Son las 6 a. m. y suena tu primera alarma. La alcanzas y presionas el botón de aplazar. 5 minutos después, la alarma voladora llega a tu habitación. 10 minutos después, tienes 2 alarmas tan fuertes como sirenas y tu perro ladra como loco tratando de despertarte. Esta es tu típica mañana, por lo que decides entrenarte para arreglártelas con menos horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden reducir el tiempo de sueño en una o dos horas cada noche y sentirse igual de bien. Los expertos en sueño refutaron este mito. Una persona promedio necesita entre seis y nueve horas por noche. Ya debes conocer tu propio número. Puedes forzarte a despertar más temprano y sentirte aparentemente bien al principio, pero tu falta de sueño se irá acumulando gradualmente. Como resultado, tu cerebro no podrá funcionar al máximo si no obtiene el tiempo de descanso que necesita. Tu nivel de concentración bajará, tu reacción se volverá más lenta y te sentirás confundido y angustiado.
¿Cómo mantener una buena higiene de vida? Esta es una pregunta sin respuesta, sobre todo cuando llevamos un ritmo acelerado y una rutina agotadora. Para enfrentar los aleas de la vida cotidiana, a veces tendemos a renunciar a lo que es verdaderamente bueno para nuestra salud, por ejemplo, tener buenas noches de sueño. Sin embargo, no siempre es fácil cerrar los ojos y dormir bien. La explicación es sencilla: generalmente solemos adoptar malos hábitos que tienen un impacto directo sobre nuestra salud y, por lo tanto, en la calidad de nuestro sueño.
La cantidad de horas que dormimos puede ser tan importante como el ejercicio y la alimentación. Si no descansas lo necesario que tu cuerpo requiere, tu cerebro buscará energía en otra parte, como los alimentos ricos en calorías y los azúcares. Hay dos hormonas que controlan el apetito, una de las cuales se conoce como la hormona del hambre (grelina), y la otra, como la de la saciedad (leptina). Estos 2 compañeros están ahí para equilibrar tus antojos, pero la falta de sueño los desequilibra.
¿Ver televisión en la cama antes de dormir nos ayuda a relajarnos? ¿Hacer ejercicio por la noche perjudica nuestro descanso? Estos son algunos mitos asociados con el sueño que sostienen los hábitos de muchos de nosotros, pero no son del todo ciertos. Consideramos que es importante conocerlos, porque cuando no dormimos bien podemos sentirnos cansados, no pensamos con claridad y nos ponemos de mal humor.
Al igual que nosotros, los animales necesitan dormir para descansar y reponer energía. Sin embargo, sus patrones de sueño son completamente diferentes del de los humanos. Algunas especies necesitan permanecer atentas a los depredadores, por lo que adoptan posturas que parecieran incómodas, como por ejemplo quedarse de pie; otros reducen su tiempo de descanso a 3 horas al día; o incluso están los que duermen literalmente con un ojo abierto.
La participación de las mujeres en la aviación es escasa, principalmente en América Latina, y quizá sea porque el pilotaje de aeroplanos es considerado un trabajo netamente “masculino”. Sin embargo, a lo largo de la historia existieron mujeres de origen latino que derribaron los tabúes y consiguieron cumplir su más grande sueño: volar. Para hacerlo tuvieron que enfrentar todo tipo de retos con gran audacia, valentía y esfuerzo. Sin embargo, lograron hacerlo, dejándonos un enorme legado.
Si alguna vez has pasado varias horas tratando de conciliar el sueño, es probable que formes parte del 30% de la población que sufre del insomnio secundario. La buena noticia es que la próxima vez podrás arreglarlo en segundos. Este tipo de insomnio suele ser el efecto de la ansiedad que te mantiene pensando en cosas que te preocupan y no dejan que te relajes y te quedes dormido. Tan pronto como aprendas a relajarte, podrás dormirte en un abrir y cerrar de ojos.
Alrededor del 15% de la población mundial sufre de insomnio. Las personas necesitan aproximadamente 8 horas de sueño reparador profundo cada noche para mantener en óptimas condiciones su salud fisiológica y psicológica. Examinamos más detalladamente lo que podría ser la causa del insomnio y descubrimos algunos remedios efectivos para combatirlo.
Hoy en día la falta de sueño se ha vuelto una epidemia. Y no es para sorprenderse, tienes que hacer tantas cosas durante el día, que aunque no lo quieras debes sacrificar algo. Por lo general, preferimos ir a dormir más tarde o levantarnos unas horas más temprano para terminar todas nuestras tareas importantes. Como resultado, al despertar sentimos que no hemos dormido nada.
Algunos recuerdos de la infancia son dulces. ¿Otros? No tanto. A veces, los niños experimentan cosas inexplicables, que permanecen en su mente durante años. Incluso cuando son adultos, no pueden quitarse de la cabeza la sensación de que algo extraño ocurrió realmente. Estas son algunas de las historias de la infancia más espeluznantes que la gente aún no puede explicar.
Cuando se piensa en matrimonios que fracasan, lo primero que se nos viene a la mente son las peleas constantes, la pérdida de confianza o la infidelidad. Sin embargo, a veces las señales de advertencia son mucho más sutiles. Los expertos han identificado señales inesperadas que podrían indicar problemas mucho antes de que aparezcan los conflictos graves.
No todo el mundo confía en las películas de terror para sentir miedo; algunos se han encontrado con sucesos espeluznantes en su propia vida. Y aunque algunos de estos incidentes pueden explicarse, otros hacen que la gente se cuestione y ponga en duda lo que es realmente cierto. A continuación, algunos valientes han compartido en Internet sus insólitas historias, que te pondrán la piel de gallina.
Si formas parte del grupo de mujeres en edad fértil que lidian con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), es posible que estés buscando formas más naturales y equilibradas de manejar sus síntomas. La buena noticia es que existen enfoques para mejorar tu bienestar sin recurrir a tratamientos invasivos.Más allá de aliviar molestias como menstruaciones irregulares, acné, piel grasa, crecimiento excesivo de vello, aumento de peso y resistencia a la insulina, estos cuidados promueven una visión holística de la salud que respeta los ritmos naturales de tu cuerpo.¿Quieres alternativas alineadas con tu estilo de vida y bienestar a largo plazo? En este artículo encontrarás ocho opciones naturales que pueden ayudarte a sentirte más en sintonía contigo misma y con tu salud.
Los hábitos saludables no son el único factor que puede alargar tu vida, ciertos signos pueden indicar longevidad. Por ejemplo, puede que tengas un cuerpo corpulento y un apetito desbordante, pero si apenas tienes grasa en el vientre, podría ser una ventaja significativa para llegar a los 100 años.
En la vida diaria, muchas personas enfrentan situaciones que pueden resultar difíciles de manejar. Ya sea lidiar con el estrés después de un mal día, intentar relajarse ante una tarea abrumadora o simplemente conciliar el sueño por la noche. Sin embargo, existe un método que puede ayudarte a afrontar estos problemas, una técnica de respiración conocida como “respiración relajante”.
En un mundo cada vez más iluminado artificialmente, la oscuridad natural se vuelve un lujo. Especialmente si tenemos en cuenta que esta oscuridad está ligada a nuestro bienestar, pues un cielo oscuro también cumple una función vital para nuestra salud física y mental. Por eso, te contamos 10 razones por las cuales es importante la oscuridad de la noche en nuestras vidas.
El hábito de los celos puede complicar seriamente la vida de Otelo de guardia, como de sus seres queridos. Los héroes de este artículo no siempre lograron establecer relaciones basadas en la confianza. Fue a causa de los celos que se metieron en situaciones que todavía recuerdan con risa o con un ligero tic en el ojo.
Si hay una gallina de los huevos de oro, esa es la industria de las dietas, que, al dar la solución, fomentan el problema, prometiendo delgadez sin esfuerzo, con fórmulas mágicas que acaba convirtiéndose en tendencia. Desde las dietas supresoras de carbohidratos, hasta otras que te hacen comer como en el paleolítico, todas han estado de moda gracias a su efectividad inmediata, que poco después se convierte en el temido efecto rebote. Aquí te mostramos 10 de las dietas más famosas de la historia y algunas de sus consecuencias.
Los relojes inteligentes se han vuelto compañeros casi inseparables, prometiendo ayudarnos a mantenernos en forma y saludables. Sin embargo, estos dispositivos pueden tener efectos negativos sutiles en el bienestar mental y físico. En este artículo exploramos, cómo los relojes inteligentes pueden afectar tu salud de formas que a menudo pasan desapercibidas.
¿Te ha pasado alguna vez que tu gato hace cosas extrañas que te dejan preocupada/o? Desde sacar la lengua un rato hasta temblores al dormir, los gatos pueden tener comportamientos que a menudo nos desconciertan. Como dueña/o de uno o más gatos, es natural que te preocupes cuando tu compañero peludo se comporta de manera inusual. Sin embargo, muchas de esas actitudes son completamente normales y forman parte de su naturaleza. En este artículo, te explicamos comportamientos raros que tienen los gatos, por qué no deberías alarmarte y cuándo realmente necesitas prestar atención. Si eres una persona que ama a su gato y quiere entender mejor sus costumbres, sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre el comportamiento felino.
Las mamás son incondicionales y acompañan todas las etapas de la vida de sus hijos. A medida que esos niñitos se van transformando en adultos, las madres van adquiriendo más libertad, independencia y ganas de disfrutar la vida más allá de la maternidad. Pero, ¿qué sucede cuando un hijo adulto regresa pidiendo ayuda y eso pone en jaque la felicidad de la madre? Eso es justamente lo que le pasó a Carmen, una lectora que se negó a darle los ahorros de toda su vida a su hijo para costear la enfermedad de su nieto. Preocupada, Carmen nos escribió pidiendo consejo.
El dinero es un tema complejo: algunas personas lo ahorran, otras lo gastan sabiamente, y luego están los que acaban malgastándolo. En este artículo, hemos recopilado una serie de historias breves sobre personas que perdieron su dinero de formas inesperadas y sorprendentes. Desde compras escandalosas hasta caer en planes descabellados, estas experiencias ofrecen valiosas lecciones que podrían guiarte en tu próxima decisión financiera.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, si se vuelve crónico puede afectar nuestra salud. Quien busque en la web consejos para combatirlo, rápidamente encontrará una lista por todos conocida: hacer ejercicios, respirar profundo, meditar... Lo cierto es que no siempre tenemos la voluntad para encarar el cambio de hábitos que implica seguir estos pasos. La gran noticia es que existen métodos muy poco conocidos que podrías aplicar ya mismo. Aquí te los mostramos, léelos y verás qué fácil es recuperar la calma.
Tu pareja debería ser tu mayor apoyo, el que te cuida cuando estás enferma y celebra tus triunfos. Pero tras siete meses de crianza sin la ayuda de su esposo, una madre agotada se dio cuenta de lo sola que estaba. Y decidió dejar que su marido se pusiera en su lugar.
A veces, una historia se te queda grabada mucho tiempo después de haberla leído, no porque dé miedo a primera vista, sino porque su oscuridad oculta te atrapa cuanto más piensas en ella. Hoy te traemos 12 historias reales de que se desvelan en tu mente y se vuelven más inquietantes con cada pensamiento. Puede que estas historias empiecen siendo sutilmente inquietantes, pero a medida que se vayan desvelando sus capas, te encontrarás preguntándote qué hay bajo la superficie.
Las mascotas tienen una forma especial de dejar una huella imborrable en nuestras vidas. Ya sea por su amor, lealtad o momentos inesperados, se convierten en mucho más que simples animales: se vuelven parte de la familia. En esta recopilación, personas comparten sus experiencias más inolvidables con sus mascotas. Cada historia es un recordatorio del profundo vínculo que compartimos con nuestros mejores amigos de cuatro patas.
Constantemente se nos recuerda la importancia de dormir al menos 7 horas cada noche. Sin embargo, factores como el insomnio provocado por el estrés o diversas interrupciones externas impiden que muchas personas alcancen esta cantidad recomendada. La empresa de tecnología del sueño Simba utilizó recientemente inteligencia artificial para analizar las consecuencias físicas de la privación del sueño, y los expertos advierten que esta falta de descanso podría estar afectando seriamente a nuestro cuerpo.
Everly, de 32 años, se puso en contacto con nuestro equipo editorial para compartirnos una carta que nos dejó sin palabras. En ella relataba una historia de traición, arrepentimiento y lecciones aprendidas a la mala. Everly confesó que le había quitado el esposo a su mejor amiga, convencida de que, al tenerlo a su lado, por fin encontraría la felicidad que tanto anhelaba.Ella creía que David, el hombre que antes era pareja de su mejor amiga, sería su: “y vivieron felices por siempre”. Pero pronto descubriría que la vida tenía otros planes, y que el karma no perdona.
Todos conocemos las señales de alarma más comunes que auguran problemas matrimoniales: discusiones constantes, falta de confianza o infidelidad. Pero, ¿qué hay de las señales sutiles e inesperadas que la mayoría de la gente pasa por alto? Investigadores y expertos en relaciones de pareja han identificado factores sorprendentes que podrían indicar discretamente que un matrimonio se tambalea, mucho antes de que surjan problemas graves.
El ocultismo, lo sobrenatural y lo inexplicable siempre han sido temas que generan dudas, pero ¿y si te dijéramos que muchas personas, más de las que se animan a contar, han vivido experiencias paranormales que no tienen explicación lógica? Con esto en mente, hemos recorrido rincones misteriosos de Internet para traerte 15 historias de la vida real que, al leerlas, quizás te hagan pensarlo dos veces antes de apagar la luz esta noche.
Puedes tumbarte para que la gente pase sobre ti y, aun así, se quejarán de que no estás lo suficientemente plano. Esto es lo que nos recordó Anna cuando compartió su historia, una con la que muchos de nosotros podemos identificarnos, especialmente al lidiar con el comportamiento abusivo de un invitado y los desafíos que surgen al hospedar a alguien que se aprovecha de tu hospitalidad. Echemos un vistazo más de cerca a su historia.
El envejecimiento de la piel no es solo cuestión de edad, sino también de nuestros hábitos diarios. No usar protector solar, no hidratarnos correctamente o exponernos constantemente a la contaminación pueden hacer que la piel pierda juventud más rápido de lo que pensamos. De hecho, hasta un 80% del envejecimiento cutáneo está ligado al estilo de vida. No es casualidad que muchos millennials parezcan envejecer más lento: han adoptado rutinas de cuidado más conscientes y acuden a especialistas en lugar de seguir consejos al azar. La buena noticia es que con algunos ajustes en nuestra rutina, podemos ayudar a que nuestra piel se mantenga saludable, firme y luminosa por más tiempo. Aquí te contamos cuáles son esos errores comunes y cómo corregirlos.
La cafeína puede ser el impulso mágico que te ayuda a comenzar el día, pero para algunas personas, en lugar de un beneficio, puede convertirse en un problema. Si últimamente te has sentido extraño sin una razón aparente, tu consumo diario de café podría ser el responsable. Es fácil pasar por alto las señales sutiles de que tu cuerpo no tolera la cafeína, hasta que se vuelven demasiado evidentes para pasarlas por alto.
¿Alguna vez te has preguntado si ese jarrón o araña de “cristal” es de verdad o solo es bonito vidrio? Detectar la diferencia puede ser complicado, pero existe un método infalible para distinguirlos como un profesional. Desde comprobar el sonido y el peso hasta buscar pistas visuales específicas, estas sencillas técnicas le ayudarán a evitar pagar de más por las imitaciones.
Hoy en día se considera cool acudir a psicólogos y psicoterapeutas y resolver todo tipo de problemas con su ayuda. Y mientras algunas personas sostienen que la visita a un especialista de este tipo es obviamente una decisión acertada, otras se muestran escépticas y dicen que no hay por qué derrochar el dinero. Sin embargo, a veces ocurren historias muy interesantes en las consultas de los psicólogos.
Regalos hay muchos. Claro que siempre es genial recibir regalos que se recordarán como los más maravillosos. Pero también los hay que causan desconcierto o risa. Y después de algunos regalos quieres no volver a comunicarte con los que te lo han hecho. La gente nos habló de los regalos que se les quedan grabados en la memoria.
