Pranayama el término que denota conciencia de la respiración; se deriva de la palabra sánscrita ’prana’ que significa ’fuerza de la vida’ y ’ayama’ que significa ’extensión’. Las técnicas de respiración de Pranayama siempre han sido parte integral del yoga, mejorando el efecto positivo de las asanas. Agrega estas técnicas de respiración a tu entrenamiento y verás cómo mejora el resultado de tus ejercicios.
¿Superpoderes? Lo creas o no, algunos animales los tienen. Desde lenguas pegajosas hasta cambio de colores, estás a punto de conocer a 13 criaturas asombrosas con algunas habilidades muy especiales. Si tienes hormigas en los pantalones o termitas en casa, desearás vivir al lado de este animal. El oso hormiguero gigante hace honor a su nombre: mide 2 m de largo, desde el hocico hasta la cola. Si se pusiera de pie sobre sus patas traseras, sería más alto que la mayoría de las personas. Menos mal que solo come insectos. ¡Con una dieta de hormigas y termitas, engulle cerca de 35 000 de estas en un solo día! Para capturar su comida, el oso hormiguero está equipado con una lengua larga y estrecha. De aproximadamente 60 cm de largo, posee pequeñas espinas que apuntan hacia atrás, y está cubierta de saliva pegajosa. Cuando se encuentra con un hormiguero, este oso usa sus enormes garras para cavar en la tierra. Cuando las hormigas comienzan a salir, saca la lengua, hasta 150 veces por minuto, y las criaturas se pegan a ella. ¡Slurp!
Leones, perros, gatos... Todos estos mamíferos duermen en posiciones bastante cómodas. Pero no las ballenas. Parecen hogazas de pan gigantes flotantes, que es una escena con la que un buzo se encontró accidentalmente en el mar Caribe. Seis ballenas estaban “de pie” erguidas con la cola apuntando hacia abajo a una profundidad de unos 20 m por debajo de la superficie.Los científicos descubrieron que cuando los cachalotes duermen una siesta, permanecen en esta posición durante 10 a 15 minutos. No se mueven ni respiran. Pero estas criaturas pasan solo el 7% de su tiempo durmiendo, mucho menos que otros mamíferos. Por lo general, descansan tranquilamente en el agua o se relajan, nadando lentamente junto a otros animales marinos. Cuando se mueven y duermen al mismo tiempo, en realidad están tomando una siesta.Estos animales no pueden ir demasiado profundo y necesitan permanecer cerca de la superficie. Los grandes tiburones blancos duermen y cazan a mayores profundidades, lo que significa una cosa menos de la que preocuparse mientras toman una siesta rápida. Además, hace bastante frío cuanto más profundo vas. Y las ballenas necesitan ambientes más cálidos que puedan ayudarlas a mantener la temperatura de sus grandes cuerpos.
La ropa interior es un tema bastante delicado. Por eso, aunque los expertos en moda y las revistas suelen hablar con bastante frecuencia sobre las normas de vestir, es mucho menos habitual ver recomendaciones sobre cómo llevar un brasier sin descuidar la comodidad y luciendo impecable al mismo tiempo. Hoy queremos hablarte de las normas relacionadas con la ropa interior, que te ayudarán a evitar errores importantes y te harán la vida mucho más fácil.
Como todos sabemos, si no respiramos, no podemos vivir. Pero hacerlo incorrectamente también nos puede traer consecuencias negativas. Lo bueno es que, si el cuerpo está acostumbrado a llevar una mala respiración, la solución puede llegar a ser sencilla.
Cada persona necesita entender su entorno para descifrarlo y poder desenvolverse ante distintas situaciones. Siempre se menciona lo importante que es ver, escuchar y sentir los objetos, pero casi nunca se habla de olerlos. Y es que la nariz cumple un papel muy importante a la hora de reconocer y memorizar lo que hay a nuestro alrededor.
Todos nos quejamos de vez en cuando, algunas épocas más que otras, porque a veces tenemos la sensación de que las malas noticias tienen nuestra dirección. Pero algunas personas son expertas y parece que los lamentos y los reclamos son su profesión. Hacer frente a su negatividad sin acabar en una discusión es un desafío, pero con paciencia y con algunas estrategias, se puede conseguir.
Para tener un abdomen plano y una cintura pequeña, ya no es necesario pasar horas en el gimnasio y llevar una dieta extrema. La nueva tendencia en ejercicios hipopresivos ha sorprendido con los resultados, ya que además de ayudar a disminuir tu talla, también tiene beneficios en tu salud.
Muchos de nosotros nos hemos sentido cautivados por una fotografía o un video de un delfín en plena acción. Estos ágiles y tiernos animales son conocidos por su inteligencia y sus comportamientos similares a los de los humanos; son también muy sociables y han sido investigados por los sonidos particulares y variados que hacen, entre otras características.
Es normal preocuparse por tu hijo cuando no se siente bien. Pero la parte importante es evaluar sus síntomas y concluir si son realmente insalubres o simplemente un signo de algo benigno. Para disipar sus preocupaciones, los médicos tienen algo que decirte sobre los síntomas que pueden presentar tus hijos.
Cuando suena el despertador en la mañana y asomamos nuestra cabeza fuera de la frazada sintiendo el frío del ambiente, ciertamente muchos quisiéramos ser como osos dentro de una cueva que solamente duermen y no tienen que salir a trabajar ni a buscar comida, ¿o, en realidad, no duermen? Tal vez no sepamos tanto como pensamos de la hibernación y de los animales que hibernan.
Los ataques de pánico pueden ser muy aterradores para la persona que los vive. Pero tampoco es fácil para aquellos que presencian que esto les sucede a sus seres queridos. Si bien hay muchas pautas sobre qué hacer con las personas que sufren ataques de pánico, sus esposos, esposas, padres o amigos aún no saben qué hacer cuando esto sucede. Es por eso que en la mayoría de los casos se sienten impotentes para ayudar y simplemente no tienen idea de cómo actuar. Sin embargo, hay algunas cosas básicas que se pueden hacer para apoyar a estas personas en esta situación.
Si crees que eres demasiado viejo para algo, es momento de que conozcas a Tao Porchon-Lynch, una mujer que, a sus 100 años, sigue impartiendo clases de yoga a cientos de alumnos y compartiendo su sabiduría y la manera en la que sigue manteniéndose joven tanto física como espiritualmente. Todo eso, sumado a la paz que transmite con su sonrisa, ha llamado la atención del mundo, dándole fama internacional.
Y así, apagaste la luz, cerraste con esmero las cortinas, te apartaste del teléfono, te tomaste un té de manzanilla, ventilaste la habitación, pero ¿el sueño sigue sin llegar? Entonces ya va siendo hora de probar métodos no habituales. Usuarios de Reddit, Pikabu y The Question, en sus foros de debate, ofrecieron diferentes ideas novedosas sobre cómo conciliar el sueño rápidamente. Y, lo más importante: todo esto está comprobado gracias a su experiencia personal.
Me llamo Irene, tengo 38 años y peso 102 kg. Esta cifra parece muy grande, si no se tiene en cuenta una cosa: hace un año mi peso era de 121 kg. No puedo decir que eso me complicara demasiado la vida, pero una vez, el hijo de 5 años de una amiga se me acercó y me preguntó: “Irene, ¿por qué tienes una barriga tan grande?”. Y entonces me di cuenta de que las cosas ya no podían continuar así. Tenía que perder peso.
Una postura corporal saludable no significa solo una apariencia armoniosa. Cada vértebra es responsable de su propia área dentro de nuestro cuerpo. Por lo tanto, la curvatura de la columna vertebral puede llevar a un mal funcionamiento de una variedad de órganos internos. Por ejemplo, la posición incorrecta del cuello a menudo causa dolores de cabeza. Y un lumbago resulta ser un síntoma de problemas intestinales.
Según los datos obtenidos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el ahogamiento es la segunda causa de lesiones no intencionales y muerte entre los niños de 1 a 14 años. Esto sucede porque la mayoría de los padres no pueden reconocer los signos de ahogamiento. Creen en mitos creados por películas, anuncios y otras fuentes, y al hacerlo, se ponen en peligro a sí mismos y a sus seres queridos.
Si alguna vez has pasado varias horas tratando de conciliar el sueño, es probable que formes parte del 30% de la población que sufre del insomnio secundario. La buena noticia es que la próxima vez podrás arreglarlo en segundos. Este tipo de insomnio suele ser el efecto de la ansiedad que te mantiene pensando en cosas que te preocupan y no dejan que te relajes y te quedes dormido. Tan pronto como aprendas a relajarte, podrás dormirte en un abrir y cerrar de ojos.
Un buen psicólogo puede decirte cómo afrontar muchas dificultades de la vida. Algunos profesionales no solo ayudan a sus pacientes, sino que también comparten consejos útiles en Internet. Por ejemplo, el psicólogo Antón Shutov comparte en su cuenta de Twitter muchas cosas importantes y el conocimiento acumulado durante los años de práctica.
Muchos de nosotros nos hemos encontrado en una situación en la que tenemos un terrible dolor de cabeza, pero a veces estamos en una reunión o simplemente no podemos tomar un píldora en ese momento. Según una investigación, nuestro cerebro controla nuestro cuerpo, por lo que podemos tratar de reducir el dolor con algunos trucos mentales simples. En este artículo encontrarás métodos para regular algunas de estas condiciones.
Todo el mundo sabe que acostarse tarde o comer en exceso es perjudicial. Pero, en ocasiones, incluso nuestros hábitos a primera vista inofensivos pueden suponer un riesgo para nuestra salud. ¿Sabías que si estornudas tapándote la nariz puedes acabar en un hospital? ¿O que la goma de mascar, no solo puede dejarte sin empastes, sino convertirte en una persona distraída?
¿Sabías que las mujeres japonesas han sostenido el récord mundial de longevidad por más de 25 años? No envejecen y sorprenden al mundo con su impresionante apariencia física. No es de extrañar que el ejercicio (apoyado por una alimentación saludable) sea uno de los grandes secretos de la perfección femenina en la cultura japonesa.
¿Tienes sueño y no puedes dormir bien? El estado de somnolencia diurna se llama hipersomnia y puede tener muchas causas: desde una falta banal de descanso hasta enfermedades.
¿Conoces la sensación cuando una ola de ansiedad te cubre sin ninguna razón aparente? Todo parece estar bien, pero de repente sientes mucho calor, tu respiración se acelera y las palmas de tus manos comienzan a sudar. Resulta que esto es absolutamente normal, o al menos eso dicen los psicólogos. Pero este nerviosismo repentino puede arruinar los planes para la noche, o llevar a la persona a sufrir consecuencias aún más negativas.
Si buscas la armonía física, mental y espiritual perfecta, tal vez puedas encontrarla en Qigong, la técnica china que combina ejercicios físicos y de meditación muy particulares. El famoso maestro taoísta Mantak Chia cree que practicar estos ejercicios de forma regular puede no solo mejorar tu salud física y mental, sino incluso prolongar un estilo de vida activo.
Todos los días, los inventores hacen nuestra vida un poco más fácil y más práctica. Algunos lo consiguen con pequeñas cosas, otros simplemente la hacen más agradable. Por ejemplo, un cine en miniatura que siempre puedes llevar contigo se está convirtiendo en algo indispensable durante largos viajes. El mundo avanza a toda prisa, la imaginación no tiene límites.
Durante una conversación importante o en una reunión de negocios, de repente empiezas a bostezar (y esto ocurre con mucha frecuencia, una y otra vez) y luego te das cuenta de que no puedes controlarte. Mientras tanto, la persona con la que estás hablando puede pensar que estás aburrido y desinteresado, incluso si no es verdad. ¿Por qué bostezamos y cómo podemos combatirlo?
