No todos tenemos el tiempo o las posibilidades de pagar una suscripción al gimnasio para practicar pilates. Y aun si lo hacemos, en ocasiones no sabemos por dónde empezar a ejercitarnos y evitamos aprovechar nuestra suscripción. Felizmente, es posible mantenerse en forma en casa e iniciar una rutina con movimientos aptos para principiantes que pueden moldear tu cuerpo en semanas con la ayuda de tu fuerza de voluntad y una dieta saludable.
Si crees que obtener esa figura tonificada que se consigue con pilates es imposible sin máquinas especiales, estás equivocada. Toda la idea detrás de este método se centra en controlar tu cuerpo y utilizar su peso para ejercitarte, en lugar de tener que valerte de pesas u otro tipo de equipo. Por fortuna, existen numerosos movimientos que puedes practicar en casa.
Tener más de ochenta años no tiene por qué significar que perderás tu brillo y la buena apariencia, y Martha Stewart es el mejor ejemplo de esto. La empresaria, escritora y personalidad televisiva de 81 años compartió hace poco una serie de selfies al natural mientras estaba en una peluquería. Y su piel radiante ciertamente no dejó indiferente a nadie.
Una buena rutina de cuidado de la piel y una dieta sana son muy importantes para mantenerse joven, pero algunas famosas que rondan los 50 o 60 años parecen llevar esas ideas al siguiente nivel. Madonna, que el año pasado cumplió 64 años y parece estar en su mejor momento, es un hermoso ejemplo de ello. Intrigados por la belleza de esta gran estrella del pop, intentamos averiguar cuáles son los secretos de la cantante para evitar envejecer.
Ser padres primerizos es un reto para cualquier pareja, por lo que muchas esperan que, con la ayuda de sus familiares, el cuidado de su recién nacido sea más sencillo. Lo que pocos nos advierten es que a veces hasta los abuelos prefieren evitar convertirse en la niñera designada, a pesar de las súplicas de sus hijos.
Envejecer es sin duda uno de los procesos naturales a los que más le tememos. Sin embargo, el tiempo se ha encargado de enseñarnos que hay maneras de afrontar las huellas de la edad y que las canas y las arrugas no son motivo de vergüenza. A veces el mundo del espectáculo se convierte en un referente para saber qué tanto estamos envejeciendo comparados con las estrellas de la TV.
Realizar actividad física es una parte indispensable de nuestra rutina. No solo para mantener una buena forma y un excelente estado físico, sino también para cuidar de manera adecuada nuestra salud y bienestar. Para ello, es fundamental contar con un equipamiento de entrenamiento que nos permita realizar nuestros ejercicios de la mejor manera posible.
Sandra Bullock ha sido una de las actrices más queridas de todos los tiempos y sigue sorprendiendo a sus fans con cada paso. Su impactante personalidad combinada con su atractiva apariencia exterior es un conjunto simplemente irresistible. Cada vez que Bullock camina por la alfombra roja, todas las miradas se dirigen a ella, y ella no oculta que se esfuerza por aparecer lo mejor posible.Por eso, en Genial.guru hemos decidido realizar una investigación y conocer sus trucos para verse siempre increíble a pesar del paso de los años.
Cuando somos niños, sonreímos unas 400 veces al día. Esta cifra se reduce a 40 veces cuando nos convertimos en adultos. Un estudio reveló que las mujeres que salen más sonrientes en la foto del anuario experimentaron menos contratiempos y tuvieron una vida más feliz en los siguientes 30 años. Del mismo modo, los jugadores de béisbol con una sonrisa más amplia vivieron un promedio de 7 años más que los que no sonreían tanto.
Las celebridades siguen rutinas de ejercicio diseñadas por entrenadores personales para quemar calorías, tonificar el cuerpo y fortalecer los músculos. Y ahora están compartiendo sus secretos para mantenerse en forma y cuidar su figura. Los deportes o actividades físicas que practican van desde yoga, pasando por las pesas y bandas elásticas, hasta los ejercicios HIIT (High Intensity Interval Training).
¿Quién dice que la belleza no aumenta con la edad? Muchas famosas han demostrado que eso no es verdad, ya que, a pesar de tener 50 años o más, lucen sensacionales. Courteney Cox, Julia Roberts y muchas más son la prueba viviente de que el paso del tiempo no hace más que aumentar el encanto de las personas.
La palabra “patines” apareció en el siglo XVII. Los primeros patines se fabricaban de madera, estaban decorados con figuras de caballos que supuestamente llevaban a su amo. Desde entonces, se han producido muchos cambios en el patinaje artístico; hoy en día, este deporte es uno de los más espectaculares y queridos por el público.
Siempre que queremos bajar de peso necesitamos de asesoría médica profesional, cambios de hábitos, fuerza de voluntadad y motivación de familiares y amigos. Algo así fue lo que Jaime Allison y su hija Calista Jean Jones tuvieron. Gracias al apoyo mutuo y de su círculo más cercano, comenzaron a practicar un divertido baile durante meses y bajaron alrededor de 90 kilos (195 libras) entre las dos.
Muchas mujeres se preocupan por su figura después de dar a luz. Y no sin razón, porque los cambios en los niveles hormonales, la nueva rutina diaria y la dieta pueden afectar negativamente al peso de la recién mamá. Pero las madres famosas con familia numerosa, aparentemente, conocen el secreto sobre cómo ponerse en forma en cuestión de días.
Muchas mujeres (y, con toda honestidad, incluso algunos hombres) trabajan arduamente para obtener la brecha perfecta entre los muslos. Dicho esto, no hay razón para enloquecer. Hay soluciones simples como colocar una bolsa de hielo en el área, ya que esto puede ayudar a eliminar la grasa sobrante. Incluso hay unos pocos ejercicios simples que solo toman unos minutos y que puedes poner en práctica para lograr la silueta que siempre has querido tener.
Más personas de las que se cree tienen una mala postura, y aunque ahora no parezca un gran problema, esa mala postura causará problemas de salud graves más adelante: dolores de cabeza, problemas respiratorios e incluso problemas gastrointestinales.
¡Muchas felicidades! ¡Ahora te has convertido en madre! Es un trabajo de por vida que tiene muchas ventajas, pero también está sujeto a muchas dificultades. Una de ellas es que tu cuerpo cambia drásticamente, y a menudo debes luchar para volver a tu forma anterior. Si no te resulta fácil deshacerte del abdomen postparto, entonces es posible que estés sufriendo de diástasis recti, una condición causada por el estiramiento de los abdominales debido al crecimiento del útero.
La gente considera que una hora en el gimnasio es la mejor manera de reducir la grasa corporal. El desmentidor del mito aquí es que haciendo algunos ejercicios fáciles y que te ocuparán menos tiempo, posiblemente puedas lograr resultados similares. Además, observar tus hábitos alimenticios es realmente importante.
Nuestra espalda no nos va a agradecer mucho por el trabajo sedentario. Nada agradable puede salir de esto: molestias y dolores, problemas musculares, la postura se deteriorándose cada día más, entre otras cosas. Si no tienes mucho tiempo para ir a una sesión de masaje, pero sí quieres sentirte relajada y con más energía, te podrían ayudar estos 5 ejercicios de estiramiento que puedes hacer en tu oficina.
Aesha Ash es una ex bailarina profesional que logró viajar por todo el mundo antes de retirarse. Ahora tiene hijos, imparte clases de ballet, pilates, y también, dentro del proyecto The Swan Dreams Project, la chica pasea con su tutú y zapatillas por las calles de su ciudad natal. Para ella es una manera de inspirar a las niñas a dedicarse al baile.
Toda mujer aspira a tener una cintura esbelta. Pero hacer abdominales no es la panacea. Es más, algunos ejercicios habituales del abdomen acaban provocando un ensanchamiento de la cintura. ¿Cómo lograr buenos resultados, evitando errores? ¿Existen ejercicios mágicos para obtener la figura ideal?
Mantenerse en buen estado físico es un trabajo titánico, especialmente después de cierta edad. Descubrimos cómo las mujeres hacen frente a esta tarea. Manteniendo un alto nivel de autodisciplina y armonía interna, hacen hazañas todos los días por el bien de la salud y la belleza.
Tener un estilo de vida saludable ahora está de moda, por lo tanto cada vez son más personas las que van al gimnasio. Muchos ya se convirtieron en especialistas en yoga, pilates o natación. Sin embargo, recuerda cómo fueron tus primeros días de entrenamiento. Algunos intentaron hacer ejercicio sin supervisión en las máquinas, sin saber siquiera cómo usarlas correctamente. Y otros se sintieron como un hombre de hojalata en las clases de yoga mientras los demás participantes mostraban una gran elasticidad.
