 100 mil km, es decir, si los extiendes en una línea, pueden dar 2,5 vueltas alrededor del ecuador. Y si haces lo mismo con todas las moléculas de ADN de una persona, entonces su longitud será igual a 17 distancias entre la Tierra y Plutón. Sin embargo, aún quedan muchos más hechos sorprendentes sobre nuestro propio cuerpo.
Si siempre has querido cambiar tu vida pero no sabes por dónde empezar o no siempre consigues llevar lo planificado hasta el final, entonces tenemos una buena noticia para ti.
