Son las 6 a. m. y suena tu primera alarma. La alcanzas y presionas el botón de aplazar. 5 minutos después, la alarma voladora llega a tu habitación. 10 minutos después, tienes 2 alarmas tan fuertes como sirenas y tu perro ladra como loco tratando de despertarte. Esta es tu típica mañana, por lo que decides entrenarte para arreglártelas con menos horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden reducir el tiempo de sueño en una o dos horas cada noche y sentirse igual de bien. Los expertos en sueño refutaron este mito. Una persona promedio necesita entre seis y nueve horas por noche. Ya debes conocer tu propio número. Puedes forzarte a despertar más temprano y sentirte aparentemente bien al principio, pero tu falta de sueño se irá acumulando gradualmente. Como resultado, tu cerebro no podrá funcionar al máximo si no obtiene el tiempo de descanso que necesita. Tu nivel de concentración bajará, tu reacción se volverá más lenta y te sentirás confundido y angustiado.
¿Cómo mantener una buena higiene de vida? Esta es una pregunta sin respuesta, sobre todo cuando llevamos un ritmo acelerado y una rutina agotadora. Para enfrentar los aleas de la vida cotidiana, a veces tendemos a renunciar a lo que es verdaderamente bueno para nuestra salud, por ejemplo, tener buenas noches de sueño. Sin embargo, no siempre es fácil cerrar los ojos y dormir bien. La explicación es sencilla: generalmente solemos adoptar malos hábitos que tienen un impacto directo sobre nuestra salud y, por lo tanto, en la calidad de nuestro sueño.
La cantidad de horas que dormimos puede ser tan importante como el ejercicio y la alimentación. Si no descansas lo necesario que tu cuerpo requiere, tu cerebro buscará energía en otra parte, como los alimentos ricos en calorías y los azúcares. Hay dos hormonas que controlan el apetito, una de las cuales se conoce como la hormona del hambre (grelina), y la otra, como la de la saciedad (leptina). Estos 2 compañeros están ahí para equilibrar tus antojos, pero la falta de sueño los desequilibra.
¿Ver televisión en la cama antes de dormir nos ayuda a relajarnos? ¿Hacer ejercicio por la noche perjudica nuestro descanso? Estos son algunos mitos asociados con el sueño que sostienen los hábitos de muchos de nosotros, pero no son del todo ciertos. Consideramos que es importante conocerlos, porque cuando no dormimos bien podemos sentirnos cansados, no pensamos con claridad y nos ponemos de mal humor.
Al igual que nosotros, los animales necesitan dormir para descansar y reponer energía. Sin embargo, sus patrones de sueño son completamente diferentes del de los humanos. Algunas especies necesitan permanecer atentas a los depredadores, por lo que adoptan posturas que parecieran incómodas, como por ejemplo quedarse de pie; otros reducen su tiempo de descanso a 3 horas al día; o incluso están los que duermen literalmente con un ojo abierto.
La participación de las mujeres en la aviación es escasa, principalmente en América Latina, y quizá sea porque el pilotaje de aeroplanos es considerado un trabajo netamente “masculino”. Sin embargo, a lo largo de la historia existieron mujeres de origen latino que derribaron los tabúes y consiguieron cumplir su más grande sueño: volar. Para hacerlo tuvieron que enfrentar todo tipo de retos con gran audacia, valentía y esfuerzo. Sin embargo, lograron hacerlo, dejándonos un enorme legado.
Si alguna vez has pasado varias horas tratando de conciliar el sueño, es probable que formes parte del 30% de la población que sufre del insomnio secundario. La buena noticia es que la próxima vez podrás arreglarlo en segundos. Este tipo de insomnio suele ser el efecto de la ansiedad que te mantiene pensando en cosas que te preocupan y no dejan que te relajes y te quedes dormido. Tan pronto como aprendas a relajarte, podrás dormirte en un abrir y cerrar de ojos.
Alrededor del 15% de la población mundial sufre de insomnio. Las personas necesitan aproximadamente 8 horas de sueño reparador profundo cada noche para mantener en óptimas condiciones su salud fisiológica y psicológica. Examinamos más detalladamente lo que podría ser la causa del insomnio y descubrimos algunos remedios efectivos para combatirlo.
Hoy en día la falta de sueño se ha vuelto una epidemia. Y no es para sorprenderse, tienes que hacer tantas cosas durante el día, que aunque no lo quieras debes sacrificar algo. Por lo general, preferimos ir a dormir más tarde o levantarnos unas horas más temprano para terminar todas nuestras tareas importantes. Como resultado, al despertar sentimos que no hemos dormido nada.
Hay amores que se viven, amores que se sueñan... y amores que se pierden. A veces se escapan sin que podamos hacer nada, y otras, los dejamos ir pensando que habrá tiempo para recuperarlos. En este artículo reunimos 16 historias reales de personas que conocieron a esa persona indicada, pero que por miedo o por circunstancias de la vida, la vieron alejarse. Algunas aceptaron que nunca volvería, pero otras tuvieron la suerte de reencontrarse y darse una segunda oportunidad.
En un mundo donde los filtros dominan las redes sociales, Hailey Bieber se atrevió a mostrarse al natural. La modelo y empresaria compartió una imagen sin maquillaje ni retoques, revelando una afección cutánea que muchas prefieren esconder. Con valentía y autenticidad, Hailey abre la conversación sobre la piel real, rompiendo tabúes y conectando con miles de mujeres que viven lo mismo en silencio. ¿Qué motivó su confesión? Y, sobre todo, ¿por qué nos importa tanto?
“Se te va a ir el tren...” ¿A cuántos no nos aterró esta frase? Y no nos referimos únicamente a la idea de tener hijos, sino a cualquier aspecto de la vida, especialmente con cada año que cumplimos. Muchas veces creemos que la vida y soñar tienen fecha de vencimiento y que a cierta edad ya deberíamos olvidarnos de ellos. Sin embargo, las historias de estas personas son la prueba de que la vida puede empezar tarde y aun después de que todo se derrumba.
Con los años, se vuelve más importante revisar nuestras rutinas diarias, desde la alimentación hasta el cuidado de las uñas. Verse fabulosa no es cuestión de edad, ¡es una elección! Y si no, pregúntale a Monica Bellucci. En este artículo reunimos algunas observaciones sobre el estilo de vida que suele llevar una mujer elegante y segura de sí misma, que no se preocupa porque su juventud haya quedado atrás.
A todos nos ha pasado: estamos en el parque, en el banco o en una reunión familiar y de pronto nuestro hijo (o el de alguien más) comienza a llorar. Lo primero que se nos viene a la mente es decirle “no llores”. Pero aunque no sea una reacción malintencionada, puede tener un impacto mucho mayor de que imaginamos. En este artículo, exploraremos justamente el peso que esta frase puede tener en la vida de los niños y qué cambios podemos hacer al respecto.
El envejecimiento de la piel no depende solo de la edad, sino también de nuestros hábitos. Día a día podríamos estar atentando contra la salud de nuestra piel sin sospecharlo. De hecho, hasta un 80% del envejecimiento cutáneo está ligado al estilo de vida. No solo no hidratarnos o ignorar el protector solar puede perjudicarnos, también lavarnos demasiado la cara y hasta usar productos cosméticos inadecuados puede hacer el efecto contrario al que buscamos. La buena noticia es que con pequeños cambios es posible conservar una piel firme, luminosa y saludable por más tiempo. Aquí te mostramos los principales errores y también te explicamos la manera de revertirlos.
Algunas personas se topan con lo inexplicable en medio de la rutina: un detalle fuera de lugar, una sensación imposible de ignorar, un giro inesperado que transforma por completo lo que parecía normal. Estas 15 historias no son ficción. Son vivencias reales, contadas por quienes las experimentaron, y tienen algo en común: cuanto más las conoces, más difícil es sacarlas de la cabeza.
La vida moderna exige tanto que el estrés y el agotamiento se han vuelto parte del día a día. Pero, ¿y si lo que sientes va más allá de ser solo cansancio? Si desde que despiertas no sientes fuerzas, cargas con una presión constante en el pecho o todo parece costarte mucho, presta atención porque tu cuerpo está tratando de decirte algo. Así como irías al médico por un hueso roto o un dolor insoportable, tu bienestar mental también merece atención. Cuidarlo es lo más valioso que puedes hacer por ti. Por eso, aquí te presentamos 7 señales que te ayudarán a saber si es momento de considerar una cita con el psicólogo. Identificarte solo con una ya es suficiente.
¿Crees que una alergia a los lácteos solo puede provocar erupciones e hinchazón? Deja que te cuente un secreto: tu cuerpo puede enviarte mensajes mucho más extraños y confusos que eso. Y no, no estamos hablando de intolerancia a la lactosa -esa que te hace ir corriendo al baño-, sino de una verdadera alergia, que puede afectar a varios sistemas y manifestarse con síntomas inusuales. ¿Te sientes cansado a menudo, tienes problemas de piel o te duele la cabeza sin motivo aparente? Podría ser la leche la causa del problema. Aquí tienes 10 señales inusuales que podrían ser la forma que tiene tu cuerpo de decirte: “Soy alérgico a los lácteos, ¡ayuda!”.El contenido se ofrece únicamente con fines informativos y no pretende sustituir al asesoramiento médico. Consulta a tu médico acerca de tu estado de salud.
Hay características heredadas de nuestra familia que son inconfundibles: la mirada de mamá, la sonrisa de papá, la altura del abuelo. Hay otras, sin embargo, que pasan más desapercibidas, como los hábitos y costumbres que adoptamos desde la infancia y nos acompañan en la adultez. Algunos son tan impensados como la forma en que manejamos nuestras finanzas, la cantidad de mantas con las que nos abrigamos a la noche, o incluso la forma de hablar. A continuación, algunos rasgos que creíamos propios de nuestra personalidad, pero tienen más que ver con nuestro entorno, de lo que pensábamos.
¿Te miraste al espejo al despertar y sentiste que algo no se ve bien, aunque no sepas exactamente qué? Dormir mal no solo agota tu cuerpo, también deja señales visibles en tu rostro. Ojeras más marcadas, piel opaca, brotes inesperados... tu piel habla y el mensaje suele ser claro: necesitas descansar. En este artículo descubrirás algunas señales faciales que delatan la falta de sueño y así, poder entender lo que tu cara dice cuando no duermes bien.
La vida es impredecible, pero a veces logra sorprendernos de formas que nunca imaginamos. Las historias que estás a punto de leer no son simples anécdotas: son momentos impactantes, desgarradores e inolvidables que te llevarán por caminos llenos de giros inesperados. Son relatos reales, crudos, de personas comunes cuyas vidas cambiaron para siempre por desenlaces tan sorpresivos como estremecedores.Lo que comienza como una historia sencilla se transforma rápidamente en algo que no ves venir, dejándote con la boca abierta y cuestionándolo todo. No te lo pierdas: sigue leyendo para descubrir estos giros que te dejarán sin palabras y tal vez cambien tu forma de ver el mundo.
Cada temporada, el maquillaje sigue evolucionando, tomando inspiración tanto de las pasarelas como de las redes sociales. La primavera de 2025 nos trae una combinación de naturalidad, detalles audaces y toques futuristas.
¿Sabías que no solo importa qué comes, sino también cuándo lo haces? Cada célula tiene su propio reloj biológico, y sincronizar tus comidas con esos ritmos puede ayudarte a sentirte con más energía, controlar el peso y mejorar tu digestión. En este artículo descubrirás cómo adaptar tu alimentación al ritmo natural de tu cuerpo y transformar tu salud sin hacer dietas extremas, gracias a la crononutrición.
Cuando se trata de mascotas, o incluso de otros animales con los que nos cruzamos, es difícil entender cómo funciona exactamente su mente. Algunos protagonizan historias heroicas, mientras que otros simplemente son unos adorables torpes de cuatro patas. Aquí te presentamos más historias que demuestran que los animales pueden ser la mezcla perfecta de ternura, inteligencia y locura, pero sin duda todos están llenos de amor.
¿Sabías que tus pies contienen más de 200 000 terminaciones nerviosas que evolucionaron para mantenerte conectado con la tierra? Hace tres años, en Genial, publicamos un artículo donde exploramos principalmente las desventajas de caminar descalzo. Pero la ciencia no se detiene, y en estos años han surgido nuevas investigaciones que revelan sorprendentes beneficios de esta práctica ancestral.Hoy queremos mostrarte una visión más renovada y más completa sobre los beneficios y riesgos de caminar descalzo ¿Estás listo para redescubrir esta conexión natural con la tierra? ¡Quítate los zapatos y acompáñanos a explorar lo que la ciencia más reciente nos dice sobre esta práctica!
Saber manejar bien el dinero es una súper habilidad. Los protagonistas de esta recopilación comparten cómo lograron ahorrar y organizar sus finanzas. ¿El resultado? Algunas historias tienen giros realmente inesperados.
A veces, la vida real puede ser más extraña y aterradora que cualquier novela o película. En esta recopilación, leerás eventos reales tan espeluznantes, inquietantes o simplemente extraños, que fácilmente podrían ser el inicio de una historia de terror. Desde sucesos inexplicables hasta coincidencias escalofriantes, estos relatos te pondrán la piel de gallina y te harán cuestionar lo que crees posible en el mundo que nos rodea.
Conoces a alguien y crees que es la pareja perfecta. Sin embargo, no es hasta que se mudan juntos que empiezas a notar algunos comportamientos extraños. Algunas manías pueden ser muy divertidas, mientras que otras resultan bastante molestas. Después de todo, cada quien está acostumbrado a vivir a su manera. A continuación, varias personas comparten los hábitos de sus parejas que más los sorprendieron.
La suerte muchas veces parece inalcanzable hasta que aparece cuando menos lo esperamos. Algunas personas encuentran dinero justo a sus pies, mientras que otras se cruzan con un desconocido generoso que paga su cuenta en un restaurante. La vida tiene una forma de sorprendernos con momentos tan extraordinarios que parecen sacados de una película.
¿Quién no ha dicho “voy en camino” mientras aún está buscando qué ponerse? Las mentiras blancas son más comunes de lo que creemos: pequeñas frases que usamos para evitar enredos, discusiones o simplemente para no herir sentimientos. Acá te compartimos 10 ocasiones en las que estas personas soltaron una pequeña mentira para mantener a un ser querido contento.
Algunos recuerdos de la infancia son dulces. ¿Otros? No tanto. A veces, los niños experimentan cosas inexplicables, que permanecen en su mente durante años. Incluso cuando son adultos, no pueden quitarse de la cabeza la sensación de que algo extraño ocurrió realmente. Estas son algunas de las historias de la infancia más espeluznantes que la gente aún no puede explicar.
Cuando se piensa en matrimonios que fracasan, lo primero que se nos viene a la mente son las peleas constantes, la pérdida de confianza o la infidelidad. Sin embargo, a veces las señales de advertencia son mucho más sutiles. Los expertos han identificado señales inesperadas que podrían indicar problemas mucho antes de que aparezcan los conflictos graves.
No todo el mundo confía en las películas de terror para sentir miedo; algunos se han encontrado con sucesos espeluznantes en su propia vida. Y aunque algunos de estos incidentes pueden explicarse, otros hacen que la gente se cuestione y ponga en duda lo que es realmente cierto. A continuación, algunos valientes han compartido en Internet sus insólitas historias, que te pondrán la piel de gallina.
Si formas parte del grupo de mujeres en edad fértil que lidian con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), es posible que estés buscando formas más naturales y equilibradas de manejar sus síntomas. La buena noticia es que existen enfoques para mejorar tu bienestar sin recurrir a tratamientos invasivos.Más allá de aliviar molestias como menstruaciones irregulares, acné, piel grasa, crecimiento excesivo de vello, aumento de peso y resistencia a la insulina, estos cuidados promueven una visión holística de la salud que respeta los ritmos naturales de tu cuerpo.¿Quieres alternativas alineadas con tu estilo de vida y bienestar a largo plazo? En este artículo encontrarás ocho opciones naturales que pueden ayudarte a sentirte más en sintonía contigo misma y con tu salud.
Los hábitos saludables no son el único factor que puede alargar tu vida, ciertos signos pueden indicar longevidad. Por ejemplo, puede que tengas un cuerpo corpulento y un apetito desbordante, pero si apenas tienes grasa en el vientre, podría ser una ventaja significativa para llegar a los 100 años.
En la vida diaria, muchas personas enfrentan situaciones que pueden resultar difíciles de manejar. Ya sea lidiar con el estrés después de un mal día, intentar relajarse ante una tarea abrumadora o simplemente conciliar el sueño por la noche. Sin embargo, existe un método que puede ayudarte a afrontar estos problemas, una técnica de respiración conocida como “respiración relajante”.
