Sueño

Comprueba si sabes qué datos sobre el sueño son solo mitos

Comprueba si sabes qué datos sobre el sueño son solo mitos
Curiosidades
hace 1 año

Son las 6 a. m. y suena tu primera alarma. La alcanzas y presionas el botón de aplazar. 5 minutos después, la alarma voladora llega a tu habitación. 10 minutos después, tienes 2 alarmas tan fuertes como sirenas y tu perro ladra como loco tratando de despertarte. Esta es tu típica mañana, por lo que decides entrenarte para arreglártelas con menos horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden reducir el tiempo de sueño en una o dos horas cada noche y sentirse igual de bien. Los expertos en sueño refutaron este mito. Una persona promedio necesita entre seis y nueve horas por noche. Ya debes conocer tu propio número. Puedes forzarte a despertar más temprano y sentirte aparentemente bien al principio, pero tu falta de sueño se irá acumulando gradualmente. Como resultado, tu cerebro no podrá funcionar al máximo si no obtiene el tiempo de descanso que necesita. Tu nivel de concentración bajará, tu reacción se volverá más lenta y te sentirás confundido y angustiado.

6 Rituales que se deberían adoptar para tener un sueño reparador

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Consejos
hace 3 años

¿Cómo mantener una buena higiene de vida? Esta es una pregunta sin respuesta, sobre todo cuando llevamos un ritmo acelerado y una rutina agotadora. Para enfrentar los aleas de la vida cotidiana, a veces tendemos a renunciar a lo que es verdaderamente bueno para nuestra salud, por ejemplo, tener buenas noches de sueño. Sin embargo, no siempre es fácil cerrar los ojos y dormir bien. La explicación es sencilla: generalmente solemos adoptar malos hábitos que tienen un impacto directo sobre nuestra salud y, por lo tanto, en la calidad de nuestro sueño.

5 Razones por las que el sueño es importante para perder grasa

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Salud
hace 3 años

La cantidad de horas que dormimos puede ser tan importante como el ejercicio y la alimentación. Si no descansas lo necesario que tu cuerpo requiere, tu cerebro buscará energía en otra parte, como los alimentos ricos en calorías y los azúcares. Hay dos hormonas que controlan el apetito, una de las cuales se conoce como la hormona del hambre (grelina), y la otra, como la de la saciedad (leptina). Estos 2 compañeros están ahí para equilibrar tus antojos, pero la falta de sueño los desequilibra.

7 Mitos sobre el sueño que hemos creído durante mucho tiempo, pero son falsos

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Salud
hace 3 años

¿Ver televisión en la cama antes de dormir nos ayuda a relajarnos? ¿Hacer ejercicio por la noche perjudica nuestro descanso? Estos son algunos mitos asociados con el sueño que sostienen los hábitos de muchos de nosotros, pero no son del todo ciertos. Consideramos que es importante conocerlos, porque cuando no dormimos bien podemos sentirnos cansados, no pensamos con claridad y nos ponemos de mal humor.

20 Animales cuyos hábitos de sueño son simplemente extraños

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Animales
hace 3 años

Al igual que nosotros, los animales necesitan dormir para descansar y reponer energía. Sin embargo, sus patrones de sueño son completamente diferentes del de los humanos. Algunas especies necesitan permanecer atentas a los depredadores, por lo que adoptan posturas que parecieran incómodas, como por ejemplo quedarse de pie; otros reducen su tiempo de descanso a 3 horas al día; o incluso están los que duermen literalmente con un ojo abierto.

9 Mujeres aviadoras de América Latina que lucharon por cumplir su sueño de volar

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Mujer
hace 4 años

La participación de las mujeres en la aviación es escasa, principalmente en América Latina, y quizá sea porque el pilotaje de aeroplanos es considerado un trabajo netamente “masculino”. Sin embargo, a lo largo de la historia existieron mujeres de origen latino que derribaron los tabúes y consiguieron cumplir su más grande sueño: volar. Para hacerlo tuvieron que enfrentar todo tipo de retos con gran audacia, valentía y esfuerzo. Sin embargo, lograron hacerlo, dejándonos un enorme legado.

Cómo conciliar el sueño en 10, 60 o 120 segundos

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Salud
hace 6 años

Si alguna vez has pasado varias horas tratando de conciliar el sueño, es probable que formes parte del 30% de la población que sufre del insomnio secundario. La buena noticia es que la próxima vez podrás arreglarlo en segundos. Este tipo de insomnio suele ser el efecto de la ansiedad que te mantiene pensando en cosas que te preocupan y no dejan que te relajes y te quedes dormido. Tan pronto como aprendas a relajarte, podrás dormirte en un abrir y cerrar de ojos.

Las consecuencias de la falta de sueño y cómo dormir bien

Las consecuencias de la falta de sueño y cómo dormir bien
Salud
hace 9 años

Hoy en día la falta de sueño se ha vuelto una epidemia. Y no es para sorprenderse, tienes que hacer tantas cosas durante el día, que aunque no lo quieras debes sacrificar algo. Por lo general, preferimos ir a dormir más tarde o levantarnos unas horas más temprano para terminar todas nuestras tareas importantes. Como resultado, al despertar sentimos que no hemos dormido nada.

11 Formas escandalosas en las que la gente despilfarró su dinero

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Curiosidades
hace 1 día

El dinero es un tema complejo: algunas personas lo ahorran, otras lo gastan sabiamente, y luego están los que acaban malgastándolo. En este artículo, hemos recopilado una serie de historias breves sobre personas que perdieron su dinero de formas inesperadas y sorprendentes. Desde compras escandalosas hasta caer en planes descabellados, estas experiencias ofrecen valiosas lecciones que podrían guiarte en tu próxima decisión financiera.

10 Métodos tan extraños como efectivos para aliviar el estrés en segundos

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Salud
hace 1 día

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, si se vuelve crónico puede afectar nuestra salud. Quien busque en la web consejos para combatirlo, rápidamente encontrará una lista por todos conocida: hacer ejercicios, respirar profundo, meditar... Lo cierto es que no siempre tenemos la voluntad para encarar el cambio de hábitos que implica seguir estos pasos. La gran noticia es que existen métodos muy poco conocidos que podrías aplicar ya mismo. Aquí te los mostramos, léelos y verás qué fácil es recuperar la calma.

12 Historias oscuras que se vuelven aún más aterradoras cuanto más las analizas

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Curiosidades
hace 6 días

A veces, una historia se te queda grabada mucho tiempo después de haberla leído, no porque dé miedo a primera vista, sino porque su oscuridad oculta te atrapa cuanto más piensas en ella. Hoy te traemos 12 historias reales de que se desvelan en tu mente y se vuelven más inquietantes con cada pensamiento. Puede que estas historias empiecen siendo sutilmente inquietantes, pero a medida que se vayan desvelando sus capas, te encontrarás preguntándote qué hay bajo la superficie.

10 Relatos increíbles sobre mascotas que podrían inspirar un guion de cine

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Animales
Hace 1 semana

Las mascotas tienen una forma especial de dejar una huella imborrable en nuestras vidas. Ya sea por su amor, lealtad o momentos inesperados, se convierten en mucho más que simples animales: se vuelven parte de la familia. En esta recopilación, personas comparten sus experiencias más inolvidables con sus mascotas. Cada historia es un recordatorio del profundo vínculo que compartimos con nuestros mejores amigos de cuatro patas.

6 Efectos alarmantes de dormir menos de 7 horas según la ciencia

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Salud
Hace 1 semana

Constantemente se nos recuerda la importancia de dormir al menos 7 horas cada noche. Sin embargo, factores como el insomnio provocado por el estrés o diversas interrupciones externas impiden que muchas personas alcancen esta cantidad recomendada. La empresa de tecnología del sueño Simba utilizó recientemente inteligencia artificial para analizar las consecuencias físicas de la privación del sueño, y los expertos advierten que esta falta de descanso podría estar afectando seriamente a nuestro cuerpo.

6 Señales sutiles que revelan que un matrimonio está al borde del colapso

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Pareja
Hace 2 semanas

Todos conocemos las señales de alarma más comunes que auguran problemas matrimoniales: discusiones constantes, falta de confianza o infidelidad. Pero, ¿qué hay de las señales sutiles e inesperadas que la mayoría de la gente pasa por alto? Investigadores y expertos en relaciones de pareja han identificado factores sorprendentes que podrían indicar discretamente que un matrimonio se tambalea, mucho antes de que surjan problemas graves.

15 Historias reales que se vuelven más inquietantes con cada nuevo detalle

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Historias
Hace 2 semanas

El ocultismo, lo sobrenatural y lo inexplicable siempre han sido temas que generan dudas, pero ¿y si te dijéramos que muchas personas, más de las que se animan a contar, han vivido experiencias paranormales que no tienen explicación lógica? Con esto en mente, hemos recorrido rincones misteriosos de Internet para traerte 15 historias de la vida real que, al leerlas, quizás te hagan pensarlo dos veces antes de apagar la luz esta noche.

Tomé la decisión de no permitir que mi amigo siga pasándose de la raya conmigo

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Crianza
Hace 3 semanas

Puedes tumbarte para que la gente pase sobre ti y, aun así, se quejarán de que no estás lo suficientemente plano. Esto es lo que nos recordó Anna cuando compartió su historia, una con la que muchos de nosotros podemos identificarnos, especialmente al lidiar con el comportamiento abusivo de un invitado y los desafíos que surgen al hospedar a alguien que se aprovecha de tu hospitalidad. Echemos un vistazo más de cerca a su historia.

12 Hábitos diarios que podrían estar envejeciendo tu piel sin que lo sepas

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Salud
Hace 3 semanas

El envejecimiento de la piel no es solo cuestión de edad, sino también de nuestros hábitos diarios. No usar protector solar, no hidratarnos correctamente o exponernos constantemente a la contaminación pueden hacer que la piel pierda juventud más rápido de lo que pensamos. De hecho, hasta un 80% del envejecimiento cutáneo está ligado al estilo de vida. No es casualidad que muchos millennials parezcan envejecer más lento: han adoptado rutinas de cuidado más conscientes y acuden a especialistas en lugar de seguir consejos al azar. La buena noticia es que con algunos ajustes en nuestra rutina, podemos ayudar a que nuestra piel se mantenga saludable, firme y luminosa por más tiempo. Aquí te contamos cuáles son esos errores comunes y cómo corregirlos.

10 Formas en las que tu cuerpo te avisa que el café ya no le está sentando bien

10 Formas en las que tu cuerpo te avisa que el café ya no le está sentando bien
Salud
Hace 3 semanas

La cafeína puede ser el impulso mágico que te ayuda a comenzar el día, pero para algunas personas, en lugar de un beneficio, puede convertirse en un problema. Si últimamente te has sentido extraño sin una razón aparente, tu consumo diario de café podría ser el responsable. Es fácil pasar por alto las señales sutiles de que tu cuerpo no tolera la cafeína, hasta que se vuelven demasiado evidentes para pasarlas por alto.

Cómo distinguir el cristal genuino del vidrio sin fallar en el intento

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Consejos
hace 1 mes

¿Alguna vez te has preguntado si ese jarrón o araña de “cristal” es de verdad o solo es bonito vidrio? Detectar la diferencia puede ser complicado, pero existe un método infalible para distinguirlos como un profesional. Desde comprobar el sonido y el peso hasta buscar pistas visuales específicas, estas sencillas técnicas le ayudarán a evitar pagar de más por las imitaciones.

15+ Momentos reveladores que la gente vivió en la consulta psicológica

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Historias
hace 1 mes

Hoy en día se considera cool acudir a psicólogos y psicoterapeutas y resolver todo tipo de problemas con su ayuda. Y mientras algunas personas sostienen que la visita a un especialista de este tipo es obviamente una decisión acertada, otras se muestran escépticas y dicen que no hay por qué derrochar el dinero. Sin embargo, a veces ocurren historias muy interesantes en las consultas de los psicólogos.

15 Regalos inolvidables que marcaron un antes y un después

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Historias
hace 1 mes

Regalos hay muchos. Claro que siempre es genial recibir regalos que se recordarán como los más maravillosos. Pero también los hay que causan desconcierto o risa. Y después de algunos regalos quieres no volver a comunicarte con los que te lo han hecho. La gente nos habló de los regalos que se les quedan grabados en la memoria.

13 Curiosidades sobre los perfumes que los expertos prefieren mantener en secreto

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Curiosidades
hace 2 meses

“El perfume dice más de una mujer que su letra”, decía el modisto Christian Dior. La fragancia ha sido durante mucho tiempo una herramienta invisible de seducción de masas y ha pasado de ser un artículo de lujo a un atributo obligatorio del tocador femenino. Según las estadísticas, 3 de cada 4 mujeres de todo el mundo utilizan perfume a diario. Decidimos desacreditar los mitos populares acerca de las fragancias y nos dimos cuenta de lo que los hechos que los perfumistas ocultan cuidadosamente, es útil saber todo el mundo que alguna vez ha usado perfume. Y el bono final demostrará que estas propiedades únicas no solo las adoptan los consumidores, sino también empresas enteras.

17 Relatos de padres y madres solteros que viven con amor los retos cotidianos

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Historias
hace 2 meses

Estamos seguros de que a un padre o madre que cría a un hijo no se le puede llamar “soltero”, porque siempre tiene a alguien por quien estaría dispuesto a mover montañas. En el artículo de hoy compartimos conmovedoras historias de madres y padres, así como de hijos ya adultos que crecieron en una familia con solo su madre o su padre.

Soñaba con tener una casita acogedora, pero la realidad me golpeó como un balde de agua fría

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Gente
hace 7 meses

“¡Que se vaya todo al diablo!” —dijo mi hermana durante la cena, cuando le preguntamos por su casa de campo—. “La venderé y olvidaré que existió, como una pesadilla”. Todos en la mesa nos sorprendimos, ya que por años, Daniela no había parado de hablarnos de cómo soñaba con tener una casa de campo, con flores, un banquito en el jardín y un pequeño porche.

15+ Usuarios comparten sus peores experiencias volando en avión

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Historias
hace 8 meses

Viajar en avión no es solo una forma rápida de llegar a su destino, sino también un pasatiempo imprevisible. Algunos se encuentran con gente peculiar sentada en el asiento de al lado, otros viven aventuras en el aeropuerto, mientras que hay quienes tienen miedo a volar y se limitan a ponerse nerviosos silenciosamente.

Usuarios compartieron 10 historias misteriosas que desafían toda explicación

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Historias
hace 8 meses

A pesar de nuestra capacidad para explicar la mayoría de los eventos, algunas cosas aún nos dejan sin palabras. Una comunidad de personas decidió compartir experiencias extrañas e inexplicables en línea. Sus historias incluían descubrir un secreto de un amigo en un sueño, leer una carta del futuro y olvidar un día entero. Estos eventos de la vida real parecen tramas de películas, pero realmente sucedieron.

6 Cosas dañinas que los padres hacen a sus hijos sin querer

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Crianza
hace 10 meses

Los padres siempre velan por los intereses de sus hijos, pero a veces adoptan involuntariamente comportamientos que pueden ser perjudiciales. Desde hábitos aparentemente inocentes hasta acciones bienintencionadas, hay varias formas en que los padres pueden afectar sin saberlo al bienestar de sus hijos.

14 Personas que no aprobaron la nueva pareja de su ser querido

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Historias
hace 10 meses

En las novelas de Charlotte Brontë o Jane Austen, guapos ricos y nobles se enamoran de mujeres sencillas mientras todos a su alrededor se escandalizan por semejante mezcla. Pero en la vida real hay un lugar para tales pasiones que los novelistas ingleses nunca soñaron. Por ejemplo, los hijos adultos ofendidos por su madre, que decidió casarse a los 50 años, o la suegra, que no puede vivir sin decir cosas desagradables de su yerno. Condenamos enérgicamente a quienes impiden un amor grande y brillante. Esperamos que los protagonistas de nuestras historias hayan aprendido valiosas lecciones del enfrentamiento con sus familiares y amigos. Si no, ¿para qué sirve todo esto?

20 Pruebas de que la generación mayor sabe mucho más sobre el amor que nosotros

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Gente
hace 11 meses

Cada persona tiene su propia definición de un verdadero amor. Algunos en las relaciones anhelan pasión, otros buscan un refugio de calma, y hay quienes no pueden concebir la vida sin intercambiar bromas continuas. Pero todos aspiramos a que nuestros sentimientos superen la prueba del tiempo. Es por eso que las historias de amor de nuestros padres, abuelos y abuelas son tan valiosas. A pesar de todas las adversidades y desacuerdos, lograron mantener su amor a lo largo de los años sin apagarse.

10 Objetos de nuestra casa que resultan no ser tan inofensivos como creíamos

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Curiosidades
hace 1 año

En nuestra vida cotidiana tratamos con muchos objetos diferentes que nos parecen cómodos y modernos. Nos hacen sentir increíblemente progresistas y nos hacen pensar que estamos cuidando de nosotros mismos y del mundo. Pero utilizamos muchas cosas que ya nos son familiares en automático, sin pensar. Pero algunas de ellas pueden perjudicar la salud si no se manejan adecuadamente.

Hombre asume la custodia del hijo de su expareja

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Historias
hace 1 año

Iniciar una relación con hijos de por medio no es fácil, y la incertidumbre de cómo sería la aceptación siempre acecha. Sin embargo, hay casos que nos regalan una hermosa historia llena de amor y conexión. Así fue como sucedió con Gonzalo Egas, un hombre que se embarcó en una relación de cinco años con Wilma González, una mujer que ya era madre de un pequeño. Aquí te contamos cómo la pareja resolvió el cuidado del niño tras su ruptura.