Son las 6 a. m. y suena tu primera alarma. La alcanzas y presionas el botón de aplazar. 5 minutos después, la alarma voladora llega a tu habitación. 10 minutos después, tienes 2 alarmas tan fuertes como sirenas y tu perro ladra como loco tratando de despertarte. Esta es tu típica mañana, por lo que decides entrenarte para arreglártelas con menos horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden reducir el tiempo de sueño en una o dos horas cada noche y sentirse igual de bien. Los expertos en sueño refutaron este mito. Una persona promedio necesita entre seis y nueve horas por noche. Ya debes conocer tu propio número. Puedes forzarte a despertar más temprano y sentirte aparentemente bien al principio, pero tu falta de sueño se irá acumulando gradualmente. Como resultado, tu cerebro no podrá funcionar al máximo si no obtiene el tiempo de descanso que necesita. Tu nivel de concentración bajará, tu reacción se volverá más lenta y te sentirás confundido y angustiado.
¿Cómo mantener una buena higiene de vida? Esta es una pregunta sin respuesta, sobre todo cuando llevamos un ritmo acelerado y una rutina agotadora. Para enfrentar los aleas de la vida cotidiana, a veces tendemos a renunciar a lo que es verdaderamente bueno para nuestra salud, por ejemplo, tener buenas noches de sueño. Sin embargo, no siempre es fácil cerrar los ojos y dormir bien. La explicación es sencilla: generalmente solemos adoptar malos hábitos que tienen un impacto directo sobre nuestra salud y, por lo tanto, en la calidad de nuestro sueño.
La cantidad de horas que dormimos puede ser tan importante como el ejercicio y la alimentación. Si no descansas lo necesario que tu cuerpo requiere, tu cerebro buscará energía en otra parte, como los alimentos ricos en calorías y los azúcares. Hay dos hormonas que controlan el apetito, una de las cuales se conoce como la hormona del hambre (grelina), y la otra, como la de la saciedad (leptina). Estos 2 compañeros están ahí para equilibrar tus antojos, pero la falta de sueño los desequilibra.
¿Ver televisión en la cama antes de dormir nos ayuda a relajarnos? ¿Hacer ejercicio por la noche perjudica nuestro descanso? Estos son algunos mitos asociados con el sueño que sostienen los hábitos de muchos de nosotros, pero no son del todo ciertos. Consideramos que es importante conocerlos, porque cuando no dormimos bien podemos sentirnos cansados, no pensamos con claridad y nos ponemos de mal humor.
Al igual que nosotros, los animales necesitan dormir para descansar y reponer energía. Sin embargo, sus patrones de sueño son completamente diferentes del de los humanos. Algunas especies necesitan permanecer atentas a los depredadores, por lo que adoptan posturas que parecieran incómodas, como por ejemplo quedarse de pie; otros reducen su tiempo de descanso a 3 horas al día; o incluso están los que duermen literalmente con un ojo abierto.
La participación de las mujeres en la aviación es escasa, principalmente en América Latina, y quizá sea porque el pilotaje de aeroplanos es considerado un trabajo netamente “masculino”. Sin embargo, a lo largo de la historia existieron mujeres de origen latino que derribaron los tabúes y consiguieron cumplir su más grande sueño: volar. Para hacerlo tuvieron que enfrentar todo tipo de retos con gran audacia, valentía y esfuerzo. Sin embargo, lograron hacerlo, dejándonos un enorme legado.
Si alguna vez has pasado varias horas tratando de conciliar el sueño, es probable que formes parte del 30% de la población que sufre del insomnio secundario. La buena noticia es que la próxima vez podrás arreglarlo en segundos. Este tipo de insomnio suele ser el efecto de la ansiedad que te mantiene pensando en cosas que te preocupan y no dejan que te relajes y te quedes dormido. Tan pronto como aprendas a relajarte, podrás dormirte en un abrir y cerrar de ojos.
Alrededor del 15% de la población mundial sufre de insomnio. Las personas necesitan aproximadamente 8 horas de sueño reparador profundo cada noche para mantener en óptimas condiciones su salud fisiológica y psicológica. Examinamos más detalladamente lo que podría ser la causa del insomnio y descubrimos algunos remedios efectivos para combatirlo.
Hoy en día la falta de sueño se ha vuelto una epidemia. Y no es para sorprenderse, tienes que hacer tantas cosas durante el día, que aunque no lo quieras debes sacrificar algo. Por lo general, preferimos ir a dormir más tarde o levantarnos unas horas más temprano para terminar todas nuestras tareas importantes. Como resultado, al despertar sentimos que no hemos dormido nada.
La cafeína puede ser el impulso mágico que te ayuda a comenzar el día, pero para algunas personas, en lugar de un beneficio, puede convertirse en un problema. Si últimamente te has sentido extraño sin una razón aparente, tu consumo diario de café podría ser el responsable. Es fácil pasar por alto las señales sutiles de que tu cuerpo no tolera la cafeína, hasta que se vuelven demasiado evidentes para pasarlas por alto.
Constantemente se nos recuerda la importancia de dormir al menos 7 horas cada noche. Sin embargo, factores como el insomnio provocado por el estrés o diversas interrupciones externas impiden que muchas personas alcancen esta cantidad recomendada. La empresa de tecnología del sueño Simba utilizó recientemente inteligencia artificial para analizar las consecuencias físicas de la privación del sueño, y los expertos advierten que esta falta de descanso podría estar afectando seriamente a nuestro cuerpo.
¿Alguna vez te has preguntado si ese jarrón o araña de “cristal” es de verdad o solo es bonito vidrio? Detectar la diferencia puede ser complicado, pero existe un método infalible para distinguirlos como un profesional. Desde comprobar el sonido y el peso hasta buscar pistas visuales específicas, estas sencillas técnicas le ayudarán a evitar pagar de más por las imitaciones.
Hoy en día se considera cool acudir a psicólogos y psicoterapeutas y resolver todo tipo de problemas con su ayuda. Y mientras algunas personas sostienen que la visita a un especialista de este tipo es obviamente una decisión acertada, otras se muestran escépticas y dicen que no hay por qué derrochar el dinero. Sin embargo, a veces ocurren historias muy interesantes en las consultas de los psicólogos.
Regalos hay muchos. Claro que siempre es genial recibir regalos que se recordarán como los más maravillosos. Pero también los hay que causan desconcierto o risa. Y después de algunos regalos quieres no volver a comunicarte con los que te lo han hecho. La gente nos habló de los regalos que se les quedan grabados en la memoria.
“El perfume dice más de una mujer que su letra”, decía el modisto Christian Dior. La fragancia ha sido durante mucho tiempo una herramienta invisible de seducción de masas y ha pasado de ser un artículo de lujo a un atributo obligatorio del tocador femenino. Según las estadísticas, 3 de cada 4 mujeres de todo el mundo utilizan perfume a diario. Decidimos desacreditar los mitos populares acerca de las fragancias y nos dimos cuenta de lo que los hechos que los perfumistas ocultan cuidadosamente, es útil saber todo el mundo que alguna vez ha usado perfume. Y el bono final demostrará que estas propiedades únicas no solo las adoptan los consumidores, sino también empresas enteras.
Estamos seguros de que a un padre o madre que cría a un hijo no se le puede llamar “soltero”, porque siempre tiene a alguien por quien estaría dispuesto a mover montañas. En el artículo de hoy compartimos conmovedoras historias de madres y padres, así como de hijos ya adultos que crecieron en una familia con solo su madre o su padre.
Cuando vamos al cine, siempre esperamos vivir grandes emociones. Sin embargo, a veces, esas emociones no provienen tanto de la película, sino de nuestros compañeros o de extraños en la sala. Usuarios en línea han compartido historias donde lo que sucedía en la pantalla quedó en segundo plano ante sus propias aventuras.
“¡Que se vaya todo al diablo!” —dijo mi hermana durante la cena, cuando le preguntamos por su casa de campo—. “La venderé y olvidaré que existió, como una pesadilla”. Todos en la mesa nos sorprendimos, ya que por años, Daniela no había parado de hablarnos de cómo soñaba con tener una casa de campo, con flores, un banquito en el jardín y un pequeño porche.
Viajar en avión no es solo una forma rápida de llegar a su destino, sino también un pasatiempo imprevisible. Algunos se encuentran con gente peculiar sentada en el asiento de al lado, otros viven aventuras en el aeropuerto, mientras que hay quienes tienen miedo a volar y se limitan a ponerse nerviosos silenciosamente.
A pesar de nuestra capacidad para explicar la mayoría de los eventos, algunas cosas aún nos dejan sin palabras. Una comunidad de personas decidió compartir experiencias extrañas e inexplicables en línea. Sus historias incluían descubrir un secreto de un amigo en un sueño, leer una carta del futuro y olvidar un día entero. Estos eventos de la vida real parecen tramas de películas, pero realmente sucedieron.
Los padres siempre velan por los intereses de sus hijos, pero a veces adoptan involuntariamente comportamientos que pueden ser perjudiciales. Desde hábitos aparentemente inocentes hasta acciones bienintencionadas, hay varias formas en que los padres pueden afectar sin saberlo al bienestar de sus hijos.
En las novelas de Charlotte Brontë o Jane Austen, guapos ricos y nobles se enamoran de mujeres sencillas mientras todos a su alrededor se escandalizan por semejante mezcla. Pero en la vida real hay un lugar para tales pasiones que los novelistas ingleses nunca soñaron. Por ejemplo, los hijos adultos ofendidos por su madre, que decidió casarse a los 50 años, o la suegra, que no puede vivir sin decir cosas desagradables de su yerno. Condenamos enérgicamente a quienes impiden un amor grande y brillante. Esperamos que los protagonistas de nuestras historias hayan aprendido valiosas lecciones del enfrentamiento con sus familiares y amigos. Si no, ¿para qué sirve todo esto?
Cada persona tiene su propia definición de un verdadero amor. Algunos en las relaciones anhelan pasión, otros buscan un refugio de calma, y hay quienes no pueden concebir la vida sin intercambiar bromas continuas. Pero todos aspiramos a que nuestros sentimientos superen la prueba del tiempo. Es por eso que las historias de amor de nuestros padres, abuelos y abuelas son tan valiosas. A pesar de todas las adversidades y desacuerdos, lograron mantener su amor a lo largo de los años sin apagarse.
En nuestra vida cotidiana tratamos con muchos objetos diferentes que nos parecen cómodos y modernos. Nos hacen sentir increíblemente progresistas y nos hacen pensar que estamos cuidando de nosotros mismos y del mundo. Pero utilizamos muchas cosas que ya nos son familiares en automático, sin pensar. Pero algunas de ellas pueden perjudicar la salud si no se manejan adecuadamente.
En el reino de los miles de esmaltes de colores y limas, a veces ocurren situaciones que los maestros de manicura y los visitantes de los salones recordarán durante mucho tiempo. Resulta que allí suceden todo tipo de cosas.
En el mundo laboral, hay empleados de todo tipo. Los responsables, los rigurosos, los obsesivos, así como también los impuntuales o los que, básicamente, no quieren trabajar. Como estos empleados, quienes apenas tuvieron tiempo de dejar una impresión en la máquina de café antes de que sus trayectorias profesionales tomaran un giro inesperado.
Iniciar una relación con hijos de por medio no es fácil, y la incertidumbre de cómo sería la aceptación siempre acecha. Sin embargo, hay casos que nos regalan una hermosa historia llena de amor y conexión. Así fue como sucedió con Gonzalo Egas, un hombre que se embarcó en una relación de cinco años con Wilma González, una mujer que ya era madre de un pequeño. Aquí te contamos cómo la pareja resolvió el cuidado del niño tras su ruptura.
La tripulación espacial se preparó para el lanzamiento durante más de tres años. Los preparativos para aterrizar en el extraño satélite incluyeron la recolección y el estudio de muestras de rocas en el Gran Cañón, la exploración de antiguas formaciones de volcanes en el Sitio de Seguridad Nacional de Nevada y la búsqueda de respiraderos de gas y lava, lagos de lava y cráteres en varios lugares de Hawái. Para poder resistir las condiciones de microgravedad, aprendieron a caminar de forma oblicua, atados y suspendidos de lado e intentando moverse a lo largo de las paredes. Tuvieron que probar sus límites a través de una dieta intensiva y regímenes de sueño para estar seguros en el espacio exterior.
Catorce años antes de la tragedia del Titanic, se publicó una novela cuyo título ya nos perturba: El hundimiento del Titán. Esto se suma a las ya incontables leyendas, creencias y mitos que hay sobre el Titanic, algunos de los cuales hasta hablan de maldición. Lo cierto es que más allá de lo que se diga, esta novela narra una historia cuyas similitudes con la realidad no parecen puras coincidencias. Léelas tú también y luego nos das tu opinión.
Ser madre es el sueño de muchas, pero el gran enemigo para alcanzarlo suele ser la edad. En general, se considera que después de los 45 años es cuando comienzan los problemas de fertilidad. Eso sí, todos los casos son diferentes y, de vez en cuando, existen personas que van en contra de cualquier pronóstico y logran embarazarse a una edad avanzada, como esta mamá que a los 72 años pudo tener en sus brazos a su primer bebé.
La maternidad es un viaje extraordinario, lleno de alegría y amor incondicional. Sin embargo, detrás de las sonrisas y las tiernas imágenes hay una realidad oculta: las dificultades que enfrentan las madres día a día. Desde el agotamiento físico hasta las dudas constantes, la maternidad es un camino lleno de obstáculos que muchas veces se vive en silencio. Por eso, algunas mamás decidieron compartir aquellos cambios que sacudieron su vida y para los que no estaban preparadas.
Tener una casa es el sueño de muchos, un refugio de estabilidad y seguridad. Sin embargo, la modernización y evolución de las ciudades, si bien responden a nuevas demandas, implican cambios que para algunos resultan incómodos y difíciles de asimilar. Orlando Capote experimentó esto, y su historia nos invita a reflexionar sobre el verdadero valor de un hogar y cómo el vínculo emocional puede superar cualquier oferta económica.
En el pasado, cuando la medicina era muy básica, hubo muchos casos en los que a las personas se les declaraba muertas, pero seguían con vida y sin saberlo, los llevaban a su verdadera muerte, encerrados en un ataúd. Para solucionar esto, inventaron ataúdes de seguridad. Los más famosos son los que tenían una campana para tocarla si es que estabas vivo. Hoy en día es raro que pase esto, pero esporádicamente suele pasar. Y recientemente, una mujer de 76 años lo vivió en carne propia.Hay muchas personas que logran “volver a la vida”, o sobrevivir eventos que tenían una etiqueta de “muerte segura”. Hay personas a las que todavía les queda pila en la batería y se niegan a decir adiós. Y, en ocasiones, son en los funerales, donde las personas logran ver cosas maravillosas.
Bienvenido a bordo de nuestro vuelo de Londres a Miami. Tardaremos 4 horas y media. El clima en Miami es... espera, ¿el piloto dijo 4 horas y media? Suena como un sueño, ¡pero lo más probable es que se convierta en nuestra realidad en menos de 10 años! Boom Supersonic, un fabricante de aviones, está trabajando en un avión supersónico de pasajeros llamado Overture que podrá transportar de 65 a 80 personas al doble de la velocidad de los aviones comerciales actuales. Una de las principales aerolíneas estadounidenses está interesada en comprar alrededor de 40 aviones.
Un solo día sin dormir reduce la velocidad de reacción, debilita la capacidad de análisis y provoca estrés. Después de tres días sin dormir, una persona puede sentirse irritable y sus capacidades cognitivas disminuyen. Una semana sin dormir puede provocar graves problemas en todo el cuerpo. Ya no sientes la diferencia entre la realidad y la imaginación y no tienes ni idea de lo que ocurre a tu alrededor.Pero en enero de 1964, ¡un joven consiguió mantenerse despierto por más de 11 días! Y al final de este período, se sintió bastante normal. Este es el tiempo más largo que una persona ha pasado sin dormir. Este acontecimiento hasta fue incluido en El libro Guinness de los récords. También permitió a los científicos aprender mucho sobre la estructura del cerebro humano. Todo empezó a finales de diciembre de 1963. Dos estudiantes, Randy Gardner, de 17 años, y su amigo, empezaron a pensar en una idea para un proyecto científico escolar. Los amigos decidieron rápidamente que experimentarían con el sueño.
¿Qué es ese sonido estridente? Ah, es el despertador de tu teléfono que suena a las 6 a. m. Pero unos minutos más de sueño no pueden hacer daño. Pulsa el botón de repetición y vuelve a tu cómoda y cálida cama. Riiinnn, ¡ahí está de nuevo! ¡Pero recién son las 6:09 a. m.! Qué extraña cantidad de tiempo extra. La cosa es que la aplicación de alarma para iPhone, y muchos otros relojes digitales, decidió mantener la repetición de 9 minutos para honrar a los relojeros y los relojes del pasado. Antes de que aparecieran los relojes digitales en tu teléfono o en las mesas de luz, los ingenieros eran limitados a períodos de 9 minutos debido a los engranajes del reloj estándar.E incluso cuando los relojes cambiaron y evolucionaron, la simplicidad seguía siendo el camino a seguir para los diseñadores. Una repetición de un solo dígito era más fácil de programar que una de dos dígitos. En enero de 2007, 42 minutos después de su discurso, Steve Jobs anunció el lanzamiento del primer teléfono inteligente de Apple que cambiaría el mercado. La hora en la pantalla del teléfono decía 9:42. Este se convirtió rápidamente en el tiempo que se ve en todos los anuncios impresos y los comerciales de Apple e incluso en el sitio web de la compañía. Todo eso cambió en 2010. El primer iPad fue revelado por Steve Jobs. Pero el tiempo de lanzamiento se cambió a las 9:41. Este tiempo ahora está configurado en todos los iPhone, Mac y todos los demás productos de Apple.
