Son las 6 a. m. y suena tu primera alarma. La alcanzas y presionas el botón de aplazar. 5 minutos después, la alarma voladora llega a tu habitación. 10 minutos después, tienes 2 alarmas tan fuertes como sirenas y tu perro ladra como loco tratando de despertarte. Esta es tu típica mañana, por lo que decides entrenarte para arreglártelas con menos horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden reducir el tiempo de sueño en una o dos horas cada noche y sentirse igual de bien. Los expertos en sueño refutaron este mito. Una persona promedio necesita entre seis y nueve horas por noche. Ya debes conocer tu propio número. Puedes forzarte a despertar más temprano y sentirte aparentemente bien al principio, pero tu falta de sueño se irá acumulando gradualmente. Como resultado, tu cerebro no podrá funcionar al máximo si no obtiene el tiempo de descanso que necesita. Tu nivel de concentración bajará, tu reacción se volverá más lenta y te sentirás confundido y angustiado.
¿Cómo mantener una buena higiene de vida? Esta es una pregunta sin respuesta, sobre todo cuando llevamos un ritmo acelerado y una rutina agotadora. Para enfrentar los aleas de la vida cotidiana, a veces tendemos a renunciar a lo que es verdaderamente bueno para nuestra salud, por ejemplo, tener buenas noches de sueño. Sin embargo, no siempre es fácil cerrar los ojos y dormir bien. La explicación es sencilla: generalmente solemos adoptar malos hábitos que tienen un impacto directo sobre nuestra salud y, por lo tanto, en la calidad de nuestro sueño.
La cantidad de horas que dormimos puede ser tan importante como el ejercicio y la alimentación. Si no descansas lo necesario que tu cuerpo requiere, tu cerebro buscará energía en otra parte, como los alimentos ricos en calorías y los azúcares. Hay dos hormonas que controlan el apetito, una de las cuales se conoce como la hormona del hambre (grelina), y la otra, como la de la saciedad (leptina). Estos 2 compañeros están ahí para equilibrar tus antojos, pero la falta de sueño los desequilibra.
¿Ver televisión en la cama antes de dormir nos ayuda a relajarnos? ¿Hacer ejercicio por la noche perjudica nuestro descanso? Estos son algunos mitos asociados con el sueño que sostienen los hábitos de muchos de nosotros, pero no son del todo ciertos. Consideramos que es importante conocerlos, porque cuando no dormimos bien podemos sentirnos cansados, no pensamos con claridad y nos ponemos de mal humor.
Al igual que nosotros, los animales necesitan dormir para descansar y reponer energía. Sin embargo, sus patrones de sueño son completamente diferentes del de los humanos. Algunas especies necesitan permanecer atentas a los depredadores, por lo que adoptan posturas que parecieran incómodas, como por ejemplo quedarse de pie; otros reducen su tiempo de descanso a 3 horas al día; o incluso están los que duermen literalmente con un ojo abierto.
La participación de las mujeres en la aviación es escasa, principalmente en América Latina, y quizá sea porque el pilotaje de aeroplanos es considerado un trabajo netamente “masculino”. Sin embargo, a lo largo de la historia existieron mujeres de origen latino que derribaron los tabúes y consiguieron cumplir su más grande sueño: volar. Para hacerlo tuvieron que enfrentar todo tipo de retos con gran audacia, valentía y esfuerzo. Sin embargo, lograron hacerlo, dejándonos un enorme legado.
Si alguna vez has pasado varias horas tratando de conciliar el sueño, es probable que formes parte del 30% de la población que sufre del insomnio secundario. La buena noticia es que la próxima vez podrás arreglarlo en segundos. Este tipo de insomnio suele ser el efecto de la ansiedad que te mantiene pensando en cosas que te preocupan y no dejan que te relajes y te quedes dormido. Tan pronto como aprendas a relajarte, podrás dormirte en un abrir y cerrar de ojos.
Alrededor del 15% de la población mundial sufre de insomnio. Las personas necesitan aproximadamente 8 horas de sueño reparador profundo cada noche para mantener en óptimas condiciones su salud fisiológica y psicológica. Examinamos más detalladamente lo que podría ser la causa del insomnio y descubrimos algunos remedios efectivos para combatirlo.
Hoy en día la falta de sueño se ha vuelto una epidemia. Y no es para sorprenderse, tienes que hacer tantas cosas durante el día, que aunque no lo quieras debes sacrificar algo. Por lo general, preferimos ir a dormir más tarde o levantarnos unas horas más temprano para terminar todas nuestras tareas importantes. Como resultado, al despertar sentimos que no hemos dormido nada.
La vida es impredecible, pero a veces logra sorprendernos de formas que nunca imaginamos. Las historias que estás a punto de leer no son simples anécdotas: son momentos impactantes, desgarradores e inolvidables que te llevarán por caminos llenos de giros inesperados. Son relatos reales, crudos, de personas comunes cuyas vidas cambiaron para siempre por desenlaces tan sorpresivos como estremecedores.Lo que comienza como una historia sencilla se transforma rápidamente en algo que no ves venir, dejándote con la boca abierta y cuestionándolo todo. No te lo pierdas: sigue leyendo para descubrir estos giros que te dejarán sin palabras y tal vez cambien tu forma de ver el mundo.
Cada temporada, el maquillaje sigue evolucionando, tomando inspiración tanto de las pasarelas como de las redes sociales. La primavera de 2025 nos trae una combinación de naturalidad, detalles audaces y toques futuristas.
¿Sabías que no solo importa qué comes, sino también cuándo lo haces? Cada célula tiene su propio reloj biológico, y sincronizar tus comidas con esos ritmos puede ayudarte a sentirte con más energía, controlar el peso y mejorar tu digestión. En este artículo descubrirás cómo adaptar tu alimentación al ritmo natural de tu cuerpo y transformar tu salud sin hacer dietas extremas, gracias a la crononutrición.
Cuando se trata de mascotas, o incluso de otros animales con los que nos cruzamos, es difícil entender cómo funciona exactamente su mente. Algunos protagonizan historias heroicas, mientras que otros simplemente son unos adorables torpes de cuatro patas. Aquí te presentamos más historias que demuestran que los animales pueden ser la mezcla perfecta de ternura, inteligencia y locura, pero sin duda todos están llenos de amor.
¿Sabías que tus pies contienen más de 200 000 terminaciones nerviosas que evolucionaron para mantenerte conectado con la tierra? Hace tres años, en Genial, publicamos un artículo donde exploramos principalmente las desventajas de caminar descalzo. Pero la ciencia no se detiene, y en estos años han surgido nuevas investigaciones que revelan sorprendentes beneficios de esta práctica ancestral.Hoy queremos mostrarte una visión más renovada y más completa sobre los beneficios y riesgos de caminar descalzo ¿Estás listo para redescubrir esta conexión natural con la tierra? ¡Quítate los zapatos y acompáñanos a explorar lo que la ciencia más reciente nos dice sobre esta práctica!
Saber manejar bien el dinero es una súper habilidad. Los protagonistas de esta recopilación comparten cómo lograron ahorrar y organizar sus finanzas. ¿El resultado? Algunas historias tienen giros realmente inesperados.
A veces, la vida real puede ser más extraña y aterradora que cualquier novela o película. En esta recopilación, leerás eventos reales tan espeluznantes, inquietantes o simplemente extraños, que fácilmente podrían ser el inicio de una historia de terror. Desde sucesos inexplicables hasta coincidencias escalofriantes, estos relatos te pondrán la piel de gallina y te harán cuestionar lo que crees posible en el mundo que nos rodea.
Conoces a alguien y crees que es la pareja perfecta. Sin embargo, no es hasta que se mudan juntos que empiezas a notar algunos comportamientos extraños. Algunas manías pueden ser muy divertidas, mientras que otras resultan bastante molestas. Después de todo, cada quien está acostumbrado a vivir a su manera. A continuación, varias personas comparten los hábitos de sus parejas que más los sorprendieron.
La suerte muchas veces parece inalcanzable hasta que aparece cuando menos lo esperamos. Algunas personas encuentran dinero justo a sus pies, mientras que otras se cruzan con un desconocido generoso que paga su cuenta en un restaurante. La vida tiene una forma de sorprendernos con momentos tan extraordinarios que parecen sacados de una película.
¿Quién no ha dicho “voy en camino” mientras aún está buscando qué ponerse? Las mentiras blancas son más comunes de lo que creemos: pequeñas frases que usamos para evitar enredos, discusiones o simplemente para no herir sentimientos. Acá te compartimos 10 ocasiones en las que estas personas soltaron una pequeña mentira para mantener a un ser querido contento.
Algunos recuerdos de la infancia son dulces. ¿Otros? No tanto. A veces, los niños experimentan cosas inexplicables, que permanecen en su mente durante años. Incluso cuando son adultos, no pueden quitarse de la cabeza la sensación de que algo extraño ocurrió realmente. Estas son algunas de las historias de la infancia más espeluznantes que la gente aún no puede explicar.
Cuando se piensa en matrimonios que fracasan, lo primero que se nos viene a la mente son las peleas constantes, la pérdida de confianza o la infidelidad. Sin embargo, a veces las señales de advertencia son mucho más sutiles. Los expertos han identificado señales inesperadas que podrían indicar problemas mucho antes de que aparezcan los conflictos graves.
No todo el mundo confía en las películas de terror para sentir miedo; algunos se han encontrado con sucesos espeluznantes en su propia vida. Y aunque algunos de estos incidentes pueden explicarse, otros hacen que la gente se cuestione y ponga en duda lo que es realmente cierto. A continuación, algunos valientes han compartido en Internet sus insólitas historias, que te pondrán la piel de gallina.
Si formas parte del grupo de mujeres en edad fértil que lidian con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), es posible que estés buscando formas más naturales y equilibradas de manejar sus síntomas. La buena noticia es que existen enfoques para mejorar tu bienestar sin recurrir a tratamientos invasivos.Más allá de aliviar molestias como menstruaciones irregulares, acné, piel grasa, crecimiento excesivo de vello, aumento de peso y resistencia a la insulina, estos cuidados promueven una visión holística de la salud que respeta los ritmos naturales de tu cuerpo.¿Quieres alternativas alineadas con tu estilo de vida y bienestar a largo plazo? En este artículo encontrarás ocho opciones naturales que pueden ayudarte a sentirte más en sintonía contigo misma y con tu salud.
Los hábitos saludables no son el único factor que puede alargar tu vida, ciertos signos pueden indicar longevidad. Por ejemplo, puede que tengas un cuerpo corpulento y un apetito desbordante, pero si apenas tienes grasa en el vientre, podría ser una ventaja significativa para llegar a los 100 años.
En la vida diaria, muchas personas enfrentan situaciones que pueden resultar difíciles de manejar. Ya sea lidiar con el estrés después de un mal día, intentar relajarse ante una tarea abrumadora o simplemente conciliar el sueño por la noche. Sin embargo, existe un método que puede ayudarte a afrontar estos problemas, una técnica de respiración conocida como “respiración relajante”.
En un mundo cada vez más iluminado artificialmente, la oscuridad natural se vuelve un lujo. Especialmente si tenemos en cuenta que esta oscuridad está ligada a nuestro bienestar, pues un cielo oscuro también cumple una función vital para nuestra salud física y mental. Por eso, te contamos 10 razones por las cuales es importante la oscuridad de la noche en nuestras vidas.
El hábito de los celos puede complicar seriamente la vida de Otelo de guardia, como de sus seres queridos. Los héroes de este artículo no siempre lograron establecer relaciones basadas en la confianza. Fue a causa de los celos que se metieron en situaciones que todavía recuerdan con risa o con un ligero tic en el ojo.
Si hay una gallina de los huevos de oro, esa es la industria de las dietas, que, al dar la solución, fomentan el problema, prometiendo delgadez sin esfuerzo, con fórmulas mágicas que acaba convirtiéndose en tendencia. Desde las dietas supresoras de carbohidratos, hasta otras que te hacen comer como en el paleolítico, todas han estado de moda gracias a su efectividad inmediata, que poco después se convierte en el temido efecto rebote. Aquí te mostramos 10 de las dietas más famosas de la historia y algunas de sus consecuencias.
Los relojes inteligentes se han vuelto compañeros casi inseparables, prometiendo ayudarnos a mantenernos en forma y saludables. Sin embargo, estos dispositivos pueden tener efectos negativos sutiles en el bienestar mental y físico. En este artículo exploramos, cómo los relojes inteligentes pueden afectar tu salud de formas que a menudo pasan desapercibidas.
¿Te ha pasado alguna vez que tu gato hace cosas extrañas que te dejan preocupada/o? Desde sacar la lengua un rato hasta temblores al dormir, los gatos pueden tener comportamientos que a menudo nos desconciertan. Como dueña/o de uno o más gatos, es natural que te preocupes cuando tu compañero peludo se comporta de manera inusual. Sin embargo, muchas de esas actitudes son completamente normales y forman parte de su naturaleza. En este artículo, te explicamos comportamientos raros que tienen los gatos, por qué no deberías alarmarte y cuándo realmente necesitas prestar atención. Si eres una persona que ama a su gato y quiere entender mejor sus costumbres, sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre el comportamiento felino.
Las mamás son incondicionales y acompañan todas las etapas de la vida de sus hijos. A medida que esos niñitos se van transformando en adultos, las madres van adquiriendo más libertad, independencia y ganas de disfrutar la vida más allá de la maternidad. Pero, ¿qué sucede cuando un hijo adulto regresa pidiendo ayuda y eso pone en jaque la felicidad de la madre? Eso es justamente lo que le pasó a Carmen, una lectora que se negó a darle los ahorros de toda su vida a su hijo para costear la enfermedad de su nieto. Preocupada, Carmen nos escribió pidiendo consejo.
El dinero es un tema complejo: algunas personas lo ahorran, otras lo gastan sabiamente, y luego están los que acaban malgastándolo. En este artículo, hemos recopilado una serie de historias breves sobre personas que perdieron su dinero de formas inesperadas y sorprendentes. Desde compras escandalosas hasta caer en planes descabellados, estas experiencias ofrecen valiosas lecciones que podrían guiarte en tu próxima decisión financiera.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, si se vuelve crónico puede afectar nuestra salud. Quien busque en la web consejos para combatirlo, rápidamente encontrará una lista por todos conocida: hacer ejercicios, respirar profundo, meditar... Lo cierto es que no siempre tenemos la voluntad para encarar el cambio de hábitos que implica seguir estos pasos. La gran noticia es que existen métodos muy poco conocidos que podrías aplicar ya mismo. Aquí te los mostramos, léelos y verás qué fácil es recuperar la calma.
Tu pareja debería ser tu mayor apoyo, el que te cuida cuando estás enferma y celebra tus triunfos. Pero tras siete meses de crianza sin la ayuda de su esposo, una madre agotada se dio cuenta de lo sola que estaba. Y decidió dejar que su marido se pusiera en su lugar.
A veces, una historia se te queda grabada mucho tiempo después de haberla leído, no porque dé miedo a primera vista, sino porque su oscuridad oculta te atrapa cuanto más piensas en ella. Hoy te traemos 12 historias reales de que se desvelan en tu mente y se vuelven más inquietantes con cada pensamiento. Puede que estas historias empiecen siendo sutilmente inquietantes, pero a medida que se vayan desvelando sus capas, te encontrarás preguntándote qué hay bajo la superficie.
Las mascotas tienen una forma especial de dejar una huella imborrable en nuestras vidas. Ya sea por su amor, lealtad o momentos inesperados, se convierten en mucho más que simples animales: se vuelven parte de la familia. En esta recopilación, personas comparten sus experiencias más inolvidables con sus mascotas. Cada historia es un recordatorio del profundo vínculo que compartimos con nuestros mejores amigos de cuatro patas.
